Bina badan - yang ini? Bina badan. bina badan

Tidak ramai yang tidak pernah mendengar sukan ini dalam masa kita, kerana bina badan (dalam erti kata lain, bina badan). Setiap yang pernah melihat sporstmenov ini dengan otot yang kuat, mereka hanya tidak akan meninggalkan sesiapa pun acuh tak acuh. Sesetengah pembina badan dikagumi, yang lain percaya bahawa mereka adalah luar biasa, dan ada juga mempunyai rasa jijik apabila mereka melihat badan dengan otot dipam sehingga saiz yang sangat besar. Jadi, apa yang bina badan, bagaimana ia berbeza daripada bina badan?

Sejarah kejadian

Adalah dipercayai bahawa bina badan dalam bentuk asalnya berasal dari Greece purba, apabila maharaja mengadakan persembahan hiburan dengan penyertaan beberapa orang askar. Untuk rancangan ini selalu memilih lelaki athletically dibina yang boleh menakutkan lawan hanya satu paparan.

Pada masa kini, bina badan adalah arah sukan itu, semakin ramai semakin popular di kalangan orang muda semua negara. Di Amerika Syarikat, zaman kegemilangan bina badan datang dalam 50-an dan 60-an. kesan yang besar terhadap ia mempunyai bina badan terkenal Amerika (ini adalah sama dengan bina badan a) Charlz Atlas, yang merupakan pencipta teori bina badan. Ia adalah orang yang membangunkan banyak latihan yang menggalakkan pertambahan berat badan dan meningkatkan jisim otot. Beliau mengasaskan syarikat sendiri, yang terlibat dalam pembangunan bina badan dan ahli bina badan kemajuan dalam perniagaan model.

Apa yang bina badan?

Bina badan dipanggil sukan yang utama matlamat adalah untuk memaksimumkan pembangunan semua kumpulan otot dan membina badan yang sempurna mengikut piawaian diterima dalam bina badan. Diterjemahkan dari bahasa Inggeris. perkataan tersebut bermaksud "struktur badan". Bina badan - orang yang kerap terlibat dalam sukan ini, ia boleh menjadi pemula atau profesional yang. Bina badan - ia adalah kerja yang sangat keras, yang akhirnya semestinya membawa kepada keputusan jika anda mengikuti semua peraturan.

prinsip-prinsip asas

Prinsip utama bina badan adalah untuk meningkatkan penampilan mereka selagi atlet tidak akan berpuas hati dan akan mencari keharmonian rohani dengan badan anda. Tetapi bagi peningkatan dan pembangunan data mereka dalam sukan ini mencipta sebuah sistem, mematuhi mana ia adalah mungkin dalam masa yang paling cepat untuk menjadi pemilik badan ideal:

1. latihan tetap di gimnasium yang dimaksudkan dengan latihan yang berwajaran (Barbell, dumbbells), memberi beban besar pada semua kumpulan otot.
2. diet, semuanya yang mengandungi bukan sahaja makanan yang sihat, tetapi juga pelbagai makanan tambahan steroid, tanpa mana ia adalah hampir mustahil untuk membina otot.
3. program latihan individu, yang mesti bersetuju dengan pelatih peribadi atau perunding kecergasan.

Setiap atlet yang bercita-cita perlu mempelajari asas-asas bina badan, kerana, sebenarnya, bina badan - seorang lelaki yang tahu ciri-ciri badan dan pembelajaran keupayaan anda.

Apakah perbezaan di antara bina badan dan bina badan?

Jika anda melihat isu ini dari segi praktikal, tidak ada perbezaan. Bina badan berasal dari USSR, sedangkan saudaranya adalah berasal dari luar negara. Kini ia adalah jarang untuk mendengar perkataan "bina badan", kerana atlet biasa untuk memanggil bina badan sukan itu. Malah, pembina - adalah sama seperti bina badan, kerana kedua-duanya mempunyai matlamat yang sama - untuk melatih badan anda untuk perkadaran yang ideal.

