Diet cepat: tolak 2 kg untuk 2 minggu (jawapan)

Odri Hepbern, si rambut coklat langsing berkata bahawa kecantikan seorang wanita bukan pada rambut, bentuk badan dan pakaian, dan dalam silau mata. Tetapi anda harus mengakui, apabila terdapat kilogram diterima sama sekali dan ia menjadi sukar untuk mengikat zip pada seluar jeans kegemaran anda, mood serta-merta jatuh. Dan jika keadaan seperti itu berlaku pada malam sambutan itu? Di sini untuk gangguan mental dan tidak mempunyai masa yang perlu untuk bertindak. Ia membantu membentuk diet sederhana kemas "Minus 2 kg untuk 2 minggu." Hanya dengan cara ini boleh santai membeli borang dihargai tanpa kesan trauma dan kesihatan psikologi.

Mana lemak?

Makanan yang mana seseorang akan makan, ditukarkan kepada tenaga. badannya akan menghabiskan keperluan hidup: tidur, bekerja, berfikir. Jika pengambilan makanan adalah lebih besar daripada tenaga dibelanjakan, manakala badan mengandungi fungsi pengumpulan dan lemak berlebihan mula didepositkan di bahagian-bahagian yang berlainan di badan, bergantung kepada perlembagaan individu. Kepekatan berlaku lemak dalam sel-sel lemak, yang hanya meningkat dalam saiz, menyebabkan berat badan tambahan terbentuk.

Jika seseorang itu menonton angka itu, turun naik berat badan yang kecil ke atas dengan segera menolak kepada tindakan yang bertujuan untuk mengurangkan pengambilan kalori. Hasilnya, memperoleh bentuk sebelumnya. Dan jika berat badan yang cenderung meningkat sepanjang masa, maka ia adalah obesiti. Ini keadaan badan, yang menyumbang kepada pembangunan serangan jantung, kencing manis, strok, mati pucuk dan kemandulan. Dalam keadaan ini, diet "2 kg selama 2 minggu" harus menjadi satu cara hidup untuk seberapa lama yang indeks jisim badan tidak kurang daripada 25.

Pematuhan peningkatan berat badan

Untuk mengelakkan perubahan buruk dalam kesihatan yang berkaitan dengan obesiti, mengawal indeks jisim badan yang cukup. Pakar pemakanan menawarkan formula pengiraan: berat / ketinggian ^2. Sebagai contoh: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Indeks adalah kurang daripada 25, jadi obesiti dengan nisbah seperti ketinggian dan berat badan yang hilang.

Terdapat juga pengiraan yang lebih mudah untuk menentukan berat badan normal. Untuk mencapai kesempurnaan ialah pertumbuhan tolak 110. Dalam usaha untuk menentukan banyak berat badan normal ialah: pertumbuhan 100 tolak.

Lemak boleh menyelesaikan pada perut, punggung, peha, atau, secara umum, diagihkan secara sama rata di seluruh badan. Dari mana ia ditangguhkan, pilihan yang bergantung kepada diet dan intensiti makan. Diet "Minus 2 kg untuk 2 minggu" jatuh ke dalam kategori cadangan kesihatan penurunan berat badan yang sihat. Tetapi ia mesti berdasarkan diet yang seimbang.

Jenis-jenis lemak

1. Genoidnaya perlembagaan: punggung, pinggul dan paha. Dalam jenis ini meningkat estrogen hormon wanita. Membuang berat badan tambahan adalah sukar. Jika anda mengedarkan makanan untuk sarapan menyumbang 20% untuk makan tengah hari - 30%, makan malam - 40% daripada diet harian, dan memberi tumpuan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan (300 gram sehari), hasilnya akan menjadi tolak 2 kg untuk 2 minggu;
2. Android jenis: lengan, perut dan dada. Penguasaan dalam tubuh hormon lelaki. obesiti itu adalah jenis yang paling berbahaya kerana lemak terkumpul di dalam organ-organ abdomen dalaman, yang boleh membawa kepada kematian. Jumlah makanan pada keperluan harian harus seperti: Sarapan - 40%, makan malam - 30%, makan malam - 20%. Setiap hidangan perlu mengandungi sayur-sayuran.
3. Campuran: walaupun pengagihan lemak badan. Diet harus bahagian yang sama (30%) kerana metabolisme pada manusia dengan jenis obesiti tidak berubah sepanjang hari.

Dalam ketiga-tiga kes, baki 10% daripada pengambilan harian makanan - makanan ringan buah-buahan, sayur-sayuran, kacang.

