Bijirin kalori yang paling rendah. Senarai kumpulan. Makan malam rendah kalori

Semasa diet, bijirin yang paling rendah kalori adalah sangat penting, kerana mereka adalah orang-orang yang boleh mengisi tubuh dengan vitamin-vitamin yang hilang. Varieti bijirin yang dibenarkan makan dengan diet, terdapat banyak, tetapi tidak semuanya dapat membantu dalam pembakaran lemak. Lagipun, dalam kes ini semua bergantung kepada kandungan kalori produk, jadi sebelum membuat diet, anda perlu melihat bijirin rendah kalori terbaik untuk melangsingkan kalori yang diberikan dalam artikel.

Penggunaan bijirin

Apabila kehilangan berat badan, walaupun bijirin yang paling rendah kalori tidak dikelaskan sebagai memasak segera. Produk yang dibungkus hanya perlu dituangkan dengan air mendidih tidak akan sama sekali tidak baik. Mereka mengandungi bahan-bahan yang lebih berguna daripada bijirin semulajadi.

Bijirin, senarai yang disediakan di bawah ini, dianggap sebagai karbohidrat lambat, yang memberikan tubuh dengan kenyang untuk masa yang lama. Serat, protein sayuran dan unsur surih yang terkandung di dalam porridges ini juga mempunyai kesan yang bermanfaat. Mereka membantu memperbaiki fungsi usus dan menjadi pembantu terbaik dalam pembakaran lemak.

Kini sudah tiba masanya untuk mengetahui tentang apakah biji kalori paling rendah untuk penurunan berat badan. Jadual ini akan membantu anda memahami persoalan ini lebih cepat dan memahami bijirin mana yang terbaik untuk diet ini atau ini:

Memandangkan bijirin rendah kalori untuk penurunan berat badan dengan petunjuk kalori, mudah untuk membuat diet yang ideal untuk diri sendiri dan mengurangkan berat badan dalam masa yang singkat. Dan bagi mereka yang tidak boleh memutuskan pilihan bijirin, di bawah adalah pilihan untuk diet yang berkesan.

Bijirin kalori rendah boleh dibeli di mana-mana kedai runcit, tetapi anda perlu dapat memilih produk yang sesuai. Masalahnya boleh timbul jika anda ingin menurunkan berat badan dengan nasi. Lagipun, sekurang-kurangnya kalori terkandung dalam beras perang, sedangkan putih, sebaliknya, adalah yang paling kalori. Dan sampah seperti gandum, bijirin dan soba mempunyai satu ciri - dari penggunaan biasa mereka, hampir mustahil untuk menjadi lebih baik.

Diet pada bijirin

Bijirin kalori yang paling rendah boleh digunakan dengan diet atau hanya untuk membersihkan badan. Mana-mana diet bijirin menjadikannya bukan sahaja untuk membetulkan berat badan, tetapi juga untuk menjadi tepu dengan vitamin dan mikro penting yang diperlukan, meningkatkan keadaan organisma.

Bijirin, senarai yang di atas, tidak begitu sukar untuk memasak. Untuk memasak, gunakan hanya air, dan gula, garam dan minyak tidak disyorkan, supaya tidak meningkatkan kandungan kalori hidangan tersebut.

Buckwheat

Makan malam rendah kalori untuk tujuan membersihkan badan secara cepat boleh dimasak dengan soba. Rutin dan besi yang terkandung dalam komposisinya, membuat kemungkinan untuk mengelakkan anemia dan membuat kekurangan vitamin dalam badan. Pecah boleh dimasak dengan memasak atau taman. Jika ada keinginan untuk membuat makan malam yang paling lazat, tetapi kalori rendah, maka untuk soba anda boleh menambah zucchini atau wortel dalam bentuk yang dimasak, yang mengandungi jumlah minimum kalori. Dan jika anda ingin duduk di diet soba, maka anda boleh mempertimbangkan pilihan berikut:

1. Kitaran dua minggu. Dalam masa beberapa minggu anda hanya perlu makan bubur soba. Anda boleh menggunakannya dalam kuantiti tanpa had.
2. Hari pembongkaran. Berbeza dengan versi terdahulu, di sini, soba harus dimakan hanya untuk satu hari seminggu. Pada masa yang sama ia dibenarkan mengisi yoghurt atau yoghurt.

Oatmeal

Jika anda ingin kehilangan sehingga 2 kilogram bubur susu rendah kalori adalah ideal. Itu bubur dikukus boleh diisi dengan susu dan makan untuk sarapan pagi, makan tengahari dan makan malam. Tetapi jika anda perlu menyingkirkan lebih banyak berat badan, maka anda harus membatasi diri untuk memakan makanan lain, kerana oat ini mengandungi banyak lemak.

Masa yang sesuai untuk berat badan kira-kira 5-6 paun akan menjadi satu minggu. Ia perlu makan bubur dalam bentuk kukus, dan sebagai aditif anda boleh menggunakan hanya beri atau buah-buahan (kecuali pisang dan anggur tinggi kalori). Selepas pemakanan seminggu, perlu menghabiskan hari memunggah (pada siang hari, hanya minum air). Jadi, anda boleh membuang hingga 15-20 kilogram selama beberapa bulan.

Tujuh bijirin

Mengenai bijirin apa yang paling rendah kalori dan berguna, jika anda tidak menambah ramuan tambahan kepadanya, sukar untuk mengatakan. Lagipun, apabila anda menggunakan bijirin yang sama selama beberapa hari, ia hanya mula bosan. Oleh itu, pakar pemakanan yang berpengalaman telah mengembangkan satu lagi diet yang baik, termasuk tujuh bijirin. Tidak seperti yang lain, diet sedemikian tidak membahayakan tubuh, kerana ia tepu dengan semua unsur berguna secara merata.

