Punca-punca tidur miskin: penerangan dan kaedah perjuangan

Tidur adalah salah satu fungsi penting yang paling penting. Kira-kira satu perempat daripada masa yang tinggal seorang lelaki menghabiskan di negeri ini untuk berehat. Tidur yang baik mampu untuk mendapatkan semula kekuatan, meningkatkan kecekapan, meningkatkan mood dan memberi kesan positif pada penampilan. Artikel ini akan bercakap tentang apa yang boleh menjadi punca tidur miskin. Anda juga mengetahui apa yang perlu dilakukan untuk berurusan dengan mereka. Kami juga tidak mengatakan mengapa terdapat satu mimpi buruk pada bayi (sebab-sebab).

Gangguan tidur

Apakah mimpi yang tidak baik? Selalunya, pelanggaran keadaan ini adalah disebabkan oleh insomnia cetek. Man semata-mata tidak boleh tidur untuk masa yang lama. Oleh kerana itu, ia mengurangkan masa untuk berehat dan hasilnya, pelbagai masalah bermula.

Ia harus diperhatikan bahawa insomnia kini menjejaskan lebih daripada 50 peratus daripada penduduk seluruh bumi. Di bahagian ini, kumpulan yang diwakili - kanak-kanak. Cuba untuk memahami apakah punca-punca tidur miskin.

Kesan faktor luaran

Punca-punca tidur miskin di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak boleh dilindungi dalam keadaan yang tidak selesa bagi negeri ini. Jadi, tidur boleh mengganggu bunyi TV atau dengung malam avenue luar. Di samping itu, bilik boleh menjadi tidak selesa atau terang cahaya, tangisan kanak-kanak atau bunyi lain dari jiran. Semua ini adalah perengsa. Hanya orang yang sangat letih boleh tidur dalam keadaan ini.

Dalam usaha untuk menghapuskan ini punca tidur, anda hanya keluar daripada dunia luar. Jika anda tidak boleh mengubah keadaan, kemudian mengubah sikap anda ke arah itu. Memakai topeng untuk mata, melindungi dari cahaya dan masukkan penyumbat telinga khas telinga.

keadaan tertekan

Punca-punca tidur miskin boleh dilindungi dalam kepala anda. Jika di tempat kerja atau dalam keluarga yang ada masalah, maka orang itu boleh menghabiskan berjam-jam menatal masalah anda sebelum tidur. Oleh kerana itu, otak tidak dapat menumpukan perhatian dan menenangkan sistem saraf teruja.

Untuk menyelesaikan masalah ini adalah agak mudah. Kita hanya perlu berhenti berfikir sebelum tidur. Berbaring di atas katil, bayangkan sesuatu yang baik, dan sangat menyenangkan. Kemungkinan besar, anda akan dapat untuk tidur dalam beberapa minit.

melanggar

tidur miskin mungkin disebabkan oleh perubahan rejim, atau zon masa. Jadi, jika anda digunakan sepanjang masa untuk pergi ke katil pada 22 pukul, tetapi menjadi sebab tertentu untuk melakukannya pada 20, maka hasilnya boleh menjadi insomnia sementara.

Deal dengan apa-apa alasan yang agak mudah. Jika anda akan untuk mengubah cara, anda perlu melakukannya secara beransur-ansur, beralih tidur anda selama 10 minit setiap hari.

Tabiat dan diet yang tidak sihat

Punca tidur miskin mungkin alkohol dan tembakau. Apa yang dikatakan tentang mengambil dadah. Ramai orang percaya bahawa alkohol membantu untuk berehat dan melibatkan diri mereka dalam keadaan rehat. Walau bagaimanapun, ini adalah salah faham. Tembakau dan alkohol yang mengandungi komponen, jatuh ke dalam tubuh manusia, kapal pertama mencerut, dan kemudian secara mendadak dan selama-lamanya meluaskan mereka. Hasilnya, sistem saraf menjadi gelisah, dan anda tidak boleh tidur untuk masa yang lama.

tidur miskin juga boleh disebabkan oleh kekurangan zat makanan. Jika anda telah digunakan semasa makanan makan malam ringan, maka badan adalah sukar untuk menyesuaikan diri dengan mod kelonggaran. Cuba kumpulan terbaru makanan untuk mengambil sekurang-kurangnya tiga jam sebelum tidur. Juga menahan diri daripada alkohol dan tembakau.

berasa tidak sihat

Punca tidur miskin boleh menjadi penurunan dalam kesihatan. Selalunya orang tidak boleh memasuki dunia Morpheus, kerana sakit kepala yang cetek. Jika anda mempunyai sejuk, anda perlu secepat mungkin untuk memulakan rawatan dan buang insomnia sementara.

Bagi kanak-kanak prasekolah dan sekolah umur sering menyebabkan kurang tidur atau kebimbangan adalah sakit di telinga. Ia tidak perlu untuk memarahi kanak-kanak itu untuk apa yang dia tidak boleh tidur. Meminta ia menyebabkan rasa tidak selesa dan cuba untuk menghapuskan punca ini.

tidur miskin dalam kanak-kanak: Punca

Kanak-kanak kecil boleh menjadi resah dalam tidurnya kerana beberapa sebab. Jika kita bercakap mengenai bayi yang baru lahir, seperti kanak-kanak tidak lagi bersedia untuk tidur sepanjang malam. Dia akan bangun untuk mengisi menyuburkan perut susu kecil. Ini adalah sebahagian daripada perkembangan kanak-kanak dan tidak diterima sebagai patologi a.

Kanak-kanak berumur satu hingga lima tahun sering mengalami masalah tidur. Ini berlaku disebabkan oleh tidur yang tidak wajar. Jika anda menggegarkan bayi di tangannya, dia terjaga dengan penggera merujuk kepada keadaan bahawa dia berada di atas katil. Dalam kes ini, anda mesti membuang punca, perlahan-lahan. Mengajar serbuk untuk tidur sendiri.

Ia juga adalah punca tidur miskin pada kanak-kanak mungkin senak, dan sakit di perut. Sering patologi ini menyatakan dirinya pada kanak-kanak daripada tiga bulan pertama kehidupan. Perlu diingat bahawa setiap kanak-kanak akan melalui dan ia tidak perlu untuk membunyikan penggera awal. Hanya membantu bayi anda dan menunggu dengan sabar.

kesimpulan

Sekarang anda tahu punca utama tidur miskin. Jika, selepas semua pelaksanaan syarat Majlis tidak bertambah baik, ia masuk akal untuk melawat pakar neurologi. Doktor akan mengetahui mengapa tidur miskin mengganggu anda (sebab). Rawatan adalah yang paling sering ditadbir sebagai sedatif dan teh herba. Jika kita mempunyai masalah dengan tidur dalam kanak-kanak kecil, mungkin ada keperluan untuk lebih banyak penyelidikan.

Ingat bahawa kekurangan rehat yang cukup boleh menyebabkan pembangunan pelbagai penyakit kronik. Tidur dengan baik dan kekal sihat!