Mengapa perlunya vitamin B12, dari mana dia membuat?

Vitamin B12 mempunyai banyak pelbagai nama. Kadang-kadang ia dipanggil "vitamin merah". Satu peranan penting dimainkan bukan dengan warna ampoule cecair, dan sumber. Hanya jumlah yang besar bahan yang disimpan di dalam hati haiwan. Kadang-kadang mengurapi "vitamin pertumbuhan" atau "supervitamin". Jadi apa peranannya? Dan mengapa kita memerlukan vitamin B12?

penerangan ringkas

Vitamin B12, tajuk kedua ialah Cyanocobalamin, ia boleh berkumpul di dalam badan manusia. Ia terdapat di dalam buah pinggang, hati, paru-paru dan limpa. Tidak seperti larut air yang lain vitamin cyanocobalamin.

Mengapa kita memerlukan vitamin B12? tugas utama - untuk menyumbang kepada perkembangan sel-sel darah baru. Tanggungjawab beliau yang lain adalah untuk mengambil bahagian dalam pengawalan metabolisme protein, pembangunan asid amino dan asid nukleik.

Di samping itu, vitamin B12 mengandungi jarang dan berharga untuk microcell manusia sebagai kobalt. Yang lain daripada vitamin tidak membendungnya. badan tidak dapat bebas menghasilkan B12. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan produk yang mengandungi ia. Vitamin ini yang terdapat dalam makanan haiwan.

B12 memainkan peranan yang penting untuk pertumbuhan tubuh kanak-kanak.

ciri-ciri berguna

Tidak ramai yang betul boleh menjawab persoalan mengapa kita perlu vitamin B12. Dari apa yang membantu ia? Mari kita mencari jawapan.

Cyanocobalamin membantu sel-sel darah merah dihasilkan dalam sumsum tulang, supaya tahap hemoglobin darah kekal pada tahap yang dikehendaki. B12 tidak mengalami kekurangan oksigen dalam sel. Juga, vitamin ini menyimpan tekanan adalah perkara biasa.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa jumlah yang mencukupi vitamin B12 dalam sel-sel menyumbang kepada pertumbuhan tulang yang dipertingkatkan. Ini adalah sebab utama cyanocobalamin yang perlu dalam diet kanak-kanak apabila kanak-kanak membesar.

Sintesis protein dan asid amino melalui B12 membantu membina otot.

Bukan peranan Cyanocobalamin terakhir bermain dalam menyediakan aktiviti penting sel-sel saraf tunjang. Akibatnya, ia memberi kesan kepada otot dikawal oleh sistem saraf. Apakah kesimpulan yang mengikuti dari ini? Tanpa B12 di dalam tubuh manusia tidak akan berkembang otot. Juga bahan ini mengawal pertukaran tenaga dalam tubuh manusia.

B12 meningkatkan pengeluaran sebatian protein, iaitu, mempunyai kesan anabolik. Protein yang diperolehi dengan cara ini disimpan di dalam tubuh manusia.

pengaruhnya ke atas sistem saraf adalah untuk memastikan cyanocobalamin yang mengawal emosi kita, dan membangunkan kebolehan kognitif. Apa yang anda perlu tahu tentang vitamin B12? Yang menghairankan, ia boleh menghilangkan insomnia, yang timbul akibat daripada pelarasan tidur.

Jika jumlah cyanocobalamin dalam cukup badan, maka orang akan tidak mengalami kemurungan. Beliau juga tidak mengancam demensia, kekeliruan, dan ingatan yang sangat baik.

B12 meningkatkan metabolisme lipid, dan mengekalkan kolesterol pada tahap yang betul dan tidak berkembang steatosis hati.

Cyanocobalamin adalah penting untuk sistem imun manusia. Jika, bagaimanapun, terdapat kelemahan AIDS, penyakit ini merebak lebih cepat.

Kesan cyanocobalamin

Pertimbangkan mengapa anda perlu vitamin B12 di dalam badan. Beliau dikenali memberi kesan berikut:

• Ia mengambil bahagian dalam sintesis lemak dan protein;
• mengurangkan keletihan;
• meningkatkan ketahanan;
• meningkatkan aktiviti otak;
• terlibat dalam hematopoiesis;
• meningkatkan sistem imun;
• mengawal aktiviti neural;
• mengembalikan mukus.

