Mishel Montinyak dan kaedah bekalan

Mishel Montinyak - pakar pemakanan terkenal di dunia dan pencipta diet yang unik. Terima kasih kepada beliau, berjuta-juta wanita dan lelaki memperoleh bentuk yang dikehendaki, menyembuhkan badan anda dan mengubah gaya hidup anda. Apakah rahsia teknik dan bagaimana ia berfungsi boleh didapati dalam artikel ini.

Sejarah kaedah Montignac yang

Pada awal kerjayanya Montignac bekerja sebagai wakil salah satu daripada syarikat-syarikat farmaseutikal terbesar. Tugasnya adalah untuk bertemu dengan pelanggan, pelabur dan tetamu penting lain syarikat itu. Mesyuarat tempat dan persembahan, sebagai peraturan, adalah restoran dan kafe. Di samping itu, pakar pemakanan adalah dalam keadaan pergerakan yang berterusan dan terpaksa menggigit pada jangka masa. kerja itu sempena gaya hidup Montinjaka membawa kepada peringkat kedua obesiti. Berat badan berlebihan ditinggalkan pakar pemakanan masa depan dan mencipta banyak sistem.

Yang betul-betul apa yang bermula jauh untuk mewujudkan diet yang ideal. Michel Montinjak cuba kaedah puluhan fesyen untuk penurunan berat badan besar-besaran. Tetapi tidak seorang pun daripada mereka tidak memberikan hasil yang dikehendaki. Dan kemudian dia mula membangunkan kaedah sendiri. Selepas menimbang semua kebaikan dan keburukan semua diet berlalu, pakar pemakanan membangunkan teori berat badan yang berlebihan. Dan saya mencari jalan untuk menanganinya.

Di manakah berat tambahan

Mishel Montinyak percaya bahawa punca obesiti adalah hormon insulin, yang dihasilkan oleh kelenjar tiroid. Peningkatan insulin darah mencetuskan karbohidrat ringkas. Apabila penggunaan mereka tahap gula dalam darah meningkat, dan untuk mengurangkannya, badan menghasilkan insulin.

Masalahnya ialah bahawa jika seseorang akan makan yang banyak karbohidrat, gula meningkat dengan cepat. Dan ia mengurangkan insulin dengan cepat untuk purata. Oleh kerana itu, badan mula terlepas gula. Dia memberi isyarat kepada otak bahawa ia adalah perlu untuk menambah paras dengan memakan karbohidrat ringkas. Ia adalah lingkaran setan. Man makan yang manis dan selepas beberapa ketika ia mahu lebih.

Untuk mengelakkan turun naik mendadak tahap gula, Mishel Montinyak menawarkan untuk mengambil makanan dengan indeks glycemic yang rendah, jadi bagaimana ia memberi kesan kepada pengeluaran insulin. Ini akan membolehkan:

• Menyimpan insulin seperti biasa.
• Lemak - masa berpecah.
• Mengelakkan diabetes.

Teknik Michel Montignac

Montignac asasnya bertentangan dengan perkataan "diet". Menurut beliau, ia menyebabkan persatuan negatif yang berkaitan dengan sekatan ke atas makanan, mogok lapar, makan tanpa daging, makanan tawar, keletihan, kelemahan dan lain-lain. Beliau bukan sahaja tidak melarang makan, tetapi juga menggalakkan penggunaan lazat, makanan yang berkhasiat. Mungkin, itulah sebabnya Mishel Montinyak untuk wanita menjadi berhala.

Cara Michel Montignac adalah berdasarkan pengurangan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi dan semakin meningkat - rendah.

produk yang dilarang termasuk:

• Gula dalam apa jua bentuk.
• Kanji dan produk yang mengandungi ia.
• sayur-sayuran manis, seperti bit dan lobak merah.
• buah-buahan manis, seperti pisang, anggur, mangga.
• bijirin diproses seperti putih beras digilap atau semolina.
• Roti, terutama putih.
• Pasta.
• hidangan gabungan, yang kedua-duanya mengandungi banyak lemak dan karbohidrat. Sebagai contoh, kek, kentang goreng, beras dan sebagainya. D.

produk yang dibenarkan termasuk:

• Sayur-sayuran, terutama hijau.
• Buah-buahan seperti epal, buah-buahan sitrus, avokado, pic, kiwi dan lain-lain.
• bijirin yang belum diproses seperti soba atau beras perang.
• Pasta daripada gandum durum.
• sayur-sayuran segar.
• Beri.
• Cendawan.
• daging merah. Ia boleh dimakan dengan sayur-sayuran, tetapi ia adalah dilarang, bersama-sama dengan bijirin dan pasta.
• Burung, lebih baik untuk memilih payudara.
• Ikan semua jenis.
• Susu dan produk susu.
• Produk dibuat berasaskan soya seperti tauhu dan susu.

Seperti yang kita dapat lihat, senarai produk yang dibenarkan adalah cukup besar. Kehilangan berat badan tidak perlu berlapar atau makan membosankan. Setiap hari, dia boleh memasak pelbagai mereka sendiri hidangan. Tetapi perlu diingat bahawa jumlah lemak adalah perlu untuk mengurangkan dan mengelakkan menggabungkannya dengan karbohidrat, walaupun kompleks.

