Mana otot bekerja di renang? Bagaimana untuk mencapai badan yang sempurna dan kesihatan?

Semasa pelayaran yang terlibat keseluruhan sistem otot. Yang otot berfungsi apabila memandu arah dan bagaimana untuk membangunkan otot? sukan ini boleh dianggap ideal untuk menjaga badan dalam bentuk fizikal yang baik. Perenang hampir selalu postur yang sempurna dan otot jantung yang maju dan sistem kardiovaskular secara keseluruhan. Dan ia adalah satu renang tambah besar.

Apakah penggunaan berenang

Berenang disyorkan oleh doktor untuk hampir semua pesakit yang mahu membawa kesihatan mereka teratur. Sebelum anda memahami apa kumpulan otot bekerja di kolam, ia adalah perlu untuk mempertimbangkan dan penggunaan jenis ini sukan kesihatan.

Berada dalam kolam sempurna menyokong peredaran darah dan meningkatkan kapasiti paru-paru. Renang - adalah hampir satu-satunya sukan yang membuatkan kita bekerja semua jenis otot. Juga perenang hampir tidak pernah mempunyai masalah dengan sistem penghadaman.

Dengan senaman yang kerap pada manusia meningkatkan daya tahan, meningkatkan korset bahu, dan badan sentiasa dalam keadaan yang baik dan patut. Tidak kira di mana seseorang itu berenang. Kepada soalan: apa yang otot berfungsi apabila berenang di kolam renang, anda boleh menjawab tanpa ragu-ragu. Kolam bekerja kumpulan otot sama seperti ketika berenang di laut.

Otot perenang bekerja

Apabila seseorang berenang, dia bekerja seli satu atau kumpulan otot lain. A sukan yang dibina di atas mengurangkan ketegangan otot dan, dengan itu mengukuhkan berlaku sepanjang masa.

Mana otot bekerja di renang? Otot kaki pertama. Semasa lawatan ke kolam berkurangan pinggul dan menguatkan otot-otot secara umum. Juga semasa pergerakan sentiasa berusaha otot-otot lengan, lengan dan bahu. Secara beransur-ansur, seseorang mula meningkat ikat pinggang bahu. Pada lelaki, angka menjadi maskulin.

Jangan lupa bahawa setiap gaya yang dipilih memberi kesan kepada kumpulan otot individu. Oleh itu, jika seseorang telah memutuskan untuk mengukuhkan kumpulan otot tertentu, ia perlu berhati-hati memilih gaya renang, yang sesuai dengan dia.

gaya yang sedia ada dan otot yang terlibat

Maka yang mana otot bekerja semasa berenang bergantung kepada gaya?

1. Apabila memilih gaya bebas yang kebanyakannya lengan otot bekerja dan latissimus.
2. Jika atlet lebih dekat dengan merangkak di atas dadanya, maka ia akan melibatkan hampir semua otot, bagaimanapun, bekerja paling korset bahu.
3. Ketika berenang merangkak di belakang orang yang paling banyak terlibat latissimus dorsi.
4. Rama-rama membuat aktif bekerja semua otot-otot kaki, lengan dan obliques. Seseorang yang aktif buaian tekan.
5. Amat berguna dada renang. Mana otot bekerja dengan gaya ini renang? Jika dada perenang memilih, dia aktif bekerja otot belakang. Terutamanya yang maju rhomboid, trapezoid, dan otot latissimus.

Pilih gaya yang sesuai dengan atlet tertentu, ia adalah sangat penting. Walau bagaimanapun, doktor mencadangkan untuk menggunakan gaya alternatif. Oleh itu ia adalah mungkin bukan sahaja untuk beransur-ansur mengukuhkan seluruh badan, tetapi juga menarik bentuk dan meningkatkan kesihatan anda. Di samping itu, dengan silih gaya mampu untuk berehat badan bit semasa pergerakan.

angka perubahan pada latihan biasa

Apabila orang mula melibatkan diri dalam sukan untuk peningkatan angka, ia segera bertanya soalan: apa otot bekerja di renang? Malah, kita tidak boleh menipu diri kita sendiri dan menunggu hasil yang segera, walaupun dengan senaman yang tetap.

Pada beban malar jisim otot akan berkembang perlahan-lahan. Lebih-lebih lagi, lelaki itu tidak akan dapat mencapai keputusan itu, kerana di dalam kelas, seperti angkat berat, atau angkat berat. Tetapi dia dikatakan hilang tisu adipos dan angka itu adalah olahraga dan "kering".

Ia adalah bernilai mengingati bahawa apabila menavigasi bentuk yang dikenali sebagai segi tiga. Dapatkan ia di gym tidak bekerja, jadi perenang profesional ketara serta-merta.

Juga, jangan tunggu dipam akhbar, dada dan triceps. Ini otot dibangunkan hanya apabila beban kuasa dan hampir tiada kerja di renang. Jika mahu, iaitu untuk mencapai bentuk seperti juga perlu bersenam di gimnasium. Dengan cara ini, gabungan pengaruh yang positif ke atas kesihatan manusia.