Berapa banyak tidur? Bernilai menyiasat.

Berapa banyak masa yang anda perlukan untuk tidur, setiap orang memutuskan untuk diri mereka sendiri. Tempoh tidur individu juga ditentukan oleh gaya hidup, pekerjaan, kesihatan, dan iklim di negara ini di mana orang yang bermastautin.

statistik

"Berapa banyak tidur harus" banyak kajian dan perdebatan di kalangan ahli-ahli sains dalam isu ini membawa kepada kesimpulan bahawa orang yang paling sihat yang membayar tidur kira-kira 6-8 jam sehari. orang seperti ini mempunyai tahap yang lebih rendah daripada kematian dan penyakit kardiovaskular. Tetapi mereka yang tidur kurang daripada 4.5 jam, 1.6 kali jangka hayat dikurangkan. Memikirkan berapa jam anda perlu tidur, penyelidik dapat mengamati fakta menarik bahawa bahaya terbesar bagi organisma membawa impian lebih daripada 9 jam. Ini memendekkan tempoh hayat tidur tidak kurang daripada 1.7 kali.

Faktor yang mempengaruhi tempoh tidur yang sihat

Sebab-sebab yang menyebabkan tidur miskin dan tidak sihat, adalah berbeza: selimut terlalu panas, bilik tersumbat, tilam terlalu lembut, mood yang tidak baik (kemurungan), badan atau linen kotor.

Atas kesihatan memberi kesan kepada bukan sahaja keadaan tidur, tetapi juga berapa jam seseorang yang digunakan untuk tidur. Ia sentiasa memberi kesan kepada kualiti hidup.

Tetap tidur selepas tengah malam, menyebabkan gangguan dalam aktiviti otak yang menjejaskan keupayaan mental dan membawa kepada keletihan kronik dan, sebagai akibatnya, kulit pucat, penglihatan pupus, sakit kepala yang berterusan, lesu, rasa buruk dalam mulut, masalah dengan saluran penghadaman dan sistem kardiovaskular.

Jika ingatan mula merosot, yang merupakan tanda pengurangan fungsi otak, seseorang itu perlu menentukan berapa banyak yang anda perlu tidur ia tubuhnya.

keletihan saraf kerana tidur miskin sering membawa kepada pembangunan reaksi ketidakstabilan mental: konflik, tearfulness, kemarahan yang lebih ketara di kalangan wanita.

Berapa banyak yang anda perlu tidur dan apabila saya jatuh ke bawah?

masa tidur penuh berbeza-beza bergantung kepada kumpulan umur. Orang yang berumur 20-50 tahun untuk tidur kira-kira 8 jam, dan orang tua, mungkin cukup, dan 4 jam.

Ciri-ciri individu setiap orang adalah tidur sebentar. Adakah ia berbahaya atau bermanfaat, tidak boleh mengatakan pasti. Adalah diketahui bahawa tidur adalah berbahaya walaupun pada waktu matahari terbenam, kerana ia membawa kepada pengurangan jangka hayat - jadi katakan tulisan-tulisan purba.

Perlu diingatkan bahawa keputusan untuk diri mereka sendiri soalan 'berapa banyak masa yang anda perlukan untuk tidur "tidak selalunya mencukupi, kerana jumlah tidur tidak akan menggantikan kualiti. Selang tidur paling penting tidak tidur sebelum tengah malam, yang menggalakkan kelonggaran dalam badan, rehat yang betul, pemulihan dan pengisian semula rizab kesihatan.

Oleh itu, cuba untuk tidur sebelum 24 jam, untuk sudah berada dalam fasa tidur nyenyak sebelum masa ini hari. Kualiti tidur sehingga 24 jam dalam dua kali lebih tinggi daripada selepas tengah malam. Oleh itu, berapa banyak untuk tidur, ia juga bergantung kepada apa yang masa kita tidur.

Memberi perhatian kepada satu titik penting: jika selepas bangun dari tidur anda tinggal di atas katil selama lebih daripada 30 minit, daya hidup badan dan kualiti kemahuan manusia dikurangkan.

rahsia tidur yang anda perlu tahu kepekatan kuasa psikik. Sudah tenaga psikik menyumbang kepada manifestasi tekad, kekuatan fikiran, yang memberi kesan kepada merealisasikan keinginan manusia dan kemungkinan. Ada orang yang cuba menjerit untuk mencapai sesuatu, tetapi yang paling penting, yang tidak mendengar dan tidak mahu mendengar. Lain-lain, bagaimanapun, hampir berbisik boleh menggugurkan frasa yang akan didengar, dan lelaki itu akan dilakukan. Adakah anda sudah membuat keputusan untuk diri mereka sendiri berapa jam anda perlu tidur?