Punca kejang kaki dan bagaimana untuk menyingkirkan mereka

Dia yang turun tiba-tiba, apabila anda tidak melihat ... Dan ini, malangnya, tidak suka - kejang. Otot di kaki tiba-tiba dipendekkan dan mengeras, beregu lebih dan bergerak-gerak jari, dan dengan ketara meningkatkan daya sakit menggeliat dan melompat. Dan lebih kerap kejang menangkap anda pada waktu malam apabila anda berbaring aman di sofa menonton TV dan berfikir anda tidak berfikir tentang apa-apa godaan. Dan kemudian, garang menggosok kerusi sengit, menghirup pada jari kaki anda, anda berfikir: "Baiklah, ia berlaku dalam atlet dari beban, tetapi saya mempunyai sesuatu terhadap yang mengurangkan kejang kaki?"

Secara umumnya, kejang kaki adalah tertakluk kepada lebih daripada 75 peratus daripada semua orang dan senaman - salah satu daripada banyak faktor kejadian mereka. Punca kejang kaki yang berbeza-beza - dari pelbagai penyakit kepada keletihan otot normal. Dengan cara ini, doktor mengatakan bahawa serangan-serangan ini - ini adalah lebih serius dan gejala berbahaya, dan apa yang kita digunakan untuk memanggil kejang kaki, sebenarnya - kekejangan otot betis dan otot pinggul.

Punca-punca yang paling biasa kejang kaki - voltan kepada mencari masa yang lama dalam satu kedudukan. Inilah yang berlaku jika sepanjang hari untuk berjalan dalam kasut tumit tinggi, mencangkung panjang seperti merumput katil, atau postur dikekang lain. Ini kekejangan punca kaki dicirikan, khususnya, untuk pemuzik menyesuaikan jurutaip dan dagangan lain orang yang mempunyai untuk masa yang lama berada dalam kedudukan yang sama.

Satu lagi sebab, di sisi lain, terletak pada aktiviti yang meningkat, melakukan senaman fizikal yang lebih besar, jangka masa panjang. Sering dilihat sebagai minit terakhir perlawanan bola sepak, pemain benar-benar satu demi satu jatuh ke rumput, memegang kakinya. Peminat sering menuduh mereka semasa dalam simulasi, berpendapat bahawa penerimaan tidak jujur daripada masa yang agak ketat untuk menyelamatkan pasukan hasil yang betul. Malah, pemain bola sepak, berjalan kembali setengah jam, adakah pengalaman yang teruk dan kekejangan yang menyakitkan di mana untuk meneruskan pergerakan hanya mustahil.

Punca kejang kaki boleh dicari dalam kekurangan orang-orang atau bahan-bahan lain yang diperlukan oleh badan. Ini mungkin kekurangan kalsium dan kalium dalam darah, oksigen, dan juga air kosong. Penyakit - seperti sakit belakang, aterosklerosis, vena varikos, diabetes - juga boleh menyebabkan kekejangan. Mencetuskan sawan boleh formulasi dos walaupun berasingan, sebagai contoh, ejen hormon dan diuretik. Tabiat buruk - merokok dan penyalahgunaan alkohol - juga menyebabkan kekejangan.

Menghilangkan kejang kaki tiba-tiba-awal walaupun orang belajar intuitif. Dalam usaha untuk menghilangkan kesakitan orang itu sendiri mendapati keadaan ini kaki pada yang melepaskan kekejangan. Sebagai peraturan, ia adalah mencukupi untuk menyerahkan kaki sock, tarik kaki. Pemain yang sama membantu untuk membuat rakan-rakan mereka, dan juga pasukan pemain asing rapat, kerana pesakit untuk mengelakkan but. Juga membantu menggosok urut dia atau cucuk jarum. Jika anda mengalami kekejangan semasa aktiviti fizikal hendaklah segera berhenti berlari atau berjalan kaki, dan jika anda ditangkap kekejangan dalam kedudukan terlentang (kekejangan malam adalah biasa), adalah lebih baik untuk berdiri berkaki ayam di atas lantai sejuk. Perhatian khusus harus diberikan kepada sawan perenang - ia adalah satu ancaman langsung kepada kehidupan mereka. Jika anda mengalami kekejangan di air mesti berhenti untuk menggerakkan kaki anda dan cuba untuk meluruskan kaki yang terjejas dengan menggunakan kaki yang lain. Ia membantu dan disematkan cair pin.

Jika anda mempunyai terlalu banyak, dan terdapat kekejangan di kaki, bagaimana untuk merawat mereka, beritahu doktor tanpa alasan yang jelas. Anda boleh berunding untuk memulakan dengan doktor tempatan. Mungkin mereka akan membantu dan ubat-ubatan preskripsi. Dan jika anda mempunyai kecenderungan untuk sawan, anda perlu setiap hari untuk melakukan sekurang-kurangnya mudah senaman untuk kaki dan urutan.