Mengapa saya bangun pada waktu malam? Mengapa orang bangun pada waktu malam

"Saya bangun pada waktu malam selalu!" - jadi sesetengah orang katakan. Mimpi bagi seorang lelaki adalah ritual yang sangat penting. Ia adalah satu bahagian penting dalam kehidupan, yang diperlukan bukan sahaja untuk rekreasi, tetapi juga untuk normalisasi otak, untuk membuat untuk tenaga yang hilang dalam badan. Semakin, rakyat diperhatikan pelbagai gangguan tidur. Memuat insomnia atau bangun berterusan. Adakah ini normal? Apabila kenaikan malam biasa adalah perkara biasa? Ada sebab untuk kebimbangan? Bagaimana untuk berurusan dengan keadaan ini? Malah, melihat ke dalam semua perkara-perkara ini tidak begitu mudah kerana ia seolah-olah. Lagipun, badan manusia adalah berbeza. Mengatakan dengan tepat mengapa seseorang berkata, "Saya bangun pada waktu malam," - ia sukar. senario kes, banyak. Oleh itu, adalah sering perlu untuk memilih kaedah rawatan dengan "sesuai" pangkal kebangkitan malam.

Sejarah kecil

Agar tidak mula panik lebih awal daripada masa, anda perlu mengkaji fakta sejarah. Masalahnya ialah bahawa sebelum ini ia telah memutuskan untuk pergi tidur pada waktu senja dan bangun pada cahaya pertama. rutin ini berlaku apabila elektrik adalah misteri. Ramai petani tidak mampu lilin dan lain-lain peranti menerangi. Oleh itu, dalam tidur pada waktu malam, tetapi sebaik sahaja subuh datang, saya bangun.

Perlu diingatkan bahawa sebelum tidur 8 jam tidak dianggap normal. Orang tidur lebih kurang. Oleh itu, untuk mengadu: "Saya bangun pada waktu malam, saya tidak tahu, adalah ia ok" - tidak selalunya berbaloi. tidur terganggu dapat dijelaskan oleh fakta bahawa ia supaya ia terpulang kepada kira-kira abad ke-19.

Bagaimana untuk tidur awal

Bagaimana orang tidur sebelum ini? Selalunya ia diamalkan tidur terganggu. Hakikatnya adalah bahawa pada zaman purba orang tidur sehingga kira-kira tengah malam. Kemudian mereka bangun. Disebabkan oleh hakikat bahawa ia adalah gelap, ia adalah mustahil untuk melibatkan diri dalam kerja-kerja biasa. Oleh itu, biasanya selepas tengah malam rakyat berdoa atau bertafakur pada tindakannya. Juga ia membolehkan komunikasi antara berbisik.

Selepas beberapa lama, rakyat sekali lagi tertidur. Malah sebelum pagi. Dan kemudian, sebagai peraturan, mereka yang terlibat dalam biasa, biasa kepada semua kes. Oleh itu, saya bangun pada waktu malam - ia adalah satu kejadian normal. Terutamanya memandangkan hakikat bahawa pada musim sejuk ia menjadi gelap awal. Dan sehingga tengah malam anda boleh tidur tanpa sebarang masalah.

Ia mungkin bahawa jika seseorang itu bangun pada waktu malam, tubuhnya berfungsi dengan cara yang sama seperti sebelum ini. Biasanya selepas beberapa lama lagi tidak dapat tidur. Tidur terus sampai pagi.

eksperimen

Untuk membuktikan bahawa kebangkitan pada waktu malam kadang-kadang adalah norma, beberapa saintis telah menjalankan pelbagai eksperimen ke atas manusia. Sebagai contoh, pakar psikiatri Tomas Ver memutuskan untuk belajar, ia adalah benar-benar tidur terganggu berbahaya. Dia akan menawarkan segelintir sukarelawan. orang berikut diletakkan di dalam gelap gelita, dan dari jam 18:00 pagi hingga 8 inklusif. Kelakuan sukarelawan dikaji dengan teliti.

Pertama, semua peserta semasa tidur malam yang penuh itu adalah baik. Awakening hanya pada waktu pagi. Dari masa ke masa, sukarelawan diperhatikan gangguan tidur. Atau sebaliknya, orang hanya bangun pada masa yang tertentu. Sebagai contoh, pertama saya berjaya tidur selama 2-3 jam, kemudian diikuti meningkat, selepas beberapa jam bangun sekali lagi bermula tempoh rehat, yang berlangsung sehingga pagi.

