Apa yang berlaku dalam badan semasa tidur? Proses dalam badan semasa tidur

Ia rahsia lagi bahawa impian - ia adalah penting keperluan biologi organisma. Ia membantu untuk mengembalikan imuniti orang itu, untuk memerintahkan diperolehi semasa maklumat terjaga dan menyokong banyak lagi proses yang sehingga akhirnya, dengan cara itu, dan belum dikaji. Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang berlaku kepada seseorang semasa tidur, kita akan bercakap lanjut.

peringkat tidur

minda dan badan kita memerlukan rehat, dan yang paling penting dalam hal ini adalah mimpi. Lulus, atas apa jua sebab, kita akan merasakan bahawa kita tidak boleh bergerak seperti biasa, sejak penyelarasan rosak, dan memori dan keupayaan untuk fokus ketara lemah. Jika kurang tidur menjadi panjang, semua gejala-gejala ini adalah tetap, dikuatkan dan, antara lain, menjadi tidak dapat dipulihkan. Tiada kekurangan hairanlah tidur sentiasa penyeksaan kejam.

Untuk purata 8 jam orang yang ditentukan untuk tidur malam yang sihat itu, dia memerhatikan 5 kitaran tidur berpanjangan sehingga 100 minit. Di samping itu, setiap daripada mereka mempunyai dua fasa - tidur perlahan dan cepat. Bagaimana ia berlaku?

Untuk memahami apa yang berlaku semasa tidur, mari kita melihat dengan lebih dekat pada peringkat beliau.

tidur REM

Letih atau sakit pada malam orang tidur pada peluang sedikit untuk tidur dan segera memasuki fasa yang dipanggil tidur cepat atau paradoks.

Ia dipanggil demikian kerana pada masa itu tidur membaca EEG, kadar jantung dan pernafasan adalah sama dengan petunjuk manusia bangun, tetapi hampir semua otot (kecuali diafragma, otot-otot Osikel auditori, serta memegang kelopak mata dan bergerak bola mata) benar-benar kehilangan nada mereka . Itulah apa yang berlaku semasa tidur dalam fasa puasanya (paradoks) boleh disifatkan sebagai berikut: badan sedang tidur, dan otak masih bekerja. Dengan cara ini, pada masa ini kita melihat mimpi yang paling jelas dan mudah untuk diingati.

Selepas 20 minit dari awal tidur seseorang membuat fasa tidur gelombang perlahan.

Apa yang berlaku semasa tidur REM

Bahagian tidur bukan REM, kerana pakar-pakar mendapati, yang mewakili 75% daripada yang lain malam. Diterima mempertimbangkan beberapa langkah-langkah fasa ini.

1. Mengantuk. Jika anda sihat dan tidur pada masa, ia mengambil masa 5-10 minit, di mana anda akan tenggelam dalam tidur yang mendalam.
2. Penyerapan dalam mimpi. langkah ini biasanya berlangsung kira-kira 20 minit. Apa yang berlaku dalam badan semasa tidur pada peringkat ini? Proses ini mempunyai ciri-ciri kadar jantung, penurunan suhu badan dan berlakunya EEG yang dipanggil "spindles tidur" (pecah pendek aktiviti otak dengan amplitud rendah), di mana seseorang itu kesedaran praktikal terputus perlahan.
3. tidur nyenyak.
4. Tidur delta paling dalam. Tidur pada masa ini, ia adalah sukar untuk bangun. Walaupun sedar, dia tidak dapat untuk masa yang lama untuk pulih. Ia adalah pada peringkat ini kemungkinan manifestasi sleepwalking, enuresis, bercakap dalam tidur dan mimpi ngeri beliau.

