Bila dan bagaimana berjemur yang terbaik diambil?

mandi solar terbaik yang diambil oleh peraturan, maka anda boleh mengharapkan hasil yang baik. Dan ia adalah lebih, cantik tan. Apabila pendekatan yang betul, anda tidak akan mempunyai untuk menahan kesakitan kepingan terbakar dan dalam keadaan panik untuk mencari cara-cara pertama yang ada untuk kelegaannya. Kami menawarkan untuk lulus jenis latihan untuk pemula untuk berjemur. Dia akan memberitahu anda bagaimana untuk menjaga kulit sebelum dan selepas "sesi ultraviolet."

Bagaimana berbahaya ciuman matahari

Tidak kira berapa lama kita mungkin kelihatan jatuh, musim sejuk atau musim bunga, tetapi lambat laun, datang yang mulia hari panjang dan malam pendek - indah, menjanjikan panas. Ia adalah masa untuk berbaring di kerusi berjemur di tepi laut atau sungai, bola tampar pantai. Walau bagaimanapun, menunggu untuk berehat dan kehangatan, jangan lupa tentang kaedah-kaedah samak selamat, untuk mengambil kira, masa terbaik untuk mengambil mandi matahari dan kehalusan lain.

Mendapatkan "Kiss the Sun" mahu ramai orang dewasa dan anak-anak muda, termasuk di Amerika Syarikat. Satu tinjauan yang dijalankan oleh Akademi Dermatologi Amerika, menunjukkan bahawa 72% daripada 7100 responden percaya bahawa orang Disamak kelihatan lebih menarik. Sebahagian indah tan muda telah dikaitkan semata-mata dengan kesihatan.

Hanya sebilangan kecil responden mencadangkan bahawa remaja berjemur yang terbaik diambil dengan krim yang melindungi kulit daripada sinaran UV. Ini akan membantu mengurangkan risiko kanser kulit.

Tip 1. Mengelupas

Doktor mengesahkan bahawa sel-sel yang semakin meningkat dalam jurang badan dan berubah lebih cepat daripada orang dewasa, yang boleh dilihat dalam erti kata yang tertentu, kerana tekanan pada badan. Oleh itu, langkah berjaga-jaga adalah penting. Manakala di pantai, ia adalah lebih baik untuk tidak mendedahkan diri mereka kepada bahaya, untuk memohon krim "dari matahari."

Ia adalah sangat penting yang perlu diingat: mandi matahari adalah yang terbaik diambil dengan berhati-hati. Beberapa mengakui: bahawa terpesona menyeronokkan, merasakan bahawa tudung telah menjadi lebih kering, menipis. Sesungguhnya, sinar yang kuat boleh menyebabkan perubahan fizikal seperti kedutan, freckles, bintik umur meningkat.

Untuk mengelakkan kesan-kesan itu, ingat empat tips untuk musim panas sihat tan. Pertama sekali melakukan pengelupasan. Menyediakan kulit perlu tinggal di dalam rumah. Proses pembersihan dikeluarkan, lapisan paling atas "perisai semula jadi" kami (usang), ia adalah maklumat terjamin.

Tip 2. Carry pelindung matahari

Menurut cosmetologists, penyingkiran sel-sel mati memperbaiki lembaran warna, membersihkan kotoran dari liang oleh sebum berlebihan dan juga mencegah jerawat. Mengeluarkan zarah usang boleh menggunakan scrub kos efektif tetapi sangat berkesan. Ia mengandungi gula, oat dan garam. Campuran pembersihan digunakan untuk kain penyeka muka atau sarung tangan khas.

Ya, samak, ia adalah penting untuk mengetahui tentang apa masa ia adalah lebih baik. Berjemur betul ia juga adalah sangat penting. Tetapi tidak kurang penting menyeluruh, pembersihan yang betul, jadi jangan berlengah, sapu ia. Selepas prosedur ini, setiap "coklat bunny" (impian ramai!) Kekal jadi untuk masa yang panjang, teduh yang turun perlahan-lahan.

Ramai peminat samak mengabaikan produk kosmetik, adalah dinasihatkan untuk berehat "dalam bentuk asalnya." Tetapi anda terus menggunakan krim pelindung? Melakukan perkara yang betul: berjemur yang terbaik diambil tanpa mengabaikan cara. SPF-COMPONENTS sahaja meningkatkan masa yang anda boleh berbelanja di matahari tanpa menderita akibat kerosakan kulit.

Tahap krim perlindungan dan warna kulit

nombor SPF tinggi menyediakan halangan yang lebih baik terhadap UVB (sinaran ultraviolet gelombang sederhana) tetapi diluluskan UVA (pelepasan panjang gelombang panjang). Apabila tiub ada tertulis: "Spektrum luas", kandungannya akan melindungi anda daripada sinaran UVB dan UVA sinar.

Walau bagaimanapun, sistem standard untuk mengukur sinaran perlindungan UVA masih tidak ada. kulit cahaya mengandungi sejumlah kecil melanin, yang boleh membuat ia terdedah kepada kesan karsinogenik sinaran UV, di samping itu, tanpa perlindungan yang sewajarnya mewujudkan kemerahan kuat (terbakar).

Terdapat bukti bahawa orang-orang yang berbeza tan, kandungan melanin kulit sepadan dengan SPF 13,4 (berbanding dengan 3.4 dalam kulit putih). Walaupun begitu, terdapat risiko untuk mendapat selaran matahari.

