Latihan untuk meningkatkan pertumbuhan

Pada masa ini, peningkatan dalam pertumbuhan manusia, tanpa mengira keturunan dan usia mereka, mungkin. Satu-satunya perkara yang anda perlu untuk melakukannya - keinginan. Terdapat banyak orang yang berjaya melakukannya walaupun selepas 20 tahun, tanpa perlu perkhidmatan pakar bedah itu. Membantu dalam mencapai matlamat ini boleh bersenam untuk meningkatkan pertumbuhan. Terima kasih kepada pengaruh mereka, secara aktif boleh mempengaruhi badan dan menjadi lebih tinggi dalam mutlak mana-mana umur.

Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa terdapat undang-undang tertentu daripada proses ini.

Pertama, latihan untuk meningkatkan pertumbuhan dalam usia 18 tahun akan menyumbang kepada proses yang aktif, dan bukannya digunakan dalam 19-25 tahun.

Kedua, kanak-kanak berusia 25 tahun itu akan dapat melakukannya lebih cepat daripada orang yang lebih tua.

Ketiga, selepas 30 tahun kita boleh mengharapkan peningkatan dalam pertumbuhan tidak lebih daripada 5 sentimeter. Walaupun usaha untuk berbuat demikian perlu memohon banyak lagi.

Keempat, kompleks itu akan dilakukan pada setiap hari, dalam beberapa jam selepas pengambilan.

Kelima, latihan untuk meningkatkan pertumbuhan adalah perlu untuk menambah diet yang betul (pematuhan ketat nisbah sehari - protein 30%, 20% lemak dan 50% karbohidrat), memerhatikan gaya hidup yang sihat, tidur penuh (sekurang-kurangnya 8 jam) dan melawat kelab sukan .

ketinggian meningkatkan latihan hendaklah termasuk yang berikut:

• "Swing" dilakukan dari kedudukan berdiri asal. Anda perlu membuang di tangan kunci dan angkat keluar ke atas, dan kaki mereka sebanyak mungkin. Seterusnya, mendaki sarung kaki dan telah disediakan pada masa yang sama sukar. Secara senyap-senyap menghembus nafas turun ke belakang dan memerah tangan anda dikunci di belakangnya. Senaman ini perlu dilakukan sekurang-kurangnya 20 kali.
• "The Mill" dilakukan dalam keadaan berdiri, memegang tangan dalam arah yang berbeza. Seterusnya, mula melakukan pergerakan putaran, seli di pergelangan tangan, siku dan bahu sendi. Perlu dilakukan sekurang-kurangnya 20 kali, dan banyak lagi - untuk bekerja ke arah yang lain.
• "Doll" - menjalankan terapi fizikal. Anda perlu mula dalam keadaan dia berdiri tilts haknya kepala dan kiri, cuba untuk berbuat demikian bahawa bahunya menyentuh telinga. Melaksanakan tugas itu kira-kira 20 kali untuk setiap sisi. Utama peraturan - bahu tidak perlu dibangkitkan.
• Kaki harus bahu-lebar selain dan perlu dilakukan secara perlahan-lahan bengkok ke hadapan, cuba untuk menyentuh lantai dengan tangan sepenuhnya. Melaksanakan - 15-20 kali. Selain itu, ia adalah disyorkan untuk menukar arah, untuk melaksanakan jumlah yang sama merapatkan ke belakang cuba untuk merebut tumit.
• Anda mesti terletak pada perut anda, meluruskan kaki dan lengan anda. Kita mula menaikkan pertama bahu, kemudian kepalanya, dan kemudian kaki lurus dan tarik ke atas segala-galanya. badan mesti memperoleh bentuk separuh bulatan.
• A sukan yang baik untuk regangan tulang belakang. Ia adalah perlu untuk duduk bersila, tangan membuang di depan dadanya di istana, dan kemudian mula mengangkat mereka ke atas dan seret.

Satu set latihan mesti termasuk latihan berikut untuk kaki pertumbuhan:

• Bend kaki di lutut dan tekan ia terhadap kaki kaki lutut yang bertentangan. Sekarang kita mula bengkok, tangannya menyentuh lantai. ia adalah disyorkan untuk melakukan 15-20 ulangan untuk setiap rangkaian tersebut.
• Berdiri, ia adalah perlu untuk menarik balik tangan belakang dan berpegang ketat ke belakang kerusi. permulaan seterusnya mencangkung tanpa melepaskan sokongan. Ia adalah disyorkan untuk menjalankan perintah 20 kali.
• Berdiri, menutup kaki saya bersama-sama dan membuat cerun, cuba menyentuh lutut dahinya. Kaki harus masih. Yang perlu kita lakukan 15-20 tilts.
• Mengubah kedudukan bermula dari duduk. Satu kaki perlu ditarik ke hadapan, dan kedua - untuk membengkokkan lutut. Jangan bersandar ke depan untuk tangannya menyentuh lantai.
• Seterusnya, berbaring di atas lantai dengan kaki dilanjutkan dan tangan - di sebelah. Kaki mesti ditarik balik satu demi satu, berikutan sudut sekurang-kurangnya 90 darjah berkenaan kepada badan.

Dengan melakukan senaman ini, anda bukan sahaja dapat meningkatkan pertumbuhan, tetapi juga meremajakan tubuh anda.