Kandungan lemak dalam makanan

Diet "2 kg untuk 2 minggu" Ya, dan apa-apa cara lain untuk mengurangkan kandungan kalori makanan tidak harus berdasarkan penghapusan lengkap lemak daripada diet. Hal ini terutama berlaku di tinggi berat monodiets badan. Diet rendah lemak menghalang pengeluaran Vitamin D yang membantu penyerapan kalsium. Akibatnya - masalah tulang.

Pengambilan harian lemak: 0,8-1 gram setiap 1 kg berat badan.

Secara umumnya, kehilangan pesat kilo, sebagai contoh, satu minggu, meningkatkan peluang untuk menjadi lebih baik dalam tempoh tujuh hari yang akan datang dengan 95%.

Jika anda kehilangan berat badan dalam sebulan, dan juga senaman berat badan, peluang untuk pulih daripada kegagalan larangan ketat dalam penurunan diet. Itulah sebabnya diet "Minus 2 kg untuk 2 minggu" adalah dapat menyimpan hasil secara kekal.

ibu Power

Edema, loya, tekanan darah tinggi, berat badan yang cepat - tanda diet yang tidak seimbang semasa mengandung. Dalam tempoh kehamilan kanak-kanak itu hanya atas nasihat diet doktor boleh diberikan kepada "Minus 2 kg untuk 2 minggu." Semasa mengandung adalah penting bukan untuk makan terlalu banyak, dan termasuk makanan yang kaya dengan protein, serat dan makanan yang kaya dengan kalsium.

pengambilan kalori untuk wanita dalam "keadaan yang menarik" harus 2500-2700 kcal, jika tidak mengelakkan janin berat badan yang besar dan komplikasi semasa bersalin. Untuk tidak berfikir tentang diet, di mana anda perlu untuk mencapai hasil tolak 2 kg untuk 2 minggu kehamilan, anda perlu berpegang kepada diet yang sihat, menghapuskan daripada diet makanan segera, minuman ringan, jus dalam tin. Mengikat produk harus keju, daging arnab dan brokoli. Mereka dihantar ke badan bahagian yang diperlukan kalsium, protein dan asid folik.

Diet "Minus 2 kg untuk 2 minggu": prinsip-prinsip asas

Selepas cuti, percutian dan cuti, apabila tidak ada sekatan pemakanan, datang satu masa apabila, memakai pakaian yang ketat, anda memahami chrevougodnichestva akibat itu. Hasil rehat berkala dalam diet menjadi berat badan sebanyak 5 kg. bantuan segera dari sisi yang berisi dan punggung melalui kebuluran atau cepat diet tidak memberi kesan jangka panjang. Iaitu, untuk menghalang daripada mengambil beberapa makanan, hari orang kehilangan berat badan, tetapi pada hari-hari berikutnya, beliau makan berat badan yang hilang. Untuk mengelakkan ini dan untuk mencapai keputusan yang "kurang 2 kg untuk 2 minggu," untuk menjaga berat badan tercapai, anda perlu mengikuti garis panduan diet:

• Ketiadaan garam. Air di dalam badan manusia adalah 30% daripada berat badan. Apabila kehilangan berat badan dalam cecair terutamanya daun, dan kerana garam itu mampu untuk mengekalkan air, adalah disyorkan untuk mengelakkan diri daripada penggunaannya.
• Mengurangkan pengambilan lemak, tetapi tidak melengkapkan pengecualian mereka.
• Satu bahagian daripada jumlah makanan mestilah diterima dalam 1 cawan (250 ml).
• Setiap jam, minum segelas air.
• Pemisahan makan untuk 4 kali, yang terakhir - tidak lewat daripada 19.00.
• Makan buah-buahan dan beri. Sekali sehari adalah genggam cukup raspberi / strawberi / hitam atau menggantikannya dengan satu epal / oren.

diet lengkap bertujuan untuk penurunan berat badan, harus disediakan di bawah pengawasan seorang doktor dengan mengambil kira ciri-ciri organisma dan penyakit pesakit.

Diet "2 kg untuk 2 minggu": ulasan

Orang-orang yang berada di dalam diet biasa mereka membuat penyesuaian mengikut prinsip yang ditetapkan diet sebenarnya mencapai hasil yang dinyatakan. Mempercepatkan proses penurunan berat badan dan yang paling penting, menjaga bentuk dihargai membantu mereka untuk bersenam. Beban di gym semasa diet membantu untuk membangunkan tekad, stamina dan memperbaiki keadaan keseluruhan.

Dalam kuasa ini, manusia menyedari bahawa keadaan sistem saraf stabil, tidak cepat marah, yang tidak benar diet ekspres. Ini kerana makanan yang seimbang dan ia mempunyai glukosa, yang mempunyai kesan positif ke atas sel-sel saraf.