Buah-buahan yang berguna untuk jantung. Sayur-sayuran dan buah-buahan untuk jantung dan saluran darah: senarai

hati perlu menjadi sikap berhati-hati, yang berasaskan pemakanan yang betul. Makan makanan tertentu adalah wajar untuk menghadkan atau mengecualikan mereka daripada menu. Tetapi buah-buahan dan sayur-sayuran segar perlu sentiasa hadir dalam diet, ia akan mengurangkan risiko serangan jantung atau strok. Vegetarian diketahui menjadi lebih kurang berkemungkinan untuk mengalami penyakit kardiovaskular.

Di samping itu, buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan untuk jantung bukan sahaja sebagai langkah pencegahan, tetapi juga untuk memperbaiki keadaan manusia, yang sudah mempunyai masalah dengan badan itu. Walaupun selepas serangan jantung penggunaan produk-produk ini akan membantu mengelakkan ia daripada berlaku lagi, dan ia adalah lebih cekap daripada penolakan daging dan produk susu.

Manfaat serat

Fiber membantu mencegah penyakit jantung dan mengurangkan risiko exacerbations. Ia boleh menjadi satu sumber kedua-dua sayur-sayuran dan buah-buahan dan kekacang dan bijirin. Penggunaan produk itu membantu mengurangkan kolesterol dan menggalakkan penyingkiran lemak dari badan. Ia adalah yang terbaik untuk mendapatkan serat daripada makanan keseluruhan, bukan dari makanan tambahan.

Yang buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan untuk jantung

Dalam diet manusia yang mempunyai masalah jantung, perlu diguna pakai produk yang kaya dengan garam kalium. Sayur-sayuran kentang berguna, kubis, labu, yang meningkatkan fungsi jantung dan membantu untuk membawa cecair berlebihan. Buah-buahan yang berguna untuk jantung dan saluran darah, yang mengandungi kalium - adalah pisang, aprikot, prun, aprikot kering, kismis dan lain-lain.

garam magnesium mengembangkan saluran darah dan mengelakkan kekejangan mereka. Oleh itu ia adalah berguna untuk menggunakan bit, lobak, salad, pasli, currants hitam.
Harian di atas meja perlu menjadi sayur-sayuran yang hadir dan segar, herba dan buah-buahan yang mengandungi vitamin bermanfaat, mineral, serat. Oleh kerana struktur ini, produk-produk ini membersihkan badan dan penyingkiran kolesterol. buah-buahan mentah dan sayur-sayuran mengandungi banyak vitamin C, yang menguatkan saluran darah.

Mari kita kaji apa buah-buahan dan sayur-sayuran adalah baik untuk jantung, dan apakah faedah mereka.

Buah-buahan untuk "motor"

Setiap buah mengandungi tertentu unsur surih yang ditetapkan. Untuk otot jantung kalium paling berguna dan kalsium, serta vitamin kumpulan A, C dan B. Oleh itu, adalah perlu untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan, di mana kandungan bahan-bahan ini yang mungkin. Buah-buahan untuk menguatkan jantung boleh didapati pada harga yang tidak boleh tetapi bergembira. Selain itu, mereka boleh dibeli di mana-mana kedai dan di pasaran.

Buah-buahan tidak hanya berguna kepada orang-orang yang mengambil berat tentang jantung. Anda perlu menggunakan mereka semua untuk mencegah penyakit tersebut. Apa buah-buahan untuk manfaat jantung?

aprikot

Kalium dalam komposisi buah-buahan ini memperbaiki keadaan vaskular, penyingkiran toksin dari badan, dan memulihkan tekanan darah. Menjawab soalan apa buah yang baik untuk jantung, aprikot boleh diletakkan di bahagian atas senarai. Perlu diingat bahawa buah-buahan kering mengandungi lebih kalium daripada segar. Aprikot kering memperbaiki peredaran darah, memberi manfaat kepada bayi, gangguan irama jantung dan masalah lain.

epal

Buah-buahan untuk menguatkan jantung adalah yang paling biasa dan berpatutan, mereka adalah rendah kalori dan tidak mengandungi bahan berbahaya. Epal mengandungi serat dan pectin, kerana yang banyak badan diperolehi toksin, tidak ada penukaran karbohidrat kepada lemak.

Epal kaya dengan vitamin C, di mana dinding saluran diperkukuhkan, kebolehtelapan dikurangkan mereka kepada bahan-bahan toksik. Ia dianggap sebagai kulit yang paling berguna buah. Ia mengandungi bahan-bahan yang mengenakan anti-sklerotik, anti-hipertensi dan anti-tumor kesan yang kuat pada badan.

pisang

Ini buah-buahan eksotik gula untuk jantung adalah sangat berguna. Ini dijelaskan oleh fakta bahawa pisang kaya dengan kalium, yang membantu menguatkan otot jantung. Untuk mencegah penyakit jantung, hanya satu pisang sehari. Dan jika masalah itu sudah ada, ia adalah perlu untuk menggunakan buah ini berguna untuk jantung dan saluran darah dengan madu.

pic

Buah-buahan masak mengandungi jumlah yang tinggi kalium, magnesium, kalsium dan fosforus dan lain-lain nutrien. Makan pic berguna untuk orang yang sudah mempunyai masalah jantung. Adalah disyorkan untuk minum setengah gelas jus pic selama setengah jam sebelum makan.