Menurut beberapa laporan, bilangan krim pelindung, yang hendaklah digunakan pada satu masa ialah 2 miligram per sentimeter persegi (mg / cm ^2). Ia digunakan untuk kawasan kulit yang terdedah terdedah kepada cahaya matahari.

Tip 3. Berusaha untuk apa-apa

Untuk mendapatkan berkata produk SPF pelindung matahari, sebagai contoh, semasa pertumbuhan 163 cm dan berat 68 kg, yang satu saman mandi satu keping boleh diguna pakai untuk membuka badan kira-kira 29 g bahan. Ia mesti dilakukan 15-30 minit sebelum terdedah kepada cahaya matahari.

Mengulangi prosedur boleh menjadi 15-30 minit selepas ia pulang dari pantai (atau selepas rendam dalam air, kerana produk boleh dibersihkan). Menurut kajian oleh Institut Kesihatan Kebangsaan (AS), kita boleh menyimpulkan bahawa lebih cepat anda memohon pelindung matahari, lebih baik untuk kulit anda.

Bagaimana untuk berjemur? Untuk mendapatkan yang sihat dan berseri tan, tidak beban kulit anda terdedah kepada sinaran ultraviolet. Ia adalah yang terbaik untuk tan "mengumpul" beransur-ansur. Dos tinggal di bawah termasyhur pada jangka masa yang tetap untuk mengurangkan risiko kebakaran.

Tip 4. cermin mata hitam Wear dan topi

Selepas menghabiskan hari di pantai, anda boleh menjadi "coklat" dalam masa yang singkat. Tetapi ini "pencapaian" boleh pergi dengan cepat kerana ia telah muncul. Cara terbaik untuk mendapatkan musim panas yang sihat tan - mandi berseri dalam dos yang kecil.

Setengah jam di bawah matahari pada hari yang akan membolehkan badan anda untuk menghasilkan dos optimum melanin, yang akan berkumpul dengan setiap sesi berturut-turut. Ia adalah penting untuk mendekati pemilihan masa untuk tinggal di luar rumah. Menurut kakitangan Agensi AS mengenai perlindungan alam sekitar, sinaran UV pada hari-hari musim panas yang cerah, yang paling aktif 10:00-16:00. Sun mandi pada musim panas adalah lebih baik untuk mengambil dalam tempoh sebelum 10 atau selepas 16 jam.

Akan berjemur, jangan lupa untuk memilih cermin mata yang betul dan topi. Bagi mata: mereka dan kulit di sekeliling mereka adalah sangat mudah terdedah kepada sinar UV. Ramai doktor percaya bahawa keengganan penjagaan yang betul boleh membawa kepada penyakit mata seperti katarak, berkaitan dengan usia degenerasi makula dan juga kanser mata.

Bagaimana untuk memilih perlindungan mata dan topi

Sunbaths terbaik diambil, dengan cermin mata yang mempunyai penyerapan UV memperoleh sehingga 400 nm, yang bermaksud bahawa mereka menghalang, sekurang-kurangnya 99 peratus daripada sinaran ultraungu. mata Ideal - mereka yang mempunyai, bingkai bujur yang besar.

Terima kasih kepada mata seperti "eyepieces 'dilindungi daripada cahaya yang datang dari sudut yang berbeza. Sangat kecil "pembela" mungkin kelihatan bergaya, tetapi mereka adalah pembantu buruk: tidak menyimpan, dan tidak juga dari cahaya terang atau oleh radiasi ultraungu. Apabila memilih warna mata, ingat bahawa warna kaca menjejaskan mood (kelabu gelap optimum, hijau gelap).

Topi dengan bidang 7-8 cm akan membantu untuk melindungi anda telinga, mata, dahi, hidung dan kulit kepala, dan pada masa yang sama anda akan kelihatan bergaya, mendapatkan tan. Jika anda mahu lebih naungan, memilih topi dengan sesak lebih daripada 15 cm. Jadi anda menutup diri dari rasuk sampingan dan walaupun ketinggalan. penutup kepala ini menyerupai bumbung kecil, banyak rasa di bawah beliau sangat selesa.

Berehat sebelum hasil seterusnya

Manakala besbol kelihatan sempurna, ia hanya menawarkan perlindungan di bahagian hadapan dan bahagian atas kepala, meninggalkan leher dan telinga terdedah kepada luluhawa. Apa sahaja penutup kepala anda pilih, ia adalah lebih baik yang telah dibuat daripada bahan semula jadi (kapas, jerami).

Akhir sekali, anda perlu memastikan untuk memberi masa badan untuk membaiki sendiri. Ia adalah sangat penting selepas seharian keluar pada musim panas ini. Sebelum anda kembali ke udara terbuka, tinggal di dalam bilik, berehat. Ikut empat tips mudah dan penampilan anda akan sentiasa sihat dan berseri.

Jadi, kita sudah tahu, seperti masa terbaik untuk berjemur. Pada musim panas, atau pada masa yang lain tahun ini adalah sah dan sama kehendak: santai di udara, anda menonton banyak dapat mengesan masa. Mengambil mandi sejuk atau sejuk selepas pantai (mandi panas lama hanya kulit lebih kering). Mengelap, hanya mengusap dirinya dengan tuala, menyeka kelembapan (tidak menjadi "riang lap"). Gunakan losyen selepas matahari. Minum jumlah yang mencukupi air tulen.