Mimpi buruk: perjuangan dengan insomnia

Apa yang perlu dilakukan apabila malam pergi menyakitkan: keinginan untuk tidur, tetapi ia tidak mustahil untuk membuat? tidur miskin kadang-kadang menjadi kebimbangan bagi kebanyakan orang, tetapi apabila ia berlaku dengan kerap, dan badan mula merosot kerana kekurangan masa untuk mengembalikan kuasa, ia menjadi masalah. Dalam artikel ini kita cuba untuk memahami apa yang menyebabkan insomnia dan bagaimana untuk membuangnya.

sebab

tidur miskin boleh disebabkan oleh faktor-faktor yang berbeza - dari grafik pelanggaran dan berakhir dengan penyakit mental. Mencari punca adalah sukar, dan jadi anda perlu berhati-hati mempertimbangkan tindakan mereka sendiri dan menonton diri anda untuk melihat mana satu di antara faktor yang menyebabkan masalah ini.

sistem saraf

Jika anda mempunyai impian yang tidak baik, sebab boleh diubah, tetapi sering fenomena ini menyumbang kepada keseronokan. Kerja sistem saraf adalah terganggu apabila seseorang itu untuk masa yang lama mengalami keadaan tertekan dan berada dalam keadaan tertekan. Tidur, ia adalah sukar untuk berehat kerana terdapat idea-idea baru yang melibatkan pengalaman, dan oleh itu tidak boleh tidur untuk masa yang lama.

Jika anda mempunyai impian yang tidak baik, dan anda tidak boleh tidur, atau ada yang takut tidur sebagai suatu fenomena kerana kemungkinan berulangnya mimpi itu, maka ini mungkin menunjukkan gangguan mental mungkin. Dalam kes ini, hak untuk tidak termasuk rangsangan luar, minum teh menenangkan, beralih ke kawasan yang berbeza, dan jika obsesi yang tidak akan hilang selama beberapa hari, anda akan dapat melihat seorang ahli psikiatri.

disiplin

Gangguan tidur mungkin disebabkan oleh sesat rejim hari. sisa bodoh siang hari membawa kepada hakikat bahawa kes itu mula dijalankan pada waktu malam, dan proses ini berterusan sehingga malam. Dalam kes ini, aktiviti otak aktif membawa kepada tidur miskin. Untuk menala ke rendaman dalam keadaan mimpi, anda perlu meluangkan sedikit masa sahaja dan "melepaskan" idea tindakan yang seseorang mengambil satu minit lalu, sampai pagi.

hormon

Gangguan dalam sistem hormon - patologi endokrin, boleh menyebabkan aktiviti pada waktu malam. Thyrotoxicosis dan beberapa penyakit lain yang berkaitan dengan kelenjar pituitari, wakefulness berterusan sehingga 4-5 pagi disebabkan oleh pelepasan berlebihan hormon. Di sini proses sebaliknya, apabila aktiviti malam boleh menyebabkan gangguan hormon di kawasan itu.

Cara-cara untuk memerangi insomnia

Sudah tentu, untuk menghilangkan masalah ini, ia adalah perlu untuk menghapuskan punca. Berikut adalah beberapa tips yang anda boleh cuba. Jika insomnia berlaku kerana melanggar jadual, dan bukan kerana penyakit ini, maka ia adalah perlu untuk mematuhi peraturan-peraturan ini, dan ini akan membantu untuk menyelesaikan masalah tersebut.

• Tenang. Boleh dimakan pada waktu malam teh herba menenangkan (semasa menonton kakitangan jika terdapat kecenderungan untuk alahan). Ia juga merupakan salah satu cara untuk menenangkan - membaca buku-buku yang tidak mengeluarkan emosi yang jelas dan perasaan. Berbaring di atas katil, anda boleh cuba mengikut nafas itu: ia akan mengabaikan pemikiran yang menghalang tidur.
• Dadah. Terdapat ubat yang menyebabkan mengantuk. Menggunakan mereka adalah sangat tidak diingini, bagaimanapun, ini boleh dilakukan jika doktor anda akan mengambil kaedah rawatan. Sewenang-wenangnya mempertanggungjawabkan diri mereka tidak boleh. Untuk penyelesaian perubatan kepada masalah ini, anda boleh memilih sedatif (Adaptol, Afobazol, Adonis bromin). Ubat ini perlu diambil berdasarkan maklumat dalam arahan.
• Penganjuran hari bekerja. Jika terdapat satu mimpi buruk kerana melanggar jadual, maka kaedah yang paling asas rawatan - lakukan pada aktiviti siang hari. Memerlukan beban kepada badan menuntut pemulihan pada waktu malam. Apabila jadual yang diselaraskan, perlu pergi ke tidur untuk tempoh masa yang tertentu, tidak menyebabkan kegagalan.