Blues musim luruh. Bagaimana untuk menentangnya: tips

Kaya dengan vitamin dan musim panas matahari ketinggalan. Autumn datang (dengan cara itu, musim kegemaran Pushkin), dan dengan itu, bermusim penyakit - blues musim luruh. Bagaimana untuk berurusan dengan ia, dan mengapa ia berlaku? Doktor menyedari bahawa penyakit ini adalah tertakluk kepada beribu-ribu orang setiap tahun. Ini disebabkan penstrukturan semula badan untuk tempoh musim sejuk, yang melibatkan kekurangan cahaya matahari dan oleh itu vitamin D, pengurangan mendadak dalam penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Ini adalah sebab utama mengapa terdapat blues musim luruh.

Bagaimana untuk berurusan dengan ia? Pertama, mengetahui mengapa ia kelihatan

Seperti yang kita lihat, sebab bagi kejatuhan kemurungan adalah: pengurangan dalam tempoh siang hari, malam gelap panjang, kekurangan matahari, kebodohan berterusan dan kesuraman, penurunan dalam buah-buahan dan sayur-sayuran komponen diet. Juga, "termasuk" jam biologi yang memindahkan badan dalam mod hibernasi. Oleh itu pengurangan dalam aktiviti fizikal, mengurangkan aliran tenaga, mengantuk, lemah, mengantuk, sikap tidak peduli, pergerakan lesu dan penurunan dalam keamatan aktiviti otak. Fenomena ini juga menambah meningkat beban kehidupan sehari-hari, ia adalah khas untuk musim gugur: kajian, pelajar sekolah, dan untuk mengaktifkan aliran kerja selepas musim cuti. Dan tugas-tugas ini perlu dilakukan, tidak ada yang tidak membatalkan hakikat bahawa blues orang musim luruh. Tetapi ini adalah mudah diperbaiki dan yang paling penting, boleh dirawat. Jika tidak, dengan ketibaan bulan Oktober, ia tidak sesiapa sahaja untuk bekerja dan belajar.

blues musim luruh

Bagaimana untuk berurusan dengan ia? Mengenai topik ini, terdapat banyak cadangan, amalan dan latihan. Dalam media kerap muncul pakar-pakar dari bidang psikologi dan perubatan, menggesa orang ramai tidak mengabaikan tanda-tanda kemurungan jatuh. Lagipun, kejatuhan mempunyai salah satu kadar tertinggi bunuh diri. Di samping itu, peningkatan jumlah penyakit jantung, penyakit kronik teruk, lemah imuniti. Dengan latar belakang ini, membangunkan penyakit baru, sering SARS, selsema dan sebagainya. Bagaimana untuk menghadapi dengan blues musim luruh, untuk melindungi diri anda dan orang daripada akibat itu suka? Pertama, kita perlu faham bahawa ini adalah satu fenomena sementara. Kedua, kita mesti cuba untuk mencari detik-detik yang positif di negeri ini. Ketiga, menyesuaikan diet dan aktiviti fizikal. Ini akan membantu anda untuk mengatasi penyakit ini sebagai blues musim luruh.

Bagaimana untuk berurusan dengan ia? Tips

Jika yang pertama boleh dirawat secara falsafah, kedua - sangat praktikal. Cuba menganalisis kehidupan anda hari ini dan untuk memperuntukkan kepada mata yang anda gembira. Jika ia hobi, kemudian memberi masa lebih sedikit daripada biasa. Pendek kata, seberapa kerap yang mungkin untuk melakukan apa yang anda menikmati. Ia meningkatkan mood, dan oleh itu kemurungan akan datang kepada anda.

Cuba untuk tidak gugup, tidak marah, tidak bercanggah dengan rakan-rakan, keluarga, rakan-rakan. keadaan emosi tidak berada pada tahap yang terbaik, dan mengutuk dia lebih memburukkan. Menikmati diri mereka melangkah ke dalam teater, filem dan rancangan home cinema, kakitangan mandian aromatik. Banyak berlaku di jalan, di taman-taman, di kawasan desa. Hubungi dengan alam semula jadi dan udara segar - penawar terbaik untuk kemurungan musim luruh.

Pada masa ini, dia menarik pada cappuccino dan roti putih dan mentega. Mereka tidak dilarang, tetapi ia adalah lebih baik untuk menjadi sederhana, sejak itu berat badan yang berlebihan juga boleh membawa kepada kemurungan. Menggantikan berkalori tinggi roti limau, pisang dan buah-buahan kering, mereka bersorak sehingga tidak lebih buruk daripada coklat dan krim. Dan yang paling penting, ingat bahawa menjelang cuti musim sejuk, menjunam ke mana anda akan lupa tentang penjahat-blues. Daripadanya akan berakhir!