Apa yang sepatutnya menjadi makanan penyusuan?

Kuasa semula jadi utama yang baru lahir sifat adalah susu ibu. Menyusukan bayi anda - ia adalah berguna, sejuk, selesa, ekonomi dan juga bergaya. Semakin ramai ibu-ibu sengaja terus menyusukan anak kecil anda.

Seorang ibu menyusu harus diingat bahawa dari pemakanan bergantung kepada kualiti dan jumlah pemakanan yang baru lahir. Oleh itu, seorang wanita harus ingat senarai mereka makanan yang anda boleh makan dan orang-orang bagi tempoh penyusuan harus dikecualikan daripada catuan itu. Lagipun, sebahagian daripada mereka boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan bayi itu sebagai ibu kepada melalui kuasa yang mereka mempengaruhi komposisi susu dan boleh menyebabkan mereka alahan dan kolik.

Tetapi makan kalori dan pelbagai peluang dan tidak termasuk dalam produk yang tidak diingini menu mereka.

Apa yang boleh saya makan semasa menyusukan bayi? Tertentu peraturan keras dan cepat untuk apa yang sepatutnya menjadi makanan apabila makan makanan yang baru lahir, tidak. Ia semua bergantung kepada pilihan anda dan tradisi budaya rakyat. Kita hanya boleh memberi panduan yang bernilai mengingati.

Kalsium. Jika anda mahu menyimpan susu ibu selama mungkin, sentiasa mengambil produk tenusu. Mereka menyumbang kepada peningkatan dalam pengeluaran susu dan merupakan sumber kalsium, yang penting untuk kesihatan bayi.

Fosforus. Pengambilan ikan akan menyediakan kedua-dua anda dan anak yang jumlah yang perlu fosforus.

Protein. Apabila merancang diet anda semasa penyusuan memberi keutamaan kepada daging arnab, ayam, daging lembu. Pendek kata, daging itu tidak patut berani.

Minyak. Pilih minyak zaitun dan minyak bunga matahari. Butter juga perlu hadir dalam menu, tetapi dalam kuantiti yang lebih kecil.

Sayur-sayuran, buah-buahan, kacang (tidak termasuk hazelnuts). Cuba untuk menjadi perhatian kepada pilihan mereka. Adalah lebih baik jika anda menggunakan mereka dalam bentuk yang keras. prun sangat berguna (seperti pencegahan sembelit). Awas Belai Buah Tropika. Ia adalah lebih baik untuk membeli buah-buahan dizonkan biasa dan sayur-sayuran.

produk roti boleh dimakan dalam kuantiti yang terhad. Cookies perlu menjadi tanpa lemak dan gula-gula adalah lebih baik untuk menggantikan marshmallow, buah-buahan kering dan marmalade. Pilih roti gandum tulen.

Groats dan pasta. Anda boleh makan apa-apa bubur. Jika bayi mengalami sembelit, tidak termasuk daripada bubur menu nasi.

Telur. Mengesyorkan mereka untuk menggunakan 3-4 kali seminggu dalam bentuk dadar wap.

Air, teh herba dengan Adas, pudina dan chamomile, sap birch. hari harus minum 2-3 liter air. Sebelum ini ia wujud salah faham bahawa penggunaan bir meningkatkan pengeluaran susu. Ia kini menetapkan bahawa produk menghalang refleks susu pelemparan dan mengurangkan kuantiti.

Semua cara memasak, memberi keutamaan kepada mendidih, merebus dan mengukus, baking.

Apa produk tidak sesuai untuk makan ibu menyusu?

Bawang putih dan bawang. Sebahagian kecil daripada mereka ketara boleh menjejaskan rasa susu dan bayi boleh menolak payudara yang lebih awal daripada yang dirancang.

minuman berkarbonat dan makanan yang mengandungi jumlah gula yang boleh menyebabkan penapaian dalam wanita usus. Akibatnya, kanak-kanak akan mengalami gangguan pencernaan (kolik).

makanan alahan. Pemakanan semasa penyusuan tidak seharusnya mengandungi mereka. Ini termasuk coklat, kacang, madu, limau. Senarai ini juga termasuk sosej, makanan salai dan pedas, barangan dalam tin, jeruk, udang. Jika keluarga anda mempunyai mana-mana waris alah kepada produk yang tertentu, tidak termasuk dari diet dalam beberapa bulan pertama penyusuan susu ibu.

Kubis, kacang, radishes, anggur. Adalah dipercayai bahawa jika kuasa adalah penyusuan termasuk produk-produk itu, ia boleh menyebabkan sakit perut pedih pada bayi.

Cuba untuk makan apabila anda berasa lapar. penggunaan berlebihan makanan membawa kepada satu set berat badan yang berlebihan. Cuba untuk menguruskan diet anda semasa menyusukan anak, mengambil kira cadangan kami.