Tip bagaimana untuk menghapuskan minggu Poland yang pernah!

Bagaimana untuk membuang Poland dalam seminggu? Untuk kaki mana-mana kanak-kanak itu adalah senjata rahsia bahawa kebanyakan penduduk lelaki boleh memerangi tempat kejadian. Cantik, licin dan sempurna lurus kaki menarik pandangan lelaki. Tetapi bagaimana jika kaki tidak begitu biasa? Soalan ini seksaan ramai wanita. Terdapat satu cara yang mana anda mengubah penampilan anda menjadi lebih baik. Persoalan bagaimana untuk membuang tiang pada kaki mereka sekali lagi, dan akan selama-lamanya diselesaikan.

Paha - yang paling bermasalah kawasan perempuan. Lelaki jarang mengalami obesiti di kawasan yang sama. Dan jika lelaki dan ada lemak berlebihan, maka itu tidak ada sebab untuk berasa marah dan bimbang. Untuk gadis-gadis, sebaliknya, ia adalah tanda pertama masalah. Di samping itu, hip - ini adalah kawasan yang lebih terdedah kepada kemunculan selulit. Oleh itu, mana-mana wanita yang mencari cara untuk membuang Poland untuk minggu, atau masa lain yang sesuai.

Bagaimana untuk membuat kaki cantik?

Untuk kaki berada dalam keadaan sempurna, satu peraturan perlu dilakukan: "bergerak lebih dan makan kurang pada waktu malam." Untuk melakukan ini, anda mesti menyimpan rekod harian kalori dan senaman. Mengurangkan diet produk-produk yang menjalankan pengeluaran insulin, yang menghalang pencernaan lemak dalam badan. Berpegang kepada peraturan makanan yang berasingan dan minum segelas air tanpa gas sebelum makan makanan.

cara yang berkesan bagaimana untuk membuang Poland

Latihan perlu dilakukan setiap hari:

1. Pagi atau petang kadar - cara terbaik yang akan mencapai hasil yang diingini dalam masa yang singkat.

2. Berjalan akan mengekalkan badan dalam keadaan yang baik.

3. Berjalan berbasikal membantu menguatkan otot anda.

4. berjalan Ski.

5. mencangkung.

Untuk hasil yang terbaik, anda perlu melakukan latihan setiap hari selama 15 minit. Tidak bernilai banyak terbawa-bawa, kerana anda boleh keterlaluan dan membuat keletihan yang berlebihan.

Bagaimana untuk membuang Poland selama seminggu tanpa senaman?

kaedah yang berkesan yang akan membuang lemak berlebihan, adalah pembalut. Untuk melakukan ini, mengambil biru dan tanah liat merah, campuran dan memohon lapisan nipis di kawasan yang bermasalah. Selepas menggunakan filem yang diperlukan untuk membalut mereka dan berjalan selama 3 jam. Prosedur ini boleh dilakukan sekali seminggu. Kaedah ini adalah berguna untuk mereka yang tidak suka bersenam , atau terlalu sibuk di tempat kerja.

Senaman untuk membuang lemak dari pinggul:

1. Ia adalah perlu untuk menghadapi dinding, kaki dan tangan diletakkan bahu-lebar selain. Tangan untuk bersandar di dinding, kaki tidak mengendur semula buaian kembali. Anda perlu membuat 20 perubahan untuk setiap rangkaian tersebut. Sebaik-baiknya, anda perlu melakukan tiga set.

2. Ia adalah perlu untuk duduk di atas kerusi, meletakkan bola antara lutut dan mula memerah. Senaman adalah yang terbaik untuk mengulangi 15 kali dalam tiga set.

3. lunges ke hadapan. Latihan ini boleh dilakukan dengan setem. Pada setiap 20 serangan kaki, tiga pendekatan.

4. mencangkung di atas bangku dengan beban. Tangan perlu diturunkan hanya di bawah bangku simpanan.

5. Run di tempat, sekali gus meningkatkan lutut anda ke dada anda 20 kali setiap satu.

Semua latihan ini akan membantu menyelesaikan masalah "bagaimana untuk menghapuskan Poland selama seminggu." Anda perlu berusaha untuk mencapai matlamat ini!