Ciri-ciri berguna rambut

Highlights, yang memerlukan vitamin B12, telah dipertimbangkan. Walau bagaimanapun, tidak kurang daripada yang diperlukan dan rambut. Ia bukan sahaja meningkatkan pertumbuhan lembar, tetapi juga mempunyai pelbagai jenis ciri-ciri berguna, seperti:

1. Ia berfungsi sebagai bahan untuk pembinaan keriting baru yang sihat. Pada penerimaan tidak mencukupi rambutnya adalah nipis dan lemah, pertumbuhan mereka akan berhenti.
2. Ia membantu untuk meningkatkan jumlah mereka.
3. Mengurangkan jumlah rambut yang setiap hari kita kalah, dengan mengukuhkan akar mereka.
4. Ia telah menjana semula hartanah yang juga mengembalikan trauma rambut. Helai terhenti menjadi rapuh, dan tips tidak lagi disebat.
5. pertumbuhan rambut dipertingkatkan dan stabil.
6. Ia merangsang peredaran darah, membolehkan akar nutrien terbaik datang. Hasilnya, rambut menjadi tebal, memperoleh kecemerlangan dan kecantikan, meningkatkan kesihatan mereka.

Dengan kekurangan dalam tubuh cyanocobalamin dalam yang pertama untuk mengalami kulit kepala - akar lemah. Oleh kerana itu, rambut tidak lagi diadakan dan jisim jatuh. Mereka tidak berkembang dan tidak boleh dipulihkan.

Apakah peranan vitamin bina badan

Orang yang mencari untuk meningkatkan hasil mereka, pasti tahu mengapa kita perlu vitamin B12. Jika anda bina badan, kemudian ingat bahawa cyanocobalamin menyebabkan lemak untuk mengambil bahagian dalam pertukaran. Oleh kerana ini semasa kekuatan latihan bekalan kuasa badan bertambah baik.

B12 mengawal fungsi platelet kerana ini mereka dapat dengan cepat menghantar oksigen dan nutrien kepada otot.

Vitamin ini juga membantu sistem saraf untuk merangsang kerja otot, sekali gus meningkatkan penyelarasan pergerakan.

Gejala kekurangan B12

Untuk menentukan kekurangan apa-apa bahan yang berguna di dalam badan ia sudah cukup untuk membuat ujian darah. Jika hemoglobin diturunkan, ia mungkin, dan vitamin ini tidak mencukupi. Akibatnya adalah kandungan yang rendah cyanocobalamin B12-kekurangan anemia, di mana sel darah merah tidak boleh memindahkan oksigen secara normal dan kerosakan perlahan-lahan progresif sistem saraf.

Belajar tentang kekurangan B12 di dalam badan yang berkenaan, jika anda mempunyai gejala berikut:

1. Gangguan sistem saraf. orang itu menjadi cepat marah, mudah yg dpt dirangsang, kemurungan kerap, masalah daya ingatan, kehilangan penglihatan, refleks miskin, halusinasi.
2. gangguan pencernaan: tiada selera makan, makanan tidak dicerna, hati bertambah, sembelit yang kerap.
3. kelesuan yang berterusan, keletihan, pening, mengantuk, sakit kepala yang kerap, nada dalam telinga, kesukaran bernafas.

Jika kandungan vitamin dalam badan akan sekurang-kurangnya lebih rendah sedikit daripada biasa, ia sudah boleh berlaku proses tak boleh balik dalam otak dan sistem saraf.

kompleks vitamin

Ia adalah sangat penting untuk memantau secara berkala kandungan dalam tubuh ejen itu berfaedah. Dalam kes defisit keperluan segera untuk membeli di kompleks kedai ubat dengannya dalam apa jua cara.

sumber dikenali vitamin B12:

• "Cyanocobalamin" ampul daripada dadah. Mereka perlu cucuk setiap intramuscularly hari. Pembungkusan akan cukup dalam perjalanan sepuluh hari.
• Vitamin tablet kompleks, sebagai contoh, "Neurovitan" atau "Neyrobion". Mengambil satu pil selepas makan sekali atau dua kali sehari selama 10 hari.