Oleh itu Tomas Ver dapat membuktikan bahawa aduan itu "Saya bangun pada waktu malam" tidak selalu berbahaya. otak hanya ada keperluan untuk tidur. Sebaik sahaja badan mengkompensasi hutang tidur, ia tidak membenarkan seseorang untuk tidur untuk masa yang lama. Tidak perlu panik. Disyorkan entah bagaimana terganggu dan menjalankan perniagaan mereka. Atau hanya sedikit untuk berfikir - tidak lama lagi akan dapat tidur lagi. Kami akan perlu untuk mendapatkan digunakan untuk hakikat bahawa otak tidak perlu berehat pada waktu malam.

perabot

Tetapi ia berlaku bahawa mimpi dipengaruhi oleh pelbagai faktor. awakenings tidak selalu pada waktu malam adalah norma. Lagipun, majoriti penduduk dunia kini mungkin untuk membuat diagnosis "kekurangan kronik tidur." Ini adalah suatu keadaan di mana anda mahu tidur. Ini bermakna badan memerlukan untuk berehat seberapa banyak masa yang mungkin.

Dalam beberapa kes, kebangkitan tiba-tiba, dalam peluh sejuk. Adalah disyorkan untuk melihat persekitaran di mana seseorang tertidur. Ia mungkin bahawa badan terasa tidak selesa. Sebagai contoh, bilik yang tersumbat, panas atau sejuk. Mempunyai terlalu tebal atau nipis selimut, yang tidak sesuai untuk musim ini - faktor lain, yang mampu untuk mengganggu tidur.

tingkah laku itu badan boleh dipanggil normal. Tetapi fenomena ini tidak adalah perkara biasa bagi manusia. Lagipun, jika warganegara mengadu: "tidur lemah, bangun pada waktu malam di peluh," - ia adalah disyorkan untuk menormalkan keadaan. Bilik ventilasi tidur yang lebih baik, selimut pilihan musim ini. Secara umum, melakukan segala-galanya supaya anda boleh tidur dengan selesa. Sebaik sahaja keadaan menormalkan, tidur terganggu hilang.

penyakit

Dalam beberapa kes, fenomena yang dikaji menjadi penunjuk jelas kepada penyakit ini. Malah, ia adalah keadaan agak jarang berlaku. Biasanya pada malam kebangkitan ia tidak berbahaya. Penyakit begitu jarang terserlah.

"Setiap malam saya bangun pada peluh sejuk," - jadi boleh memberitahu orang-orang yang mengalami hiperhidrosis penyakit dipanggil. Ini peluh berlebihan. Fenomena ini masih belum ditemui penjelasan. Apabila badan menghasilkan peluh hiperhidrosis dalam kuantiti yang besar tanpa sebarang sebab.

fenomena juga belajar - hasil daripada kanser. spesifikasi kecil - ia mesti disertai dengan demam. Sebagai contoh, orang yang mengalami batuk kering atau AIDS, kadang-kadang bangun pada waktu malam dalam peluh sejuk. Dalam penyakit tulang, tindak balas yang sama.

hormon

Sebab berikut biasanya dilihat di kalangan wanita, tetapi lelaki tidak kebal daripadanya. Masalahnya ialah bahawa jika seseorang berkata: "Selalunya saya bangun pada waktu malam di peluh," - ia adalah bernilai memberi perhatian kepada hormon beliau. Ia adalah disyorkan untuk mendapatkan diuji untuk memastikan bahawa hormon adalah normal.

Jika tidak, anda tidak perlu terkejut. Ia adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor yang akan membantu menormalkan hormon badan. Kemudian tidur terganggu, diikuti oleh pelepasan peluh sejuk, berhenti.

Tabiat merosakkan

gangguan tidur sering menderita daripada orang dengan ketagihan. Hal ini terutama berlaku perokok. Mereka dikatakan doktor, terdapat apa yang dipanggil kebuluran nikotin pada waktu malam. Lagipun, percutian yang sihat - ini adalah 8 jam. Begitu banyak badan tanpa tembakau tidak boleh "regangan", jadi ia bangun seseorang untuk mengimbangi kekurangan komponen.

