Perut yang besar. Punca dan penyelesaian

Jika perut yang besar adalah tidak berkaitan dengan kehamilan atau penyakit yang serius, kemungkinan besar, kita bercakap mengenai berat badan berlebihan apabila lemak membentuk sebahagian besar di bahagian abdomen.

perut yang besar - tidak seperti fenomena yang jarang berlaku di zaman moden. deposit lemak di kawasan yang mempunyai ciri-ciri kedua-dua lelaki dan wanita. gaya hidup tidak aktif, makan berlebihan, kehidupan yang tidak teratur dan diet, makanan yang berkualiti miskin seperti "makanan segera", sejumlah besar karbohidrat dalam diet, tekanan, tabiat buruk - semua ini membawa kepada kekurangan lawan yang sangat merosakkan rajah.

perut yang besar di kalangan lelaki dan wanita - bukan sahaja hodoh tetapi juga berbahaya untuk kesihatan anda. Dengan pengagihan ini lemak terdapat risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi. Doktor telah lama datang ke kesimpulan bahawa kesihatan bergantung kepada pinggang. Kumpulan risiko termasuk orang-orang yang lilitan pinggang melebihi 82 cm bagi wanita dan 94 cm bagi lelaki.

Setiap pemegang perut yang besar impian membuangnya, tetapi ramai yang tidak mempunyai tekad yang cukup untuk pergi dan mengubah gaya hidup anda.

Dalam usaha untuk menghapuskan perut yang besar, anda memerlukan set langkah-langkah, yang terdiri daripada diet yang seimbang dan aktiviti fizikal, yang perlu dipilih secara individu, bergantung kepada umur, perlembagaan, comorbidities dan tahap obesiti.

Selalunya, orang cuba untuk menghilangkan perut semata-mata. Ramai hanya berhenti makan atau memakai diri mereka di dalam dewan beban yang berlebihan. Akibatnya, kesan negatif daripada usaha tersebut adalah hasil unggul.

Mengeluarkan hanya perut adalah tidak mungkin. Ia boleh dikurangkan hanya terhadap latar belakang jumlah berat set semula, dengan semua bahagian badan menurunkan berat badan. Mula kehilangan berat badan, tidak kira bagaimana ia kelihatan cetek, ia memerlukan pejabat dan endocrinologist doktor, sejak berat lambakan mesti mengambil kira kesihatan keseluruhan, kehadiran penyakit kronik, jenis metabolik. Apabila gangguan hormon dan pendekatan metabolisme salah untuk masalah ini akan menjadi sama sekali berbeza.

Untuk mengambil diet yang hanya boleh berada di bawah pengawasan pakar pemakanan. Jika diet yang bekerja untuk satu, ia tidak bermakna bahawa ia adalah sesuai untuk semua orang. Semua orang kehilangan berat badan berbeza. Di samping itu, bersih berat badan diet kerana dehidrasi dan tisu otot. Membuang lemak itu sendiri adalah lebih sukar dan masa yang lebih lama.

Untuk menetapkan semula berat badan yang berlebihan tidak boleh melakukannya tanpa senaman. Memilih regimen latihan yang sesuai akan membantu hanya seorang jurulatih yang berkelayakan. Ia memerlukan pendekatan yang menyeluruh - reset jumlah berat, ditambah satu set latihan yang bertujuan melatih bukan sahaja otot perut, tetapi juga orang lain. Sekali lagi, orang yang berbeza memerlukan latihan yang berbeza dan beban yang berbeza semasa kardio. Pakar tidak mempunyai kata sepakat mengenai apa jenis aktiviti fizikal adalah lebih berkesan untuk menghilangkan lemak perut. Ada orang yang mengatakan untuk jangka, basikal dan berenang, manakala yang lain memilih untuk menjalankan dengan berat. Lagi - semua orang secara individu yang berbeza membantu untuk kaedah yang berbeza. ahli fisiologi dan jurulatih kecergasan yang paling bersetuju bahawa berjalan dan senaman untuk mengurangkan perut pada kadar yang perlahan memberikan keputusan yang lebih ketara daripada cepat.

Terdapat satu peraturan umum untuk semua - kelas harus tetap, jika tidak, hasilnya tidak akan. Mod ini - yang seimbang diet rendah kalori dan senaman - perlu menemani orang yang sentiasa, jika tidak perut yang besar akan kembali.

Menurunkan berat badan dan membuang perut yang besar di kalangan lelaki lebih mudah berbanding wanita. Fisiologi adalah bahawa seorang wanita diperlukan untuk usaha penurunan berat badan adalah tiga kali lebih daripada lelaki.

Tidak kira bagaimana aneh ia mungkin kelihatan, tetapi pembentukan lemak di perut menyumbang kepada tekanan. Ini adalah disebabkan oleh hormon kortison, yang dihasilkan di bawah tekanan. Kortison, bersama-sama dengan adrenalina menggalakkan pengumpulan lemak di bahagian abdomen.

Untuk menghilangkan perut, ia adalah perlu untuk melupakan tabiat buruk, seperti minum. Orang yang menyalahgunakan alkohol, nilai lilitan pinggang lebih besar daripada nondrinkers.