Untuk satu minggu, anda perlu makan bubur dalam pesanan ini (mengikut hari):

1. Gandum.
2. The millet.
3. Bubur jagung.
4. Keruntuhan adalah beras.
5. Barley.
6. Barley mutiara.
7. Campuran semua bijirin ini dalam perkadaran yang sama.

Bubur jagung

Bawang paling rendah kalori untuk sarapan pagi - ini, tentu saja, pyshenka. Dalam sifatnya, ia sangat mirip dengan gandum, tetapi terdapat beberapa perbezaan. Seperti yang dikatakan oleh orang, terima kasih kepada diet dengan jenis croup ini ternyata membuang 5-6 kilogram seminggu.

Apabila memilih bijirin, disarankan untuk memberi perhatian kepada bijirin yang terang, kerana ia mengandungi unsur yang lebih berguna. Masak bubur di dalam air, menjaga bahagian 1: 3. Makan sepanjang hari, bahagian tidak terlalu besar. Pilihan yang paling optimum adalah 5-6 hidangan. Jika dikehendaki, anda boleh mengisi hidangan dengan minyak biji rami atau campuran dengan aprikot kering, biji bijan.

Diet gandum

Selalunya, gandum di atas meja didapati dalam bentuk pasta, walaupun sebenarnya ia lebih baik dalam bentuk bijirin. Gandum mempunyai kesan yang sangat berkesan terhadap imuniti, menguatkannya, dan juga membantu menurunkan pound tambahan tanpa merasa lapar pada siang hari.

Diet gandum paling baik disimpan selama seminggu. Kocokan dimasak di atas air, garam, minyak dan rempah ditambah. Untuk mempelbagaikan rasa, anda boleh melengkapkan hidangan dengan sayur-sayuran kukus atau buah segar.

Semasa pemakanan sedemikian, para profesional dinasihatkan supaya tidak mengecualikan sepenuhnya pisang, anggur dan kentang di mana-mana bentuk, kerana makanan ini mengandungi banyak kalori. Minuman adalah teh hijau yang terbaik, meningkatkan kerja usus dan perut dan menyebabkan selera makan, serta produk tenusu dan susu rendah lemak (disyorkan di rumah).

Kurangkan berat dengan barley mutiara

Barley mutiara benar-benar berfungsi keajaiban untuk orang-orang yang sering berpaling kepada diet. Manfaatnya tidak boleh dinafikan, ia terkenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, serta keupayaan untuk menyejukkan tubuh manusia untuk masa yang lama. Perlovka mempunyai banyak antioksidan, yang memberi manfaat besar kepada pertumbuhan kulit dan rambut. Bijir yang disiapkan dengan baik membersihkan usus daripada orang ramai.

Untuk membuang pound yang dibenci dengan bantuan barley mutiara, anda boleh secara harfiah dalam seminggu. Menyediakannya perlu tanpa menambah semua jenis minyak atau rempah. Satu-satunya tambahan yang dibenarkan adalah jus lemon. Mereka boleh menaburkan hidangan, memberikan rasa dan rasa yang lebih menarik lagi.

Rizab jagung

Cepat dan paling berkesan untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan akan membantu penggambaran jagung. Masak ia pada air biasa dalam nisbah 1: 4. Bubur siap dibahagikan kepada kira-kira 6 majlis, selang masa yang sepatutnya sama.

Jagung dimasak untuk masa yang lama, tetapi anda boleh memendekkan masa ini jika anda mencuri croup selama beberapa jam sebelum memasak. Seperti yang dikatakan orang, secara literal dalam tiga hari ternyata membuang kira-kira 4-5 kilogram.

Diet dengan beras

Mana-mana bijirin beras mengandungi karbohidrat kompleks, yang menembusi badan untuk masa yang lama. Keuntungan yang baik dari beras adalah hakikat bahawa ia tidak perlu dimasak. Lagipun, bijirin semacam ini hanya boleh mencurahkan air mendidih dan pergi untuk malam. Inilah cara memasak mengurangkan jumlah kalori.

Untuk menghilangkan pound yang dibenci, dianjurkan untuk makan hanya coklat atau beras merah, dan jika perlu, hanya mengurangkan bilangan kalori yang dimakan setiap hari boleh diambil dan putih.

Apa yang lebih baik untuk mengurangkan berat badan?

Pemimpin yang tidak dapat dipertikaikan di kalangan croups adalah millet. Bijirin ini bukan sahaja mewujudkan halangan kepada pembentukan lemak baru, tetapi juga menggalakkan penyingkirannya. Pshenka menyerap tubuh manusia dengan vitamin penting E, B dan PP, serta magnesium, fosforus dan kalium. Oleh itu, terima kasih kepada penggunaan biasa bijirin itu, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan anda sendiri.

Makan malam rendah kalori

Kedua-duanya untuk sarapan pagi dan untuk makan malam adalah berguna untuk makan bubur. Salah satu pilihan terbaik ialah oat. Ia boleh dimakan dalam bentuk bijirin atau bijirin, tetapi dalam mana-mana ia perlu dimasak tanpa garam dan minyak. Dan jika rasanya sudah membosankan kerana penggunaan yang berpanjangan, maka mungkin untuk mempelbagaikan dan memperbaikinya dengan menambah kayu manis, buah-buahan atau buah beri.