Bagaimana untuk berurusan dengan apa-apa fenomena? Pilihan tidak begitu banyak. Sama ada merokok atau membuang tabiat buruk. Kadang-kadang anda boleh berjumpa doktor untuk mendapatkan bantuan, tetapi ia tidak mungkin untuk membantu. Dengan cara ini, perokok kebangkitan terlalu sering disertai dengan berpeluh.

emosi

Mengapa bangun pada waktu malam? Satu fenomena yang kerap dalam dunia moden bangun daripada lebihan emosi. Atau secara umumnya mematuhi gangguan tidur. Tidak kira apa itu - positif atau negatif - emosi berlaku. Perkara utama adalah bahawa otak tidak dapat duduk dan memproses aliran yang kuat maklumat.

Jika seorang lelaki yang merungut: "Ketika saya tidur, saya bangun pada waktu malam kerap," perlu memberi perhatian kepada hidupnya. Sebarang emosi, hari penuh atau hanya sejumlah besar maklumat dilihat di siang hari - semua menyumbang kepada tidur gangguan. Adalah disyorkan untuk berehat sebelum tidur, dan ventilasi bilik. Petang berjalan kadang-kadang membantu juga.

Dalam beberapa kes, anda boleh beralih kepada seorang ahli psikologi atau pakar neurologi. Jika masalah dengan gangguan tidur sering nyata, pakar perubatan dapat menetapkan sedatif atau hipnosis. Bukan yang terbaik, tetapi juga bukan pilihan yang buruk untuk memerangi penyakit. Apabila hilang tekanan emosi, tidur normal.

Ketakutan dan kebimbangan

"Saya bangun pada waktu malam menangis, histeria," - kata-kata boleh didengar dari sesetengah orang. Kadang-kadang punca tidur yang tidak lena adalah takut dan keseronokan. Walaupun pada peringkat bawah sedar, orang tidak boleh berfikir tentang mereka.

Satu-satunya penyelesaian logik adalah untuk melawat doktor. ahli terapi akan membantu mengesan ketakutan dan mengatasinya. Hanya dengan cara ini akan membawa badan kembali ke keadaan normal.

Umur dan Jantina

Perlu diingat - orang yang lebih tua, lebih banyak dia mempunyai masalah tidur. Badan peranti. Ia adalah rahsia lagi bahawa warga tua mampu untuk tidur pada siang hari, tetapi pada waktu malam mereka terjaga. Fakta ini perlu diambil kira. Panik tidak perlu untuk meningkatkan. Jadikan ia masih tidak berfungsi - kecuali untuk mengambil pil tidur.

Wanita terdedah kepada gangguan tidur lebih kerap daripada lelaki. Dan pada sebarang usia. Ini mungkin disebabkan oleh menopaus atau anggaran itu. Juga semasa mengandung, dia boleh bangun untuk pelbagai sebab: kesakitan, kedudukan tidak selesa, gangguan dalaman - semua ini mempunyai kesan ke atas tidur. Semasa laktasi, banyak berjaga pada waktu malam bukan kerana menangis bayi, tetapi kerana kehausan. Penyusuan susu ibu adalah biasa - badan hanya cuba untuk membuat untuk kekurangan cecair, walaupun pada waktu malam.

Jika anda bangun pada waktu malam

Ramai orang berfikir: "Bagaimana jika saya bangun pada waktu malam?" Terdapat beberapa tips berguna untuk membantu anda mengatasi masalah ini. Perkara berikut menonjol antara cadangan yang paling biasa:

1. Tidak menghabiskan banyak masa di atas katil. Jika seseorang itu bangun pada waktu malam, ia adalah lebih baik untuk pergi ke katil kemudian. Menghabiskan lebih banyak masa di tempat tidur - ini adalah pekerjaan yang paling bodoh, yang hanya boleh.
2. Pada siang hari tidak tidur di luar. Walaupun dengan keletihan yang besar. Kemudian pada waktu malam badan akan memerlukan lebih banyak masa untuk tidur.
3. Melepaskan tabiat buruk atau menyekat mereka. Ia telah berkata bahawa perokok mungkin mengalami defisit nikotin. Begitu juga dengan tabiat buruk lain.
4. emosi kawalan dan tekanan. keadaan emosi terganggu membawa kepada tidur isu.
5. Ia juga disyorkan untuk tidak menonton jam dan tidak menganggap berapa banyak masa yang tinggal untuk tidur.