Segar jus diperah oren: kalori per 100 ml

Terdapat beberapa makanan yang menggalakkan penurunan berat badan, dan ia adalah sangat lazat, tetapi juga berguna untuk organisma.

Ini terpakai, sudah tentu, buah-buahan, sayur-sayuran dan jus, terutama berharga adalah jus yang baru sahaja disediakan. minuman ini termasuk yang baru diperah jus oren, yang adalah kalori agak kecil dan kaya dengan vitamin komposisi membantu untuk mengisi badan unsur-unsur berguna.

Jus ini telah menjadi yang paling popular di dunia kerana kegunaannya, yang didokumenkan oleh banyak kajian dan lisan memuji pakar pemakanan dan doktor.

vitamin komposisi

Yang baru diperah jus oren, kandungan kalori yang optimum untuk penurunan berat badan, adalah terdiri daripada kandungan yang tinggi vitamin:

• C, yang memainkan peranan penting bukan sahaja dalam mengekalkan sistem imun, tetapi juga dalam pengeluaran kolagen, pencernaan besi. Vitamin ini juga membantu mencegah beberapa jenis penyakit, antaranya ialah skurvi itu. Ia juga adalah antioksidan yang dikenali, dapat mengikat dan membersihkan badan daripada bahan berbahaya.
• A - vitamin, yang mengambil bahagian yang aktif dalam metabolisme badan, mempunyai ciri-ciri antioksidan dan melindungi penglihatan manusia.
• vitamin B (termasuk asid folik), sangat diperlukan untuk fungsi normal badan, terutamanya semasa mengandung, menggalakkan pembentukan darah dan mencegah mutasi sel.
• Kandungan mineral yang berguna dan kaya dengan kalsium, magnesium, kalium, besi, iodin, fosforus, fluorin, kobalt, zink dan sodium.

Juga dalam minuman ini mengandungi pektin, asid amino dan banyak asid organik yang membentuk persatuan itu dalam minuman yang menggalakkan penurunan berat badan dan memanjangkan belia.

Ciri-ciri berguna jus oren

Rak moden pasar raya dipenuhi dengan pelbagai jus. versi dibentangkan dan jus, nectars, dan dipulihkan minuman, pelbagai harga juga berbeza-beza, yang sering berkadar terus dengan kualiti barangan.

Jika anda mempunyai keinginan untuk lari dari oren semua yang paling berguna dan tanpa kemudaratan kepada risiko kesihatan, ia masih lebih baik untuk memilih jus oren segar diperah, iaitu nilai kalori yang lebih rendah sedikit, kerana ketiadaan gula, berbanding dengan versi yang dibeli minuman ini.

Jus dibuat secara bebas, menjimatkan hartanah lebih berguna dan unsur-unsur yang terdapat di dalam buah.

Dengan penggunaan sederhana tetap minuman ini boleh:

• menguatkan sistem imun;
• mencegah beberapa penyakit, termasuk kanser;
• mengurangkan tanda-tanda penuaan;
• meningkatkan metabolisme;
• memulihkan sel-sel;
• meningkatkan peredaran darah;
• membantu dalam mengurangkan tekanan darah;
• membersihkan badan daripada toksin;
• mengurangkan risiko penyakit sistem kardiovaskular;
• mengurangkan tahap kolesterol tidak baik;
• mengurangkan keradangan.

kesan negatif

Berikut adalah satu keajaiban yang baru diperah jus oren, yang membolehkan penggunaan kalori dengan ketenangan fikiran pada segelas sehari, tanpa rasa takut untuk pembelian kilo tambahan.

Walau bagaimanapun, bersama-sama dengan ini ciri-ciri berguna jumlah alkohol yang berlebihan dimakan minuman boleh mencetuskan tindak balas alahan atau senak.

Secara umumnya, minuman ini tidak digalakkan untuk semua. Orang yang mengalami keasidan perut atau kencing manis, jus ini adalah contraindicated.

Anda juga tidak boleh minum jus oren semasa kepahitan penyakit gastrik dan alahan kepada sitrus.

penggunaan yang betul

Sering ditunjukkan di TV sebagai pagi yang digunakan segelas jus oren segar - ini adalah salah sama sekali, kerana minum jus oren, dan terutamanya yang baru dimasak, ia adalah mustahil kerana kandungan tinggi asid sitrik, yang boleh merosakkan lapisan perut.

jus oren segar adalah lebih baik untuk makan pada waktu pagi, semasa makan tengah hari atau selepasnya. Minum jus serta-merta selepas memasak lebih baik, kerana selepas setengah jam vitamin dan nutrien yang dioksidakan kepada kehilangan harta mereka. Tetapi jika keseronokan dalam latar depan sebelum penggunaan, anda mampu untuk memegang jus di dalam peti sejuk selama dua hingga tiga hari.

Adalah dilarang untuk memanaskan atau cairkan jus oren kerana begitu kehilangan banyak vitamin dengan.

persiapan

Oleh kerana kekayaan oren untuk membuat jus daripada mereka tidak akan mudah. Cara yang paling mudah untuk melakukan ini pada sitrus khas. Mula membuat jus anda perlu mencuci buah-buahan, kemudian mereka perlu dipotong dua. Dari setiap bahagian memerah jus. Jika tiada alat khas untuk memerah jus, ia boleh dilakukan tangan, memegang buah separuh.

Cara ketiga - dalam pengisar. Untuk melakukan ini, membasuh buah-buahan yang bersih dari kulit dan biji dan dimasukkan ke dalam balang pengisar. Jisim yang terhasil adalah ditapis melalui penapis.

Berapa banyak kalori dalam jus oren segar diperah?

Apabila kehilangan berat badan adalah yang terbaik untuk tahu jumlah pengambilan kalori setiap hari. Dengan cara ini, untuk fungsi normal badan wanita mereka mengetahui 2500-3000, manakala untuk lelaki nombor adalah dalam lingkungan 3000-3500.

Jika ada matlamat untuk mengurangkan berat badan, kemudian dari jumlah yang diberikan pengambilan harian kalori anda perlu 10-20%.

Segar diperah jus oren, kalori per 100 ml iaitu kira-kira 50 kcal, adalah sumber terbaik vitamin dan unsur-unsur mineral. Segelas jus ini akan mempunyai hanya 100 kalori.

Bersempena dengan jus segar nanas (dalam nisbah 1: 1) ia juga lazat pembakar lemak.

Hakikatnya adalah bahawa jus nanas adalah yang paling jus rendah kalori dan dengan itu mempunyai komponen yang dapat memecahkan lemak.

100 gram jus oren segar mengandungi kira-kira 50 kalori, lemak 4% dan 6% protein dan 90% karbohidrat. Walaupun peratusan besar yang kedua, karbohidrat dalam jus oren diperah segar adalah satu jumlah yang kecil. Namun pakar pemakanan mengesyorkan termasuk jus oren segar di makan pada waktu pagi. Ia mampu penampilan cerah dan komposisi Energize berharga, untuk mengisi tubuh dengan vitamin, yang akan berlangsung sepanjang hari.