Tidak boleh makan vitamin lebih daripada yang diperlukan mengikut arahan. Yang paling menarik, jika anda mengimbangi makanan anda dan akan memastikan diet anda cukup bahan ini. Anda juga boleh mengambil vitamin kompleks tambahan, tetapi perlu memilih satu. Gejala berikut mungkin berlaku sekiranya berlaku lebihan sebanyak cyanocobalamin dan kejadian hypervitaminosis:

• kegelisahan;
• sakit di dalam hati;
• ruam;
• edema paru-paru;
• stalemate vaskular;
• aritmia.

Makanan yang mengandungi vitamin B12

Cyanocobalamin dalam apa makanan yang mengandungi? Perlu diingat bahawa vitamin ini didapati terutamanya dalam produk haiwan. Satu jumlah yang sangat kecil dalam makanan tumbuhan seperti:

• kacang soya;
• bayam;
• hop;
• sayur-sayuran berdaun;
• sayur-sayuran salad;
• yis;
• rumpai laut.

Sebagai peraturan, seseorang menggunakan produk-produk ini dalam kuantiti yang kecil. Manakala B12 untuk mendapatkan piawaian yang ditetapkan perlu mempunyai banyak daripada mereka.

Cyanocobalamin dalam badan tidak boleh menghasilkan, jadi ia perlu diambil dalam bentuk makanan. Kebanyakan di:

• hati, buah pinggang;
• kuning;
• susu tanpa lemak;
• pelbagai jenis ikan (seperti sardin, salmon, herring);
• dan juga dalam tiram dan ketam.

Kecil sedikit yang:

• dan daging ayam (seperti daging lembu atau daging babi);
• makanan laut;
• keju durum;
• serta produk tenusu.

Bit B12 terdapat dalam susu biasa dan keju lembut, buatan sendiri.

keadaan yang paling berbahaya adalah vegetarian yang ketat yang tidak makan bukan sahaja daging dan telur, tetapi juga produk tenusu.

Sesetengah orang lebih suka makanan yang berasal daripada tumbuhan, tidak melihat apa-apa yang berbahaya. Mereka berhujah bahawa di Timur, banyak pemakanan yang tidak sihat terdiri terutamanya bijirin dan sayur-sayuran, tetapi orang-orang ini tidak mengalami kekurangan B12, mereka tidak pernah melihat penyakit yang biasanya mengiringi ketiadaannya. Penjelasan bagi fenomena ini terletak pada hakikat bahawa masih hidup serangga kecil dalam kacang tidak dirawat, yang adalah sumber cyanocobalamin.

penyelenggaraan harian

Jadi, mengapa terdapat vitamin B12 - boleh difahami, tetapi berapa banyak yang anda perlu menggunakan bahan untuk badan bekerja dengan lancar? Seperti yang ternyata, agak sedikit - 0.000003 gram sehari dan 0001 gram setiap tahun. Walau bagaimanapun, jika kami tidak dapat menyediakan Mizera ini, maka kita jatuh sakit serius.

Wanita yang akan melahirkan, dan juga orang-orang yang berada di dalam tempoh penyusuan, harus menggunakannya 2-4 kali lebih. Orang tua dan mereka yang berpegang kepada yang ketat diet vegetarian, asap atau mengambil kuantiti besar alkohol, boleh memperoleh B12 dan mengambil ia lagi.

kesimpulan

Sekarang anda tahu mengapa kita perlu vitamin B12, dan apa yang ia makan. Sebagai menunjukkan amalan, terima kasih kepada sifat-sifat menakjubkan ini kecil, tetapi apa-apa bahan yang tidak aktif, seseorang itu dapat mengelakkan kemelesetan, melindungi badan anda daripada masalah penghadaman, ketara diperkaya dengan tenaga penting. Perkara utama - dalam penggunaan vitamin mematuhi mengukur.