Mishel Montinyak: Menu

pilihan menu ini adalah teladan dan direka untuk memastikan bahawa kehilangan berat badan mempunyai idea diet Montignac harian:

• Sarapan: oatmeal kukus dengan susu, buah-buahan atau beri.
• Makan tengah hari: satu jenis apa-apa buah kecuali pisang dan anggur.
• Makan tengah hari: daging lembu rebus dengan salad sayur-sayuran.
• Snack: keju kotej dengan sayur-sayuran atau buah-buahan.
• Makan malam: telur dari dua telur, cendawan dan sayur-sayuran.
• Sebelum tidur anda boleh makan yogurt tanpa gula.

peringkat diet

Diet Michel Montignac dibahagikan kepada dua peringkat. Di atas tanah terdapat pengurangan dan kawalan ketat karbohidrat yang digunakan. Dibenarkan hanya produk-produk yang mempunyai indeks glycemic yang rendah. tempohnya bergantung kepada orang itu dan kepada berapa banyak kilo dia mahu menurunkan berat badan. Apabila kelangsingan tubuh badan mencapai berat badan yang diingini, ia bertindak untuk fasa kedua - penggabungan. Ia membolehkan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi, tetapi dalam kuantiti yang kecil.

Peringkat pertama

Langkah ini boleh mempunyai panjang yang berbeza dan bergantung kepada pelangsingan berat badan yang diingini. Dalam tempoh ini, anda perlu untuk mendekati pilihan produk dengan teliti. Sebagai contoh, ia adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada ikan berminyak dan avokado. Ia mengandungi banyak asid mineral, yang bukan sahaja tidak membahayakan angka itu, tetapi juga membantu untuk memperbaikinya. Berbeza dengan mentega dan sayur-sayuran minyak.

Antara produk protein adalah lebih baik untuk memilih diet rendah lemak. Sebagai contoh, dada ayam, daging lembu tanpa lemak, daging anak lembu, ikan dalam keluarga ikan kod yang, keju lembut, telur, makanan laut, dan sebagainya. D. Dan perlu melepaskan daging babi lemak dan kambing.

Bagi karbohidrat, indeks glisemik mereka tidak boleh melebihi 40 mata. Iaitu, sayur-sayuran, buah-buahan hijau, herba, bijirin dalam jumlah yang kecil.

Produk boleh dimasak, rebus dan masak untuk pasangan. Goreng mereka dilarang sama sekali.

Dalam diet, ia adalah wajar untuk melibatkan diri dalam sukan. Secara pilihan beban badan melemahkan kelas pada simulator. Anda boleh berjalan kaki di udara segar atau untuk melakukan senaman pagi.

Juga perlu minum banyak air tulen, kira-kira 1,5-2 liter sehari. Teh dan kopi tidak termasuk dalam jumlah ini.

perlawanan kedua

Langkah ini adalah penstabilan a. Ia adalah bertujuan untuk melahirkan tabiat makanan berguna dan keluar-hati daripada diet. Ringkasnya, penstabilan akan dapat membantu mengurangkan berat badan semula.

Dalam tempoh ini, meningkatkan bilangan karbohidrat dibenarkan dalam diet. Anda boleh makan bijirin mentah, pasta daripada gandum durum, sayur-sayuran manis. Anda juga boleh meningkatkan jumlah sayur-sayuran dalam menu harian.

Peringkat kedua berlangsung banyak hari yang berterusan pertama. Iaitu, jika fasa pertama telah dibelanjakan satu bulan, penstabilan berlangsung tepat yang sama.

Mishel Montinyak: Book

Pakar pemakanan bukan sahaja mencipta kaedah penurunan berat badan yang unik, tetapi juga diabadikan dalam buku beliau. Selama bertahun-tahun, kerjaya beliau telah menulis banyak manfaat untuk penurunan berat badan. Mereka menerangkan kaedah Montignac dan ciri-ciri, kebaikan dan keburukan. Serta tips berguna dan nasihat untuk mereka yang ingin mempercepatkan proses penurunan berat badan.

Senarai Buku oleh Michel Montignac:

• "Rahsia Kuasa untuk Semua".
• "Kaedah penurunan berat badan Montignac. Terutama bagi wanita. "
• "Rahsia mudamu."
• "Mishel Montinyak. Makan dan menurunkan berat badan. "
• "Rahsia pemakanan sihat untuk kanak-kanak."
• "Kaedah Michel Montignac penurunan berat badan."
• "100 resipi yang terbaik daripada Michel Montignac."
• "Makan dan menurunkan berat badan."

Tiap-tiap orang yang mahu mengurangkan berat badan, kelihatan lebih muda, meningkatkan kesihatan anda dan hanya mengubah hidup anda menjadi lebih baik, saya dikehendaki untuk membaca buku-buku ini. Mereka Mishel Montinyak bukan sahaja bercakap tentang teknik, tetapi juga berkongsi rahsia gaya hidup sihat dan lazat.

Pada akhir artikel itu dapat disimpulkan bahawa Mishel Montinyak adalah pakar pemakanan cemerlang. Beliau bukan sahaja membangunkan sistem kuasa, tetapi juga membuktikan pengalaman sendiri. Buku dengan penerangannya menyimpang berjuta-juta salinan dan telah diterjemahkan ke dalam beratus-ratus bahasa. Dan jika seseorang mahu mengurangkan berat badan, mengubah hidup anda dan menjadi sihat, dia perlu memberi perhatian kepada kaedah Montignac.