Latihan terapeutik dalam hernia tulang belakang: sebuah kompleks latihan

latihan terapeutik hernia tulang belakang direka untuk meningkatkan keadaan pesakit dan menyembuhkan penyakitnya. Juga dengan bantuan prosedur yang diperlukan, anda boleh menguatkan otot anda dan meregangkan tulang belakang. Kompleks latihan (fisioterapi) yang ditetapkan oleh doktor yang merawat untuk mengelakkan penyakit semua jabatan korset kembali.

Apa itu hernia tulang belakang

hernia A adalah melihat keras pada anjakan cakera intervertebral mempunyai ciri-ciri manifestasi sakit teruk, yang boleh mengurangkan kualiti hidup. Ini adalah penyakit yang serius, dan ia adalah penting untuk tidak dijalankan sebagai hernia kronik memerlukan pembedahan. Walau bagaimanapun fisioterapi dengan hernia tulang belakang adalah sangat berguna. Ia boleh mengurangkan episod sakit dan juga menghapuskan keperluan untuk pembedahan.

Apa yang LFK

Ini set latihan bergantung kepada peringkat penyakit dan masalah bahagian tulang belakang. Juga mengambil kira kebolehan manusia individu, terutama keadaan fizikalnya, umur.

objektif LFK

terapi fizikal (fisioterapi) tidak begitu banyak langkah pencegahan, kerana ia tidak sesuai untuk semua. Ia adalah, sebaliknya, langkah-langkah pemulihan, yang memerlukan pendekatan individu untuk setiap pesakit. Untuk berjaya menyelesaikan tempoh pemulihan yang diperlukan ketabahan dan ketahanan pesakit, kerana senaman boleh diberikan dengan susah payah, tetapi mereka perlu.

latihan terapeutik dalam hernia tulang belakang adalah bertujuan untuk meringankan kekejangan otot, memastikan aliran darah yang betul. Dan juga untuk meningkatkan metabolisme tisu lembut belakang, untuk memulihkan dan menguatkan otot struktur tulang.

Segi latihan

senaman terapeutik untuk belakang mempunyai nuansa tersendiri. Sebelum melaksanakan senaman ini perlu menghilangkan kesakitan. Juga, anda perlu mengikuti segala peraturan yang diberikan dalam arahan, kerana latihan yang salah tidak akan membawa manfaat dan juga boleh membahayakan.

Apa yang perlu melihat keluar untuk

latihan terapeutik dalam hernia tunjang memerlukan perhatian yang teliti kepada perasaan anda. Ia adalah perlu untuk melakukan hanya latihan-latihan yang tidak memburukkan lagi keadaan dan tidak mendatangkan kesakitan. Sejak jorokan cakera tulang belakang boleh berlaku sama ada cara, doktor mencadangkan untuk menggunakan barang-barang hanya khas, yang tidak membawa banyak kesulitan, kerana mereka adalah benar-benar berguna dalam keadaan anda.

Walau bagaimanapun, ia berlaku bahawa pendidikan jasmani di hernia intervertebral menyampaikan ketidakselesaan mudah. Dalam kes ini, senaman yang akan dilakukan dengan berhati-hati dan penuh perhatian. Tetapi jika ia menyebabkan kesakitan yang teruk di belakang, mereka mesti terhenti terpakai sehingga masa apabila keadaan anda bertambah baik sedikit. Jika selepas beberapa latihan kali anda mengulangi latihan ini, dan ia tidak akan terlalu berat dan menyakitkan untuk anda - anda sedang bergerak ke arah yang betul.

Semasa latihan pertama, mengelakkan kedudukan yang memenuhi syarat "berpusing badan", dan juga sukan yang aktif dan aktiviti fizikal lain yang melibatkan melompat. Mengelakkan jolts dan lebam di belakang.

senaman terapeutik hernia memerlukan kelas biasa, iaitu menjalankan 2-6 kali pada siang hari. Mengedarkan banyak berlainan di kompleks pada masa yang berlainan: pagi, tengahari dan petang. Tidak membuat apa-apa pergerakan secara tiba-tiba dan tidak menggunakan kekerasan untuk tempat di mana terdapat masalah tulang belakang, memulakan latihan dengan amplitud minimum dan beban. Meningkatkan mereka secara beransur-ansur.

Jangan cuba untuk mendapatkan semula satu hari, kerana anda tidak mendapat begitu cepat "hak" semua vertebra dan cakera. Memulihkan kesihatan anda perlahan-lahan, secara beransur-ansur meningkatkan peredaran darah di bahagian yang tidak sihat belakang.