Marilah kita beralih kepada sejarah untuk memahami perbezaan antara kedua-dua konsep: pada zaman Soviet, atlet tidak dapat melihat ahli bina badan sebagai moden kerana banyak makanan tambahan protein dan enhancers protein tidak terdapat di USSR. Apabila anda melihat gambar-gambar terkenal pembina badan Soviet tahun 80-an, maka ketahuilah bahawa mereka telah mendapat jisim otot secara semula jadi. Ya, mungkin diet mereka tidak seimbang, kerana jisim set memerlukan sejumlah besar protein, tetapi atlet kita tidak menggunakan Creatine dan protein lain, yang banyak terdapat di pasaran moden pemakanan sukan.

Bina badan sebagai profesion yang

sukan ini, seperti yang lain, adalah dua jenis: amatur dan profesional. Mari kita bercakap tentang bentuk kedua, kerana setiap orang yang terlibat dalam kecergasan dan gaya hidup yang sihat, mempunyai hak untuk dipanggil bina badan, walaupun amatur.

atlet profesional juga bina badan menumpukan keseluruhan hidup mereka, mereka tidak terlepas senaman tunggal, dan hasilnya kerja keras menjadi sebahagian daripada kehidupan mereka. Walau bagaimanapun, mereka secara sedar memilih jalan ini, kerana ia menjanjikan mereka banyak peluang, kemasyhuran dan pengiktirafan. Ingat bagaimana popular adalah Arnold Schwarzenegger? Bina badan, pelakon, model, dan akhirnya, seorang ahli politik - apa sahaja perniagaan yang dia lakukan, dia akan sentiasa kekal dalam ingatan berjuta-juta orang seperti bina badan Amerika yang paling terkenal. Dengan cara ini, bagi kebanyakan saudara-saudara kita, dia masih berhala.

ahli bina badan yang terkenal

Kejayaan pembina badan adalah sebahagian besarnya ditentukan oleh bukan sahaja keputusan yang mereka dicapai, tetapi juga pertandingan di mana mereka mengambil bahagian atau menang. Dan sudah tentu, lebih berprestij pertandingan ini adalah, semakin tinggi status atlet, lebih banyak kemungkinan terbuka di hadapan-Nya.

dunia tahu sebilangan besar ahli bina badan profesional yang cemerlang yang meletakkan pencapaian mereka rekod mutlak. Berikut adalah yang terbaik atlet moden ke arah ini:

• Greg Valentino - salah satu daripada atlet yang paling terkenal, cerita sensasi biografinya menjadikannya atlet yang paling jenayah: ia berperang, dan duduk kerana mengedar dadah. Beliau adalah pemilik bisep besar bina badan sepanjang sejarah - sebanyak 69 cm!
• Ronnie Koliman - satu-satunya yang memenangi 8 kali dalam "Encik Olympia".
• Branch Warren - pemenang "Arnold Classic", beliau menang 4 tahun berturut-turut, beliau telah digelar "kvadrozavrom" untuk struktur badan khas menyerupai dipam persegi timbul.
• Lee Priest - juara mutlak Australia, pada tahun 2006 beliau mendapat tempat 1st dalam Ironman ini.
• Martin Ford - mungkin ia boleh dikatakan sebagai gergasi di kalangan semua ahli bina badan, pertumbuhan adalah 207 cm dan berat lebih daripada 150 kg!

Bilangan peminat bina badan meningkatkan walaupun di negara kita! Berikut adalah pembina badan Federation paling terkenal:

• Yury Leonov - bina badan dari Ryazan, telah berkali-kali menang dalam pelbagai pertandingan. Pada tahun 2010, untuk memenangi Kejohanan di Belanda dalam kategori "100 + kg" Dia mendapat PRO-kad, dengan itu menjadi seorang profesional.
• Denis Burmistrov - salah satu yang paling kuat, pemenang semua kejohanan Rusia, termasuk pemenang Piala Rusia.
• Andrew Skoromniy - juara mutlak kategori junior.