Kemudian lelaki itu, seolah-olah mula bangun, memasuki keadaan tidur REM. perubahan fasa seperti berlaku sepanjang yang lain, dan jika kedua adalah mencukupi, kemudian bangun sehingga seseorang merasa segar, segar, dikemaskini.

proses fisiologi yang berlaku semasa tidur

Dalam badan, orang yang tidur, walaupun kesunyian luarnya, bersantai dan kekurangan tindak balas kepada rangsangan (sudah tentu, jika mereka tidak begitu kuat), untuk beberapa proses.

• Melalui kulit pada masa ini cenderung untuk menguap banyak kelembapan, yang membawa kepada penurunan berat badan kecil.
• Ia meningkatkan pengeluaran protein tertentu - kolagen, menggalakkan, dengan cara itu, menguatkan saluran darah dan mengembalikan keanjalan kulit. Rupa-rupanya, filem dan pop bintang tidak memberitahu seluruh kisah, mengatakan bahawa mencari yang baik membantu mereka kuat 8 jam tidur (walaupun, ia adalah bernilai untuk menjelaskan: tidak segera selepas makan malam yang enak).
• Di samping itu, seseorang dalam mimpi yang semakin meningkat (ya, ini bukan ibu fiksyen dan nenek yang tidak tahu bagaimana untuk meletakkan tidur kanak-kanak resah), kerana hormon pertumbuhan pada masa ini mempunyai kepekatan terbesar darah.
• Sebagai seorang yang tidur pada ia satu demi satu melegakan hampir semua otot badan, kecuali bagi orang-orang yang memegang kelopak mata ditutup. Mereka kekal tegang, dan bola mata bergerak di bawah mereka, yang, kebetulan, menunjukkan peringkat tidur REM dalam.

Seperti yang anda lihat, proses dalam badan semasa tidur diubah - dengan bantuan mereka menjalankan jenis pembersihan yang menyediakan badan untuk kewaspadaan harian.

Mengapa kita perlu tidur otak

Hakikat bahawa otak kita tidak aktif semasa tidur, tahu mungkin semua orang. Semasa tidur malam, beliau dikatakan tidak bertindak balas terhadap rangsangan luar dan memberi tumpuan kepada keperluan domestik, memenuhi tugas utama pada masa ini -. Yang sorting dan pemprosesan maklumat harian dan menghantarnya kepada pemeliharaan wilayah kawasan masing-masing yang diamanahkan kepadanya "

Secara kebetulan, melalui proses ini, segala apa yang berlaku ke otak semasa tidur, boleh dianggap sebagai satu bentuk "pembersihan tempat." Ia membantu kita untuk bangun pada waktu pagi dengan yang lain - yang jelas dan logik - melihat masalah yang seolah-olah tidak larut semalam. A pelajar sekolah dan kolej telah lama mendapat manfaat daripada ini, mencatatkan bahawa perkara yang terbaik yang perlu diingat ialah bahawa barangan yang anda belajar sebelum tidur.

Jika orang yang mengalami kerap kekurangan kronik tidur, otak tidak mempunyai masa yang cukup untuk mengatur dan dimasukkan ke dalam "sel-sel memori" menerima maklumat yang membawa kepada aduan mengenai kabus dalam kepala saya dan kemerosotan ingatan yang kuat.

Kerana terdapat "basuh" otak

Tertanya-tanya, "Apa yang berlaku di dalam badan semasa tidur?", Para penyelidik mendapati bahawa keadaan yang sama dengan sel-sel dan tisu-tisu otak ini ibarat sejenis "enema pembersihan." Selepas toksin yang memasuki badan melalui makanan, atau akibat gangguan disebabkan oleh tekanan, didepositkan bukan sahaja dalam saluran gastrousus, hati atau buah pinggang. Mereka, ternyata, berkumpul dalam cecair otak di tulang belakang dan tengkorak.

Dalam mimpi itu, neuron sekitar , sel-sel glial mengecut, berkurangan dalam saiz, di mana ruang intercellular menjadi lebih dan membolehkan anda untuk lulus lebih banyak cecair. Dan dia pula, dan mengeluarkan toxin dari tisu saraf, melegakan kita daripada pembentukan plak protein yang mungkin menghalang penghantaran isyarat antara neuron dan menyumbang kepada pembangunan awal penyakit Parkinson atau Alzheimer.

