Bagaimana untuk tidur pada waktu malam: tanpa keterlaluan

Kami tertarik tentang berapa banyak Napoleon tidur. Sesetengah orang impikan satu jam tambahan dalam tidur pada waktu pagi, dan ada yang tidak boleh membawa diri saya untuk bangun walaupun selepas tidur lebih daripada 9 jam. Jadi berapa banyak tidur yang anda perlukan selepas semua?

Jika kita beralih kepada pertapaan Ortodoks, seseorang boleh melihat bahawa ia adalah disyorkan untuk menghabiskan 4-5 jam tidur. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih perkara biasa bagi pelajar pada malam sebelum peperiksaan, bukan jumlah jam tidur untuk kesihatan normal. Pada asasnya, orang boleh tidur banyak, tetapi ia adalah satu peluang sempadan. Secara umumnya pertapaan direka terutamanya untuk sami-sami dan bukan untuk orang-orang di dunia, jadi contoh ini saya memetik hanya panduan. Jika anda perlu bekerja pada waktu malam, 4-5 jam tidur - sekurang-kurangnya perlu. Sepanjang malam tanpa tidur, anda tidak boleh membenarkan diri anda lebih daripada sekali sebulan (jadi berkata saintis German). Oleh itu, segala macam pekerjaan malam - amalan yang sangat tidak sihat.

Pada zaman Soviet, standard perubatan adalah "undang-undang tiga lapan." Ini bermakna, tidur, kerja dan rehat perlu 8 jam sehari. Satu peraturan yang munasabah, tetapi tidak semua orang mampu untuk berehat sekian lama. Ya, dan 8 jam tidur - mewah. Walaupun jika anda hidup dengan cara ini, perasaan itu adalah sangat baik. Iaitu, ia adalah undang-undang bagi mereka yang mampu dirinya untuk menyesuaikan jadual anda, seperti freelancers.

Walaupun yang anda perlukan untuk tidur di siang hari, akhirnya memutuskan untuk setiap individu, secara purata, wanita perlu tidur 1-2 jam lebih daripada lelaki. Itulah cara otak perempuan. Dengan cara ini, mimpi - keadaan khas otak, rejim khas, ia adalah masa yang maklumat yang dianalisis dan disusun semula, dan lapisan maklumat ditubuhkan pada memori yang tidak menentu. Jadi, jika tidur yang cukup kerap, anda akan mula menghadapi masalah ingatan. Oleh itu pelajar lebih baik untuk tidak mengejek pihak malam kerap otak anda. Jika tidak, produktiviti jatuh, dan juga potongan dalam kajian masa akan cukup.

Bagaimana untuk tidur untuk mood yang ceria? cadangan klasik - sekurang-kurangnya 7 jam lelaki dan wanita 7.5 jam. Walaupun diadakan di Oxford pada penghormatan eksperimen menunjukkan bahawa, tidak kira jantina pelajar ideal tidur 7 jam dan satu perempat. Tetapi kaedah ini tidak boleh disyorkan kepada semua, kerana bagi kajian ini telah dipilih pelajar elit yang mungkin berbeza daripada orang biasa dalam intensiti berlaku proses saraf dan produktiviti.

Tetapi kita perlu berbincang, dan bahagian kedua tidur normal. Ya, lebih daripada 9 jam tidur adalah tidak diingini. Jika anda mempunyai tidur lebih, ini mungkin menandakan permulaan diabetes. Jika anda tidur pada hujung minggu untuk masa yang panjang di bawah tidur biasa selama seminggu, maka anda perlu untuk berunding dengan endocrinologist untuk menyemak status pankreas dan tiroid. Dengan cara ini, mereka yang mempunyai tidur yang panjang terdedah kepada beberapa kali lebih cenderung untuk menjadi gemuk. Sudah tentu, tidak ada hubungan langsung, hanya mimpi yang panjang menunjukkan proses yang tidak normal di dalam badan. Dan ia bukan malas, tetapi hanya keadaan badan. Adalah jelas bahawa majoriti orang dewasa yang mampu membawa dirinya untuk bangun pada waktu pagi untuk bekerja. Kami "isu" masa tidur pada hujung minggu dan cuti.

Adakah saya perlu tidur di siang hari? Jika boleh, ia adalah bernilai. Dan tidak tidur pada waktu petang, dan selepas empat jam. Secara optimum - dua jam. Secara peribadi, saya sangat gembira apabila saya tidur 5 jam setiap malam dan kemudian dua jam pada sebelah petang. Kemudian, selepas mimpi saya telah meningkat secara mendadak prestasi dan selepas 6, saya berasa sihat. Pada masa yang sama tidak ada ketidakupayaan untuk tidur pada tengah malam. Ia hanya pengalaman peribadi, berapa banyak tidur anda secara peribadi, akan menyelesaikan hanya anda. Sentiasa ada cara tertentu kehidupan yang perlu dipertimbangkan.

Bagaimana untuk tidur untuk berasa hebat? 7-9 jam, jam ini boleh dibahagikan kepada 2 atau 3 slot. Jika anda boleh tidur pada siang hari, janganlah mengabaikannya.