Periarthritis Scapulohumeral: latihan Popov, fisioterapi

latihan fisioterapi di bahu beku sebahagian daripada terapi kompleks dalam rawatan keradangan sendi bahu. bahu beku - ia adalah berat, tetapi penyakit yang boleh dirawat.

Pada peringkat awal orang yang merasakan omelan kesakitan pada sendi bahu, yang boleh dikeluarkan oleh ubat penahan sakit yang mudah. Biasanya, pada ketika ini pesakit tidak beralih kepada orang yang mahir, meredam ubat penyakit. Jika masa tidak bermula untuk menyembuhkan sendi, ia boleh menjadi komplikasi dalam bentuk gabungan separa atau lengkap tulang.

bahu beku. Satu set latihan

terapi senaman dalam penyakit ini bertujuan untuk menghapuskan secepat mungkin, walaupun sakit sedikit dalam tisu radang. Ia juga membantu untuk berehat otot di sekitar bahu dan tulang belikat, dan kerana ini meningkatkan mobiliti sendi yang terjejas.

Ketika di hospital pesakit dalam fasa akut penyakit ini, doktor menetapkan satu set khas latihan untuk bahu beku.

Kompleks utama

1. Pesakit perlu duduk dan bersandar pada siku anda. Spin semasa melakukan setiap senaman harus lurus (ini adalah peraturan yang sangat penting, kerana apabila dibekukan bahu peranan yang besar dalam pemulihan memainkan tulang belakang). Ia adalah perlu untuk memampatkan tangan ke dalam genggaman dan nyahmampat mereka, meneran dengan otot bahu.

2. Run curl di sendi pergelangan tangan dengan sambungan berikutnya.

3. Membuat gerakan membulat tassels sekeliling sendi yang sama.

4. Luruskan kedua-dua tangan dan mengangkat mereka perlahan-lahan, tanpa jerks, dan kemudian senjata teramat rendah di atas meja. Apabila melakukan latihan ini, pesakit tidak perlu merasa sakit. Jika kesakitan masih ada, ia adalah perlu untuk berputus asa hanya kerana perlahan-lahan apabila lif.

5. Sedikit mengangkat berus dan meletakkan tangannya di atas siku. Meluruskan berus, dan kemudian menaikkan dan menurunkan ke bawah, membuat gerakan pada sendi pergelangan tangan.

6. Luruskan tangan anda dan menyebarkan mereka selain. Bilah semasa latihan ini harus mudah alih. Mereka perlu membawa bersama-sama dan membiak selain.

7. Bengkokkan siku dan berganding bahu. Satu tangan perlu meletakkan tekanan di pihak yang lain. Ia adalah perlu untuk ketegangan manakala otot dalaman bahu dan lengan.

8. Luruskan tangan dan meletakkan mereka di atas meja. Untuk mengumpul sebanyak mungkin sehingga seli dengan kedua-dua tangan.

bahu beku. Rawatan. Satu set latihan berdiri

1. Menjadi lancar dan merebak kakinya selain. Jerks mengambil tangan langsung dalam tangan dan lepaskannya di sepanjang badan.

2. Untuk membuat putaran bulat lengan lurus ke hadapan dan kemudian kembali.

3. Buat tangan anda di belakang anda dan membuat istana di tangan. Mengangkat tangan anda dan mendapatkan mereka kembali dalam kedudukan yang sama.

4. Larutkan tangan pada pihak-pihak dan membuat goyang badan gerakan kiri dan kanan, meneran otot belakang pada masa yang sama.

5. ditinggalkan sepanjang badan tangan meningkatkan, jarakkan dan jatuh bawah.

Apabila memberikan pengajar rawatan dalam pendidikan jasmani memberi tumpuan kepada peringkat pembangunan penyakit ini dan sama ada terdapat seorang pesakit pada masa keadaan akut periarthritis kepahitan penyakit lain. Bagi sesetengah pesakit, satu latihan yang lebih rumit.

Cara Dr. Popov

Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa berlakunya sakit pada sendi bahu boleh bercakap tentang penyakit seperti dahsyat sebagai periarthritis scapulohumeral. Satu set latihan Popova sudah pada diagnosis yang dicadangkan dilakukan secara perlahan-lahan dan lancar. Dr. melarang membuat pergerakan mendadak dalam tangannya dan menasihati untuk berfikir tentang apa pengaruh yang positif ke atas badan adalah melalui senaman.

Garis Panduan rawatan

Bagaimana periarthritis scapulohumeral?

Popov set latihan yang dijalankan oleh kaedah "pergerakan kecil". Asas setiap senaman membentuk cerun, regangan, membongkok dan lanjutan belakang dan bahu otot.

