Diet Estonian: peraturan, litar bekalan kuasa, menu kasar, ulasan

Berapa banyak yang telah diperkatakan tentang kehilangan berat badan dan pendekatan yang berbeza untuk pembinaan diet, tetapi masih topik yang kekal yang paling popular. Dan setiap wanita mempunyai sekali lagi mahu mencari apa sistem yang akan menjadi lebih mudah dan lebih berkesan daripada yang sebelumnya. Tetapi yang paling penting, ia membolehkan anda dengan cepat dan dengan minimum usaha bertukar menjadi Thumbelina. Keajaiban tidak berlaku, tetapi terdapat diet yang berkesan, tetapi hanya perlu untuk mengumpul semua keberanian anda dalam genggaman, dan mematuhi syarat-syarat yang perlu.

Enam hari, atau cara anda untuk keharmonian

Itu berapa banyak, dan berlangsung diet Estonia. Kadang-kadang ia boleh didapati di bawah nama yang berbeza - "kelopak Six", tetapi ia adalah satu sistem yang berbeza, walaupun mereka mempunyai persamaan. Malah, pemaju tinggal di kota Tallinn, Estonia. Sebagai penghormatan kepada beliau, dan sistem untuk menurunkan berat badan ia telah dipanggil. Ini adalah model yang paling ketat dan agak berkesan wujud hari ini.

diet Estonia - ia tidak walaupun satu, tetapi satu siri keseluruhan monoprogramm yang dikira dengan kesan yang kompleks. Dasarnya adalah agak mudah - setiap hari anda hanya ada satu produk. Dalam perjalanan biasa mono sukar untuk menerima idea bahawa makan epal akan mempunyai (beras, gandum hitam, barli, keju). Dan di sini perubahan diet pada keesokan harinya. Walau bagaimanapun, orang-orang yang telah mengalami diet untuk diri sendiri, mengatakan lebih mudah untuk tidak menjadi. Tetapi itu tidak demi kecantikan pelancong.

Ciri yang paling penting

Seperti yang telah kita berkata, diet Estonian adalah berdasarkan fakta bahawa produk utama adalah di dalam menu harian. pengambilan kalori jumlah dikekalkan agak rendah. Satu lagi perkara penting - dihapuskan penggunaan garam dan rempah. Ini membantu menghilangkan cecair berlebihan. Berdasarkan kepada ulasan, jika anda mampu untuk bertahan dan tidak dipecahkan, sipat akan kira-kira 6 kg. Ini adalah hasil yang sangat baik.

Rahsia untuk keberkesanan

Mengapa diet Estonia menonjol dari yang lain? Hakikat bahawa, walaupun ketegaran sistem, doktor penggunaannya meluluskan. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Dengan penggunaan yang betul ia bukan sahaja tidak menyakitkan, tetapi akan membawa angka untuk membersihkan usus dan memberikan rasa ringan. Satu sistem yang sama digunakan oleh pakar bedah untuk menyediakan pesakit untuk pembedahan. Pemaju yang mahir dalam bidang perubatan, hanya menjaga bukan sahaja tentang mengurangkan simpanan lemak, tetapi juga kesan pemulihan.

употребление супа. Oleh itu, diet enam hari itu melibatkan penggunaan berterusan sup. Ini adalah apa yang terletak di dasar kecekapan. Rahsia memasak hidangan yang sangat mudah. Anda perlu kepala 6 bawang, lada loceng 2, 0.4 kg tomato, 1 kubis, pasli akar 1 dan 4 lobak merah. Beberapa nasihat untuk meletakkan lagi saderi, tetapi ia bukan untuk semua orang. Semua sayur-sayuran yang dipotong menjadi kepingan dan rebus selama satu jam. pembersihan lembut, menepukan badan dengan vitamin dan unsur surih - ini adalah kesan yang dapat dijangka.

rejim minum

Ini adalah satu persoalan yang penting yang juga perlu diberi masa. Selalunya mereka yang datang untuk berunding dengan pakar pemakanan, tidak tahu berapa banyak yang anda boleh minum. Jawapannya mudah - lebih banyak, lebih baik. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa berunding dengan pakar kardiologi dan pakar nefrologi tidak menyakitkan, terutamanya jika anda mempunyai penyakit kronik.

