Granola diet - sarapan sihat untuk hari yang aktif

Breakfast - makanan yang paling penting, sebenarnya ia memberi kita tenaga sepanjang hari di hadapan. Tetapi untuk membelanjakannya secara aktif dan bersungguh-sungguh, anda perlu memilih makanan yang betul, dan tidak begitu perlu. Sebagai contoh, goreng telur dan sandwic sosej yang akan membuat anda benar-benar penuh, tetapi lesu dan tidak aktif. Tetapi beberapa produk, sebaliknya, memberikan sekumpulan usaha dan banyak positif. Mereka hanya berkaitan diet granola yang kita masak hari ini. Mengapa diet? Kerana, tidak seperti kedai-kedai, ia tidak mengandungi lebihan gula dan lemak trans yang berbahaya, dan semua komponennya, walaupun tidak kalori rendah, tetapi semula jadi, berguna, dan lemak tidak betul-betul pergi (terutama pada waktu pagi).

diet Granola merupakan salah satu daripada sarapan yang paling popular dan kegemaran Hollywood bintang, yang boleh berbangga dengan pakar pemakanan yang terbaik dan oleh itu angka yang bijak. Kita akan diri kita dan pakar pemakanan dan chef. Di samping itu, hidangan ini agak mudah, dan anda boleh memasak dan untuk masa depan, jadi setiap hari untuk berdiri di dapur tidak perlu. Cukup untuk mendapatkan balang granola dan mengatur sarapan anda sendiri. Bagaimana? Memberitahu anda kemudian. Dan sekarang, dari apa yang granola kami akan. Foto dalam artikel itu, juga menunjukkan bahawa komposisi yang pelbagai dan berwarna-warni. Walaupun asas, sudah tentu, sentiasa serpih. Mengambil oatmeal, dan secara pilihan menambah soba sedikit, barli dan rai. Berikut adalah kepada pangkalan data (4 cawan) dan kami akan menambah bahan-bahan berikut.

resipi yang pertama - klasik:

• minyak sayuran - cawan suku;
• madu - 4 sudu;
• Cinnamon - 1-2 sudu teh;
• Benih dan kacang (badam, hazelnuts, cashews, walnut, biji labu dan bunga matahari, dan lain-lain ...) - pilihan kira-kira cawan;
• buah-buahan kering (kismis, aprikot kering dan prun, ceri kering dan cranberry, dan lain-lain) - juga rasa, tidak cawan.

Pertama anda perlu sedikit panas madu untuk menjadikannya lebih cair (tetapi tidak terlalu panas dan tidak membawa sehingga mendidih). Tambah minyak dan kacau sehingga sebati. Seterusnya Tuangkan bahan-bahan kering - bijirin, kacang, buah-buahan kering dan kayu manis. Kacau campuran benar-benar dilindungi dengan sirap madu mentega. hidangan penaik besar atau lembaran penaik yang dipenuhi dengan kertas minyak dan meletakkan granola masa depan kita sama rata. Kami dimasukkan ke dalam ketuhar 160 darjah selama setengah jam. Setiap 5-7 minit ia adalah perlu untuk mengeluarkan dan kacau campuran supaya ia adalah lebih baik tidak kering keluar dan bertukar menjadi sekaligus, yang mustahil untuk memecahkan. Apabila sejuk, granola, beralih dalam balang tertutup dan membuang di tempat yang kering. Selesai.

Kami meninggalkan terdapat satu lagi granola diet, ia mempunyai kurang kalori dan lebih berguna daripada versi sebelumnya.

Resipi kedua - epal:

• badam / kelopak badam - setengah cawan;
• biji bunga matahari - setengah cawan;
• bijan - 40 gram;
• Cinnamon - sudu teh;
• serbuk halia - setengah sudu teh;
• sos epal tanpa gula - kaca;
• cecair madu - 3 sudu besar. l.;
• minyak sayuran - 2 sudu besar. l.

Proses penyediaan yang sama. Campuran dalam dua mangkuk berasingan komponen kering dan cecair dan kemudian menggabungkan dan campuran mereka dengan teliti. Sapukan pada kertas pembakar dan bakar pada 150 darjah selama setengah jam - 40 minit. Sekiranya menggerakkan setiap 10 minit. Granola pemakanan bersedia. Biarkan sejuk dan mengeluarkannya untuk disimpan dengan selamat dalam bekas yang tertutup.

Sekarang, bagaimana adalah hidangan yang lazat untuk sarapan pagi. Banyak variasi:

• tuangkan yogurt semula jadi, kefir tebal atau susu;
• Tuangkan jus oren semula jadi;
• taburkan dengan buah segar, menambah dalam salad buah-buahan;
• digunakan sebagai pengisian untuk epal dibakar.

Dalam apa-apa sarapan pagi untuk tubuh anda untuk menggunakan laut: tenaga yang betul, serat untuk penghadaman, berguna lemak sayuran dan karbohidrat. Granola diet - adalah perkara yang terbaik yang boleh anda fikirkan untuk permulaan yang sihat dan ceria kepada hari anda.