Diet "makanan dibahagi": ulasan bercampur-campur, dan kesan satu

Setakat ini, terdapat banyak pelbagai diet yang baru yang tidak berpengalaman, memutuskan untuk sedikit mengetatkan perut dan mengurangkan berat badan, hanya boleh mengangkat bahu berdaya. Tetapi tidak berputus asa - tidak begitu buruk.

Ada satu diet di kalangan semua kepelbagaian ini, yang mampu mereka sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga meningkatkan kesihatan anda. It - dibahagi makan. Ulasan mengenainya di Internet adalah sangat berbeza, jadi anda harus mempertimbangkan dengan lebih terperinci mekanisme proses ini.

Apa yang anda perlu tahu tentang kuasa pecahan

kuasa pecahan melibatkan menerima berbilang bahagian makanan di sesuai, jangka masa yang tetap. Selain itu, yang paling biasa adalah selang dua hingga tiga jam. Setelah ditangani dengan hakikat bahawa apa-apa makanan perpecahan, beralih kepada persoalan praktikal.

Sesungguhnya, kita sering mendengar bahawa dalam satu atau negara yang lain di dunia terdapat satu amalan sarapan pertama dan kedua serta makan tengah hari, makanan ringan dan makan malam. Jika kita mengambil sebagai asas untuk semua lima hidangan, maka mereka sendiri boleh menjadi contoh sesuatu kuasa pecahan. Diambil setiap 2,5-3 jam makanan akan berputar dengan lancar dari pagi untuk makan malam.

makanan bagaimana berpecah

Diet "kuasa pecahan" beroperasi mengikut undang-undang fisiologi. Seperti semua organisma lain di planet kita, badan manusia menyesuaikan diri dengan perubahan dalam persekitaran. Itulah sebabnya ramai di antara kita berat badan berlebihan. Jika seseorang makan tidak teratur, dan sebagian dari makanan di sekata sama, kerja, mekanisme mewujudkan rizab tenaga, yang membolehkan badan berfungsi walaupun tanpa kuasa.

Sebaliknya, jika kita menunjukkan badan kita, bahawa sebab-sebab "kebimbangan" tidak, ia akan berhenti menyimpan lemak dan mula lebih aktif membelanjakan kalori tanpa lemak di pinggul dan pinggang. Ini adalah apa yang membawa dan makanan berpecah. Ulasan mengambil kesempatan daripada nasihat ini rakyat, dengan cara itu, mengesahkan pendapat saintifik ini.

Di samping itu, makan dengan kerap menyebabkan badan sentiasa menggunakan tenaga untuk memproses makanan. Dan ini mewujudkan syarat tambahan untuk pengekstrakan lemak dan tarikan kepada saluran gastrousus.

Kami menggunakan makanan berpecah untuk penurunan berat badan

Asas kuasa pecahan untuk menurunkan berat badan berdasarkan prinsip memuaskan kelaparan. Iaitu, dalam satu tangan, kita mesti cuba untuk tidak meninggalkan perut anda kosong, dan di pihak yang lain - tidak makan terlalu banyak. Sebagai contoh, bangun dari tidur, anda boleh mengambil segelas jus atau sarapan yang ringan dalam bentuk telur dan salad hidangan rebus. penilaian kuasa pecahan itu boleh mempunyai hanya yang terbaik.

Sememangnya, selepas apa-apa juadah sebelum masa makan tengah hari anda bangun selera makan lagi. Menamakan hidangan makan tengah hari ini dan makan oren, beberapa epal atau biskut kecil. Cuba untuk mengunyah, dan tidak tergesa-gesa. Dalam kes ini, anda akan dapat menikmati lebih lama, dan untuk menepukan keperluan produk yang jauh lebih rendah.

Ini kerana di kaunter penyambut tetamu yang berterusan dalam jumlah yang besar makanan bertambah perut dan berkurangan pada rendah. Yang seterusnya memberi kesan kepada penampilan dan kuantiti keperluan makanan.

Di samping itu, perut kita menghantar isyarat ke otak tentang tepu penuh hanya beberapa minit selepas ia berlaku. Jadi, jika anda mengambil masa anda dan makan dengan cepat, untuk detik-detik ini akan dapat "push" beberapa ratus kalori sepenuhnya yang tidak perlu. Maka apa-apa makanan pecahan akan mendapatkan ulasan anda tidak adalah yang terbaik.

Dengan cara yang sama, teruskan pada sebelah petang, semasa snek petang dan makan malam. Perkara utama - ingat bahawa jumlah makanan yang anda mempunyai kecil, jadi jangan tergesa-gesa. Nikmati noktah dan melakukannya pada tanda pertama bahawa anda tidak lagi lapar.