delima

buah-buahan ini adalah berguna untuk jantung daripada bahan-bahan yang memberikan keanjalan saluran darah. Besi adalah sebahagian daripada hemoglobin meningkat buah-buahan. Jus delima menormalkan tekanan darah, melindungi daripada serangan jantung, mencegah pengumpulan kolesterol tidak baik.

anggur

Untuk rawatan dan pencegahan penyakit jantung adalah anggur gelap amat berguna. Berries mengandungi banyak vitamin dan mineral, asid organik, minyak pati dan selulosa. Pengambilan anggur mempunyai kesan positif ke atas keadaan vaskular, menormalkan tekanan darah, menguatkan badan secara keseluruhan.

alpukat

Avokado digunakan dalam bentuk yang tulen, dan sebagai sebahagian daripada salad yang berbeza. Buah ini mengandungi asid lemak poli tak tepu, yang menghalang perkembangan penyakit jantung. Kalium dalam komposisi alpukat memastikan operasi yang betul otot jantung, meningkatkan daya tahan tekanan. Avocado berguna untuk digunakan bagi orang-orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.

kesemak

Buah ini adalah sangat berguna untuk mereka yang mempunyai masalah dengan hati dan saluran darah. Vitamin dalam komposisinya untuk mengawal selia aktiviti-aktiviti sistem kardiovaskular. Di samping itu, penggunaan kesemak membantu menguatkan pertahanan badan dan sistem saraf.

buah-buahan kering

Cuba untuk menentukan buah-buahan adalah baik untuk jantung, jangan lupa tentang buah-buahan kering. Ia adalah disyorkan untuk menggunakan kismis, aprikot kering, prun, epal, kurma dan buah ara. Cukup untuk satu perempat cawan buah-buahan kering sehari untuk fungsi normal jantung dan mencegah penyakit itu.

sayur-sayuran yang berguna untuk jantung

Sayur-sayuran adalah kurang berguna daripada buah-buahan untuk jantung. Produk-produk ini mengandungi banyak bahan-bahan berharga yang perlu untuk badan kita. Setiap sayur-sayuran mempunyai struktur yang tersendiri. Kehadiran harian sayur-sayuran dalam diet adalah berguna untuk kedua-dua sistem kardiovaskular dan lain-lain badan. Bagi buah-buahan di dalam hati, dan ia adalah wajar untuk menggunakan sayur-sayuran mentah. Dalam rawatan haba kandungan bahan-bahan berguna dikurangkan dengan ketara.

lobak merah

Ahli-ahli sains telah membuktikan bahawa kaum hawa yang menggunakan produk harian dengan kandungan yang tinggi beta-karotena, mengurangkan risiko strok sebanyak 70 peratus, serangan jantung - sehingga 22 peratus. Kekurangan bahan ini akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

tomato

Tomato dalam diet - pencegahan yang baik penyakit jantung. Peminat sayur-sayuran ini jarang berlaku serangan jantung disebabkan oleh sifat-sifat antioksidan lycopene. badan yang terbaik menyerap bahan tomato, yang tertakluk kepada rawatan haba. Sayur-sayuran, kuning dan warna hijau hampir tidak mengandungi lycopene, supaya mereka kurang berguna.

kentang

Kentang - satu produk yang amat diperlukan untuk jantung kerana ia mengandungi serat, vitamin C, vitamin B6, kalium dan magnesium. Amat berguna dalam produk ini bentuk bakar dengan kulit.

Bawang dan bawang putih

Sayur-sayuran mengandungi tidak menentu, oleh yang membuang kolesterol berbahaya, melindungi jantung. Di samping itu, produk-produk ini mengandungi serat pemakanan, vitamin C, asid folik. Pengambilan bawang dan bawang putih kesan yang segar pada jantung.

lada loceng

Dalam sayur-sayuran ini mengandungi vitamin B, C, asid folik, selulosa. Untuk melindungi jantung boleh makan lada kerap sepanjang tahun.

brokoli

Ini pelbagai kubis kaya dengan pelbagai vitamin, mengandungi kalium, magnesium, besi, mangan, fosforus dan serat. Penggunaan sayur-sayuran ini - penyelenggaraan pencegahan yang baik bukan penyakit jantung sahaja, tetapi juga diabetes.

timun

jus timun membantu menormalkan tekanan darah. penggunaannya ditunjukkan untuk penyakit arteri koronari, serta untuk meningkatkan kerja otot jantung. Alat yang sangat baik untuk penyakit jantung adalah campuran jus timun dan salad (1: 1), yang perlu diambil semasa perut kosong gelas.

labu

Berguna dalam apa jua bentuk. Ia boleh direbus, dibakar, dan juga makan mentah. Oleh kerana kandungan vitamin B, disediakan oleh kestabilan kadar jantung.

Selepas mengalami serangan jantung perlu segera beralih kepada diet vegetarian, ia akan membantu menghentikan kemusnahan arteri dan juga memulihkan mereka. Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi jantung sihat sayur-sayuran karotena dan antioksidan lain yang membantu untuk mengekalkan apa yang ada pada arteri.

Bahawa tidak ada kerosakan jantung, anda perlu menjaga kesihatan badan. Diet anda perlu seimbang, tidak beban produk badan yang boleh membahayakan jantung dan saluran darah. Ia adalah perlu untuk menghadkan penggunaan goreng, makanan berlemak, untuk mengurangkan jumlah garam dan gula dalam menu.

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang berguna untuk jantung adalah umum, sebahagian daripada mereka boleh tumbuh di taman, dan juga pada jendela. Kaya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan diet berguna dan menormalkan berat, yang penting untuk penyakit jantung.