Dr. Popov cenderung kepada versi yang berlaku semasa penyakit penetapan bersama dalam kedudukan yang selesa untuk sakit. Selepas pemulihan, mayat bersama dalam kedudukan yang sama paksa, kerana apa yang berlaku gangguan trofik (makanan) tisu di bahu. Untuk mengubati periarthritis scapulohumeral, Popov set latihan yang direka pada prinsip "hafalan" sel-sel dan tisu. Setiap senaman adalah penting untuk mengulangi sehingga 10 kali.

Metodologi Popov. Menjalankan utama

Setiap senaman dilakukan dengan penetapan tulang belakang dalam kedudukan tegak.

1. tiruan berjalan kaki dalam keadaan duduk di tepi kerusi. Letakkan tangan anda pada lutut anda, kaki untuk larut dalam tangan. Ia adalah perlu untuk seli mengangkat dan menurunkan kaki dan tangan yang luncurkan paha atas dan ke bawah pada masa yang sama. Ia adalah penting semasa latihan untuk bernafas dengan betul. Menjatuhkan tangannya ke lututnya, anda perlu untuk mengambil nafas, menaikkan tangannya - menghembus nafas.

2. Menjalankan senaman yang sama, tetapi ia kini perlu untuk membuat gerakan membulat dengan tangannya, bermula dari lutut hip berakhir. Jika kesakitan semasa latihan tidak berlaku, ia boleh dilakukan sawit di bawah lutut.

Ini adalah senaman memanaskan badan utama yang akan dijalankan setiap pergerakan asas. Oleh kerana senaman ini meningkatkan penyelarasan pergerakan, dan otot sentiasa dalam keadaan panas.

Bagaimana untuk berehat otot bahu

Salah satu yang paling penting adalah dianggap sebagai satu usaha dalam kelonggaran otot. Bagaimana untuk melaksanakan dengan betul? Duduk lurus dan meluruskan tangan anda selesa pada masa yang sama otot-otot belakang dan bahu. Perlahan-lahan mengangkat dan menurunkan bahu. Cuba untuk tidak menghentikan pergerakan tangan, bengkok belakang anda, dan kemudian perlahan-lahan meluruskan. Ulangi beberapa kali.

latihan asas untuk sendi bahu

1. cuba untuk menarik otot, menarik lapan bahu pertama manakala, maka seterusnya adalah perlu untuk mengangkat bahu ke atas sebanyak mungkin dan.

2. Angkat bahu anda, cuba untuk menarik tulang belakang. Memegang bahu dalam kedudukan beberapa saat, selepas itu bahu dan bawah menarik mereka ke bawah. Dalam kedudukan ini juga tinggal dalam 2-3 saat.

3. Latihan "gunting". Mencairkan senjata ke tepi dan mengambil nafas, melintasi tangannya - menghembus nafas. Apabila pembiakan tangan penting untuk memastikan bahawa bilah telah disambungkan.

4. Meningkatkan seli tangan dan cuba untuk berputar dengan badan sedikit dan leher ke arah tangan yang dibangkitkan. tangan yang lebih rendah ke bawah dan benar-benar berehat otot bahu.

5. Bend lengan kanan pada siku dan mengangkatnya. Turunkan lengan ke bawah dan meluruskan perlahan-lahan. Pergerakan-pergerakan ini perlu diulangi dengan tangan yang lain.

6. Memanjangkan senjata ke hadapan dan membuat istana. Membuat undulations cuba untuk meregangkan otot-otot bahu dan lengan. Pastikan anda melakukan pergerakan, pertama pada kadar yang perlahan dan kemudian beransur-ansur meningkatkan kadar. Menukar undulations pada pekeliling itu.

7. Luruskan belakang anda dan meletakkan tangan anda pada lutut anda, tapak tangan ke bawah. Anda mesti sengetkan badan anda ke hadapan dan tarik bahu ke arah lutut yang bertentangan. latihan seli setiap bahu membetulkan badan selepas setiap pergerakan.

8. Dongakkan kepala anda dan tarik dada ke lutut. Selamat kembali dalam kedudukan ini. Perbaikilah belakang anda dan bergerak-gerak, cuba pada masa ini menarik bahu ke paras lutut. Tinggal dalam kedudukan ini selama beberapa saat, kemudian kembali ke kedudukan permulaan dan berehat.

Untuk cepat menyembuhkan periarthritis scapulohumeral, Popov set latihan harus dilakukan di bawah pengawasan doktor. Masa yang diperlukan untuk meningkatkan atau mengurangkan beban keseluruhan pada badan, untuk mengelakkan gangguan penyakit.

Sepenuhnya menyembuhkan beku program bahu senaman, terapi urut, fisioterapi dan agen farmakologi.