Rendah karbohidrat diet - menu, ulasan

Dalam dunia hari ini daripada diet rendah karbohidrat adalah dianggap sebagai salah satu yang paling popular dan berkesan. Dia layak tempat diet penghormatan kerana kesederhanaan dan keselamatan. Untuk salah satu daripada diet rendah karbohidrat yang paling terkenal adalah "Kremlin diet" protein Atkins diet.

Di tengah-tengah mana-mana diet rendah karbohidrat diperbadankan bahawa pengambilan karbohidrat dikurangkan. Produk yang mengandungi bahan-bahan ini digantikan dengan protein dan lemak. Jangan berfikir bahawa lemak memberi kesan negatif pada badan. Jumlah kecil lemak adalah baik. Diperlukan antara diet dan kalium mineral, jadi kami menasihatkan anda untuk minum air mineral. Bercakap mengenai produk yang akan dimasukkan ke dalam diet dalam kuantiti yang besar, sambil terus diet rendah karbohidrat, menu yang akan membuat sayur-sayuran, daging, keju, ikan, sayur-sayuran. Untuk pertama kalinya ia akan cukup. Pada menu di mana-mana tidak boleh termasuk tepung, bijirin, kentang, gula-gula, bijirin, alkohol. Pada diet harus mengurangkan tahap aktiviti fizikal. perasaan keletihan akan dirasai disebabkan oleh hakikat bahawa semua tenaga adalah tepat dalam karbohidrat. Jadi anda tidak akan merasakan kekurangan tenaga sepanjang masa, diet tidak harus berpanjangan. Rata-rata, hanya dua minggu.

Diet rendah karbohidrat. menu hari

Sarapan: 2 keping keju, roti, limau gedang, teh tanpa gula

Makan tengah hari: rendah lemak keju lembut, rebus kacang, roti coklat, kopi tanpa gula

Makan malam: ikan laut tanpa lemak, salad sayur-sayuran, minuman tanpa gula

Rendah karbohidrat diet yang menu, anda boleh membuat anda sendiri, termasuk produk-produk makanan yang kaya. ciri-ciri yang adalah bahawa anda tidak akan merasa lapar dan ketidakselesaan. Diet yang seimbang, tanpa rempah dan perasa, akan membolehkan anda untuk menurunkan berat badan untuk memenuhi keperluan anda. Ia adalah penting untuk ingat hakikat bahawa apabila diet yang tidak harus lupa tentang air. Ia adalah air bukan berkarbonat tulen akan membantu membawa badan daripada toksin dan bahan buangan, dan untuk mengurangkan berat badan secepat mungkin.

diet rendah karbohidrat juga berbeza dalam bahawa mereka menafikan mayat seorang lelaki buah-buahan. Jika anda suka jus, nectars dan buah-buahan segar, ia adalah perlu untuk menderita. Mari kita hanya limau gedang, yang memecahkan lemak.

Pada akhir mana-mana diet adalah penting untuk menetapkan keputusan. Ia adalah dalam hal ini, sebarang diet rendah karbohidrat, menu untuk beberapa minggu ia agak sukar, menyediakan sistem output. Dalam masa beberapa hari kita perlu secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet produk biasa seperti buah-buahan dan bijirin. Maka berat badan anda tidak akan kembali. Jika tidak, jika selepas berehat selama dua minggu, anda sekali lagi akan mula mempunyai jumlah yang tidak terhad tepung dan manis, berat tambahan akan kembali dengan segera.

Diet rendah karbohidrat. ulasan

Pendapat wanita, diuji pada dirinya diet rendah karbohidrat adalah kabur. Adalah jelas bahawa semua biasa dengan sejumlah besar karbohidrat (kedua-dua kompleks dan mudah) pada desktop anda dan di dalam perut anda. Tetapi ramai orang mengetahui keberkesanan diet dan membuat kesimpulan bahawa tidak terlalu banyak karbohidrat berguna. Sudah tentu, diet harus seimbang, dan seperti yang semua orang bersetuju yang kehilangan berat badan pada diet itu. Tetapi diet yang seimbang tidak menyediakan bekalan kuasa yang tidak terhad. Sudah tentu, sekatan karbohidrat tidak di semua kesan positif. Banyak pelaku diet sedar bahawa mereka mula bosan dengan cepat, berasa tidak selesa di dalam hati. Oleh itu, jika anda mempunyai masalah kesihatan sebelum memulakan diet, berjumpa dengan doktor yang akan memberitahu anda sama ada diet rendah karbohidrat, menu akan mengesyorkan berguna dan vitamin yang menyokong badan, sajalah.

Apa-apa diet, sama ada protein, lemak, mono-diet, dan lain-lain Ia melibatkan bukan sekatan pemakanan jangka pendek, dan makan sistematik dan seimbang. Tiap-tiap badan memerlukan kawalan, walaupun angka itu tidak memerlukan pembetulan. Ia adalah penting bahawa orang mengambil bukan sahaja apa yang anda mahu, tetapi juga apa yang baik untuk kesihatan. Itulah sebabnya pemisahan karbohidrat, protein dan lemak berhubung dengan 30:30:40, yang berdasarkan dan membina diet rendah karbohidrat adalah yang terbaik untuk hampir semua orang yang mengambil berat tentang kesihatan dan penampilan mereka.