Bagaimana untuk tidak tidur sepanjang malam. Srestva untuk menentang tidur

Walaupun waktu bekerja bagi kebanyakan orang jatuh pada siang hari, aktiviti-aktiviti tertentu ada yang masih memerlukan kerja pada waktu malam. Di samping itu, keperluan untuk berjaga pada waktu malam boleh disebabkan oleh beberapa faktor lain: membaca buku-buku yang menarik, menganjurkan acara, keperluan untuk kreativiti, pengurusan kenderaan, dan lain-lain Bagaimana untuk tidak tidur sepanjang malam dan berasa sihat ..? Ia adalah berminat dalam beberapa personaliti. Terdapat banyak cara konvensional dan tidak konvensional, yang tugas adalah untuk menangani persoalan bagaimana untuk tidak tidur. Mari kita cuba untuk memahami mereka.

Jika kebetulan tidur cenderung dengan begitu, dan ia tidak termasuk dalam pelan, ia adalah perlu untuk mengambil sekurang-kurangnya tindakan asas. Untuk tidak tidur, cadangan asal tidak mengisi perut, kerana kenyang sahaja menggalakkan tidur yang lena. Satu mudah dan berkesan dalam kebanyakan kes masih penggunaan kopi. Tidak semua orang boleh minum, tetapi orang-orang yang bernasib baik kerana keadaan badan dan sensitiviti membolehkan ia berbuat, tidak mengganggu dengan semangat ketinggalan secawan minuman sederhana kuat. penggunaan yang berlebihan kopi, walaupun anda tidak menyebabkan gangguan kesihatan (denyutan jantung yang cepat, tekanan darah tinggi), maka pasti membawa kepada betul-betul bertentangan - mengantuk.

Bersama-sama dengan kopi yang boleh dimakan teh atau panas tenaga minuman, tetapi kaedah ini juga mempunyai kelemahan. cadangan yang sangat baik untuk keputusan mengenai bagaimana untuk tidur, adalah pancuran Sebaliknya penerimaan, dengan perubahan sejuk air suam. Benar "atlet melampau" umumnya boleh mengambil hanya mandi sejuk. Jika ia panjang atau tidak boleh didapati, ia adalah baik untuk mencuci dengan air sejuk, secara berkala mengulangi prosedur ini. Sebuah pilihan yang baik juga akan mencuci tangan dengan sabun sehingga siku, yang juga mempercepatkan tidur.

kesan menyegarkan semula jadi boleh menyebabkan berjalan-jalan. Ia mungkin hanya berjalan di sekitar bilik. Dalam siri yang sama alat yang sangat baik dari mimpi menjadi tingkap yang terbuka. Segar, udara terutamanya sejuk menyumbang kepada pengoksigenan sel-sel otak, memberi peluang yang kurang tidur. Muzik boleh diterima kepada kelantangan yang tinggi dan tidak akan memberikan tidur, tetapi juga memberi tumpuan kepada robot yang terlalu sukar. Dengan cara ini, kaedah ini adalah lebih baik untuk menggabungkan dengan penerimaan minuman di atas. Bagaimana untuk tidak tidur tanpa menggunakan muzik dan kopi, tahu orang-orang yang lebih aktif. Elementary pengecasan yang pendek (contohnya, pendekatan menolak) tidak mengambil banyak masa tetapi mengkonfigurasi suasana kerja.

Bentuk yang paling disyorkan rekreasi (termasuk tanpa tidur) perubahan pekerjaan. Terutamanya ketawa baik menggantikan kerja yang serius untuk masa yang singkat. laman web terbuka dengan jenaka, ingat jenaka yang baik atau menjadualkan jenaka pada seseorang, baik untuk ketawa - dan tempat percutian impian. Baik untuk makan epal, ia juga entah bagaimana mengalihkan perhatian daripada tidur. Mungkin cara-cara asas terhadap tidur hanya akan gosok telinga atau mengambil pil kafein (bebas dijual di farmasi). Ia juga perlu untuk menghapuskan semua jenis perkara-perkara yang menyumbang kepada tidur, sebagai contoh, untuk membuat syarat-syarat tidak begitu selesa.

Tetapi apa sahaja keinginan tidak dapat tidur untuk masa yang lama, perlu diingat bahawa pemeliharaan kesihatan adalah salah satu tugas yang paling penting. Tiada kerja tidak berbaloi untuk berjaga untuk dia selama beberapa hari. Walaupun ia ternyata, adalah lebih baik untuk tidur satu atau dua jam, dan kemudian meneruskan untuk menyiapkan kerja. Selepas semua, kerana kajian baru-baru ini telah menunjukkan saintis bahawa otak mula bekerja lebih aktif, hilang hanya 6 minit tidur.