Gimnastik untuk cakera herniated

pendidikan jasmani di hernia melibatkan latihan berikut:

1. Latihan pertama selesai berbaring pada perut anda. Mengambil kedudukan permulaan: kedua-dua kaki menyimpan sedikit bercerai. Bengkokkan lutut anda, tangan, dan memeluk buku lali menarik mereka ke arah kepala. Latihan ini tidak akan mendapatkan kamu pada kali yang pertama, tetapi kita mesti cuba untuk melaksanakannya, kerana ia menguatkan tulang belakang, menjadikannya lebih fleksibel.
2. Contoh berikut adalah sedikit seperti yang sebelumnya. kedudukan bermula: Berbaringlah di perut anda, mengurangkan tumit anda bersama-sama. Perlahan-lahan mengangkat badan, membuang kepalanya ke belakang. Jika anda merasakan tekanan di sekitar pusat - anda melakukan semuanya dengan betul. Kedudukan ini adalah amat berguna untuk orang yang mengalami hernia di rantau ini lumbar, tulang belakang serviks dan toraks.
3. Maka kita bekerja pada bahagian bawah tulang belakang. Terletak pada perut anda dan perlahan-lahan mengangkat pinggul dari lantai. Menghulurkan tangan anda ke hadapan, angkat batang, leher, tarik ke hadapan dan ke atas. Gua dalam sebanyak mungkin.
4. Sekarang, meregangkan otot dan meningkatkan peredaran. Untuk melakukan ini, anda perlu untuk mendapatkan pada lutut anda supaya paha selari dengan lantai. ke hadapan bengkok, meletakkan tangan dan kepala di atas lantai.
5. Berdiri di atas "jambatan". Jika ia memerlukan bantuan luar - bertanya tentang keluarganya. Ini akan mengukuhkan tulang belakang dan meningkatkan dietnya.
6. Seterusnya, berbaring di atas belakang anda, letakkan tangan di sisi-Nya. Menaikkan kaki dan pinggul anda, bengkok drag kaki anda di atas lantai di belakang kepala dalam lutut dan jari kaki. Jika anda berlaku untuk melaksanakan latihan ini - Memegang jawatan ini selama 8 saat. Kemudian kembali ke kedudukan asal dan berehat.
7. Berdiri di atas kaki anda dan meletakkan mereka dalam apa-apa cara yang mereka telah ditubuhkan sebagai seluas yang mungkin. Bengkokkan kaki anda dan meletakkan kaki pada pangkal paha kaki yang lain. Menghulurkan tangan di atas kepala dan menyertai tangan. Letakkan kaki anda di kaus kaki dan tarik ke atas seluruh badan. Dengan cara ini anda membetulkan postur anda dan melegakan ketegangan di belakang yang lebih rendah.
8. Seterusnya, berdiri di atas kaki anda, letakkannya lebar. Bend sisi mencapai tangan untuk pergelangan kaki, dan tarik kedua up. Sekarang, ke sisi lain. Oleh itu, anda boleh menghulurkan tulang belakang anda dan menjadi lebih fleksibel.

Fisioterapi dengan herniated menguatkan otot teras, mengurangkan tekanan pada tulang belakang.

Apakah senaman

LFK akan menguatkan otot, meningkatkan aktiviti mereka, serta merangsang sistem imun manusia. Tempoh pemulihan adalah perlu untuk memberi perhatian khusus untuk menjalankan, kerana ianya ketika itu mereka memberi kesan yang maksimum dan manfaat, membantu untuk memulihkan kesihatan.

Jawatan dalam bahagian yang berlainan di tulang belakang

• Jika masalah ini terletak pada tulang belakang toraks, anda boleh memulakan rawatan walaupun di pejabat. Semua yang anda perlukan - ia adalah satu kerusi dengan firma kembali. Letakkan tangan anda di belakang kepala anda dan gerbang belakang anda supaya anda dapat merasakan tulang belakang pinggir atas kerusi. Berikut dengan selamat keluar pesongan dan bersandar ke hadapan. Melakukan senaman 3 hingga 4 kali.
• Jika anda mempunyai sakit belakang yang lebih rendah - terletak di belakang anda, letakkan tangan anda di sisi, kaki tarik. Perlahan-lahan angkat badan ke atas, berhenti seketika selama 10 saat dan secara beransur-ansur turun di tingkat perumahan. Melaksanakan 10-15 kali.
• Hernia tulang belakang serviks duduk di atas kerusi, letakkan tangan anda di sisi-Nya, berpaling kepalanya dari sisi ke sisi 5-10.

kontra

Mana-mana set latihan mempunyai kontra, dan senaman terapeutik dengan hernia vertebra tidak terkecuali. Anda tidak boleh melakukan senaman yang lebih ringan semasa penyakit akut, penyakit kronik, pendarahan, gangguan jantung.