Bagi orang yang sihat untuk minum dua liter air tulen sehari tidak akan menimbulkan apa-apa kesukaran. Pemaju diet ini juga bercakap mengenai kepentingan air. Ia boleh memuaskan kelaparan anda sekurang-kurangnya mengisi perut. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. air yang menjadikan ia lebih mudah untuk mengeluarkan produk metabolik dan mempercepatkan proses penurunan berat badan. anda boleh minum sebanyak untuk anda, membuat keputusan dengan doktor anda, tetapi cadangan umum ialah - sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.

pilihan mengganggu

Jika anda tidak pasti bahawa diet enam hari pada bahu, kemudian pilih kaedah ini. Ini adalah sistem yang sama, tetapi dengan memuaskan nafsu beberapa, membolehkan kurang mengalami sekatan, "bertahan" hingga akhir dan mengelakkan kerosakan. Menu melibatkan perubahan harian yang membuat pelbagai menyenangkan:

• Hari pertama buah-buahan kami. Pisang dan anggur di bawah larangan, tetapi yang lain boleh digunakan tanpa sekatan. Ini adalah cara yang baik untuk menepukan badan dengan serat dan vitamin. Selain itu diselesaikan sup.
• Hari kedua kami mempunyai sayur-sayuran. Makanan boleh dimakan rebus, kukus, mentah. kekacang diharamkan, garam dan mentega.
• Pada hari ketiga melibatkan makan sup yang tidak terhad. buah-buahan dan sayur-sayuran yang dibenarkan, kecuali kentang dan pisang.

• Jika anda terlepas gigi manis, maka hari ini akan membawa anda sedikit kelegaan. Ia membolehkan sehingga enam pisang dan lapan gelas susu kandungan lemak minimum. Selain itu, anda boleh makan sup tanpa sekatan.
• Sesungguhnya anda sudah seperti makan dan protein produk biasa. Anda boleh makan 350 gram daging lembu rebus tanpa lemak dan 6 tomato segar. Yang pertama - tanpa sekatan.
• hari keenam akan sudah lebih mudah. Hari ini anda boleh mempunyai apa-apa bilangan sayur-sayuran, daging dan sup. Jangan lupa bahawa garam dan rempah sehingga anda adalah contraindicated.

Hari pertama selepas diet

masa begitu menyakitkan tanpa sedikit masin dan manis, masam dan tajam berakhir. Skala yang menunjukkan beberapa keputusan, dan ia seolah-olah mungkin untuk makan apa-apa. Tunggu sebentar. Hari ketujuh adalah hari akhir, jadi sup adalah pada menu. Makan di pinggan sebelum setiap waktu makan. Ini akan membolehkan tubuh untuk menyesuaikan diri dengan diet yang normal. Anda boleh dimasukkan ke dalam bubur menu, jus buah-buahan, produk tenusu, ayam. Perkara utama yang belum apa-apa goreng, berminyak dan berbahaya (kek krim, mayonis dan sos tomato).

pilihan diet yang ketat

Jika untuk jumlah yang sama masa yang anda perlukan untuk mengurangkan sehingga 10 kilogram atau lebih, anda akan perlu menggunakan meriam berat. Untuk Estonia diet yang sempurna ini. menu yang sangat miskin, perlu menyesuaikan diri dengannya, mengumpul segala kekuatan kehendak dalam genggaman.

• Hari pertama. Rebus 6 biji telur. Mereka membentuk diet harian. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Ia adalah sangat penting untuk berkongsi jumlah keseluruhan 6 hidangan, iaitu, pada satu masa hanya telur. Berdasarkan kepada ulasan, sangat menderita kelaparan tidak perlu, bagaimanapun, lulus roti, keju mentega, gula-gula dan banyak produk lain agak sukar.
• Hari kedua adalah lebih keras. Anda mempunyai hanya 100 gram keju lembut kandungan lemak minimum. Pada satu hidangan diletakkan '20
• Hari ini akan menjadi lebih mudah lagi. Rebus memerlukan 0.7 kg dada ayam adalah 5-6 makan.
• Adakah anda terlepas kentang? Bakar saya 6 akar.

Hari terakhir makan epal hijau yang anda mahu. Sudah tentu, kita mengambil kira penolakan garam.

Keluar dari diet

Dalam usaha untuk mengekalkan keputusan yang dicapai, kita masih mempunyai 14 hari (sekurang-kurangnya) untuk mematuhi diet yang tidak lebih dari 1700 kcal setiap hari. Asas diet adalah protein makanan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Bubur di atas air tanpa minyak - juga makan yang indah. Di samping itu, Kurangkan roti dan gula.

Bagi tepung, kemudian dalam jumlah yang kecil ia adalah berguna dan perlu untuk badan. Walau bagaimanapun, ia adalah lebih baik untuk memilih produk tepung bran dan makan mereka pada waktu pagi. Tetapi kemanisan adalah lebih baik untuk menghapuskan daripada diet anda selama-lamanya.

Pengalaman kehilangan berat badan

Setiap orang mempunyai visi mereka sendiri keadaan, tetapi kebanyakan wanita seperti diet Estonia. Ulasan menekankan bahawa versi diet sup yang agak boleh diterima dan tidak walaupun lapar. Dalam kes ini, anda dijamin untuk menurunkan berat badan untuk masa yang dinyatakan. Tetapi perkara utama - ia bukan untuk mendapatkan berat badan lagi. Ia adalah disyorkan untuk memantau diet mereka, mengatur hari berpuasa tanpa garam dan gula, makan malam lewat dan hidangan yang berbeza. Kemudian anda mempunyai semua peluang untuk menyimpan keputusan untuk tahun akan datang.