Apa yang seseorang perlu tidur?

Jadi, kita telah membincangkan apa yang berlaku di dalam badan semasa tidur. Untuk berehat dan kemudian mendaki selepas dia ceria dan segar, setiap daripada kita perlu masa yang berbeza. Jumlah orang tidur menghabiskan purata lima hingga sepuluh jam sehari. Somnology (profesional yang terlibat dalam masalah tidur dan kesannya ke atas kesihatan manusia) percaya bahawa ini adalah lebih penting daripada kuantiti dan kualiti tidur malam guna kepentingan kita.

Ia menyedari bahawa orang yang tidur secara senyap-senyap dan jarang berubah postur, berasa lebih segar pada waktu pagi dan berehat daripada mereka yang banyak melambung dan perubahan. Tetapi atas sebab tertentu, nampaknya mengambil kedudukan yang selesa di atas katil, kami, namun, mengubah kedudukan? Ia ternyata bahawa pergerakan malam kami adalah bergantung kepada rangsangan luar - kilauan cahaya, bunyi, perubahan dalam suhu udara, kacau berbaring di dekatnya pasangan atau anak, dan sebagainya ..

Somnology percaya bahawa 70% daripada gerakan-gerakan ini mencerminkan teruk pada lompat ke fasa yang mendalam kualiti tidur, atau sebaliknya pada kebolehannya. Dan ia hanya tidak memberi orang yang tidur penuh. perubahan kedudukan sering membuat kita dan permukaan pepejal, dan perut sesak, dan kesihatan yang kurang baik, dan oleh itu, pergi untuk berehat, anda perlu membuat untuk dirinya sendiri keadaan yang paling selesa.

mimpi mengenai kenabian

Somnology belajar impian, memahami dalam apa yang dipanggil "penglihatan dalam mimpi" dan datang ke kesimpulan bahawa sebenarnya tidak ada yang mistik. Cuba untuk menyelesaikannya, ia tidak perlu untuk membayangkan apa yang berlaku kepada jiwa semasa tidur. Ia bukan mengembara beliau dalam dunia yang lebih tinggi, tidak - hanya dalam fasa tidur gelombang perlahan otak manusia memungut isyarat daripada organ-organ dalaman, dan menghantar mereka dalam bentuk imej yang jelas. Manusia yang dilihat Allah impian berwarna dan mentafsirkan mereka boleh berdasarkan analogi mudah.

Sebagai contoh, jika impian sayur-sayuran busuk atau daging mentah (dalam perkataan, produk tidak boleh dimakan), - bermakna ada masalah dengan sistem penghadaman. Dan mimpi buruk yang orang tercekik atau lemas, sebagai peraturan, bukti kerosakan organ-organ pernafasan. api pembakaran boleh alam mimpi dengan angina, sebagai salah satu tanda-tanda penyakit ini adalah hanya perasaan terbakar dalam dada.

Tetapi dalam penerbangan impian - tanda yang jelas pertumbuhan pada kanak-kanak dan perkembangan positif di kalangan orang dewasa.

Tidur adalah sukar untuk harga yg terlalu tinggi nilai

Segala apa yang berlaku di dalam badan semasa tidur dihantui oleh para penyelidik. Ia seolah-syarat yang perlu dan tidak dapat diganti orang yang dikaji pakar perubatan, pakar psikiatri, dan juga kerohanian.

Sekitar dipanggil benang, terdapat banyak mitos dan sensasi, tetapi tidak terlalu terbawa-bawa oleh mereka, kerana mimpi itu - terutamanya peluang untuk mengembalikan kecergasan dan mengekalkan kesihatan. Jadi menjaga tidur anda dan memikirkan proses fisiologi digambarkan hormat!