11 tips untuk vegetarian pemula

Menjadi vegetarian bermakna untuk berurusan dengan pelbagai godaan dan cabaran. Apabila di sekeliling makan burger, dan anda mempunyai apa-apa yang dipilih, tekad anda boleh mula untuk melemahkan. Walau bagaimanapun, seperti diet yang boleh membantu anda berasa lebih baik. Jika anda - vegetarian yang bercita-cita, tips ini akan membuat anda sokongan yang baik.

Makan kacang untuk makanan ringan

Kacang - pilihan yang baik untuk makanan ringan, mereka menjamin anda rasa kenyang. Gabungan protein dan lemak dalam mereka membantu untuk menghilangkan keinginan untuk makanan yang tidak sihat dan sempurna mengisi. Semua vegetarian orang baru boleh makan mereka lebih kerap.

Cuba hidangan baru

Pastikan untuk mencuba untuk mencari hidangan baru untuk diri mereka sendiri, produk baru. Memenuhi sayur-sayuran, yang tidak pernah cuba sebelum ini, belajar bagaimana untuk memasak mereka. Belajar untuk membuat hidangan dari masakan India dan Thai - dan anda tidak akan terlepas masih makan.

Cuba memasak di panggangan

Cuba untuk membuat sayur-sayuran di panggangan - ia amat lazat. Anda akan mendapat aroma yang kaya dan semua faedah sayur-sayuran, hanya goreng mereka di panggangan.

Cuba untuk makan makanan yang berwarna-warni

Buah-buahan yang lebih berwarna-warni dan sayur-sayuran dalam diet anda, yang lebih baik untuk anda. Greens dengan daun gelap adalah sangat penting, ia kaya dengan antioksidan, tetapi tidak terhad kepada salad - makan kubis ungu, tomato, lada loceng warna yang berbeza.

kelas memasak

Jika anda memerlukan inspirasi, lawati kursus memasak vegetarian bertema. makanan yang dimasak dalam kursus-kursus diingati, kerana anda membuat mereka dalam bulatan orang lain untuk yang sama supaya anda mendapat lebih emosi dan bersedia untuk menjalankan imaginasi sendiri.

Betul membuat jus

Jika anda suka lakukan jus sayur-sayuran, pastikan anda menggunakan pemerah kualiti yang mengekalkan nutrien. Jika tidak, anda hanya mengambil jumlah yang tinggi gula, dan tidaklah menjadi apa-apa penggunaan.

Jangan makan makanan segera

Ramai orang mula makan makanan ringan, meninggalkan diet biasa, kentang goreng dan gula-gula yang sangat lazat. Cuba untuk menjaga menu anda berdasarkan pada sayur-sayuran dan sumber sihat vitamin dan protein. Dalam kes ini, anda akan mempunyai banyak tenaga, dan kesihatan akan menjadi lebih kuat.

Jangan makan terlalu banyak garam

daging soya pengganti mungkin kelihatan pilihan yang terbaik. Beberapa bermula hanya untuk makan mereka dan melupakan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun soya memberi kesan kepada tahap estrogen, jadi ia boleh menjadi lebihan bekalan berbahaya dalam menu. Ia adalah lebih baik untuk membuat cutlets sayur-sayuran dengan cendawan dan kacang merah.

Melawat tempat perlindungan haiwan

Jika anda berasa terdorong untuk makan daging, melawat tempat perlindungan haiwan - hubungan dengan mereka akan membolehkan anda untuk mengalami tanggungjawab peribadi anda dan menyedarkan kesedaran.

Jangan skip pada veganism

Pergi ke makanan baru secara beransur-ansur, tidak berputus asa dengan segera dan produk tenusu, dan telur dari. carian protein boleh menjadi satu tugas yang mudah, supaya produk-produk ini akan menjadi asas kepada diet anda pada mulanya.

Kurangkan pengambilan gula

Cuba untuk membaca dengan teliti label. Gula boleh hadir dalam sos, salad dressing, hummus - di mana-mana produk. Dari gula makan mahu lebih gula-gula, jadi ia perlu dielakkan.