Apakah simulator untuk tekan perut

Badan anda cenderung untuk memberikan gambaran yang menakjubkan kedua-dua lelaki dan wanita. perut rata dan dipam akhbar membuat angka lelaki sukan dan wanita adalah badan lebih anggun. Penolong-penolong bagi ini akan menjadi tenaga pengajar untuk akhbar abdomen.

Semua mereka yang membayar perhatian khusus kepada penampilan mereka, cuba untuk pergi ke gimnasium. Terdapat jurulatih yang berpengalaman membangunkan set individu senaman khas untuk otot abdomen.

Tetapi jika anda tidak boleh lakukan di gym, anda boleh melakukannya di rumah, menggunakan simulator untuk tekan perut. Lebih-lebih lagi kerana pilihan mereka adalah besar, dan semua orang akan dapat untuk memilih untuk diri mereka sendiri peranti yang paling mudah.

Sebagai permulaan kita akan mengerti, apa otot melakukan akhbar kami elegan dan sporty. Yang pertama adalah otot luar langsung. Ia terletak di sepanjang peritoneum, dinding hadapannya. otot ini dibahagikan tendon. Iaitu mereka yang memberi kelegaan perut. Di samping itu, terdapat obliques dalaman dan luaran. Mereka tidak begitu kelihatan, tetapi sangat penting, kerana bertanggungjawab untuk kemunculan pinggang dan dinding abdomen.

Mempunyai perut yang baik dan ketat, anda perlu untuk melatih kedua-dua kumpulan otot. Untuk latihan rectus perlu dengan akhiran badan, menarik dan membengkokkan kaki. latihan ini dilakukan pada bar, anda boleh menggunakan simulator untuk tekan perut.

Untuk otot serong digunakan dengan latihan berpusing. Ia boleh dilakukan dalam penggantungan atau dalam kedudukan terlentang.

Pertimbangkan senaman yang anda boleh lakukan di rumah, menggunakan simulator untuk tekan abdomen. Simulator utama dan yang paling mudah adalah bangku untuk akhbar. Ia adalah mendatar atau condong. Dari situ, anda boleh melakukan semua jenis senaman untuk otot abdomen. Ia memanjat, berpusing, kaki akhiran-lanjutan dan sebagainya. Di bangku simpanan anda boleh menurunkan dan menaikkan badan, dengan belakang anda dan leher akan ditetapkan. Persembahan berpusing apabila mengangkat diputar supaya siku kiri mendekati lutut kanan dan sebaliknya.

bar mendatar biasa boleh digunakan sebagai simulator untuk perut. Dalam limbo Anda tarik dan bengkokkan kaki anda.

Sangat berkesan adalah mesin mendayung. Jika anda berada di ia akan menjalankan latihan yang kerap, dalam jangka pendek akan dapat mengukuhkan belakang dan otot abdomen untuk mengepam. Kita tidak harus lupa tentang apa-apa instrumen gimnastik mudah seperti hula-hoop, berputar cakera, bola dan roller. Kesemua mereka juga dilatih oleh akhbar. Sudah tentu, mereka akan tidak begitu cepat akan meletakkan badan anda dalam keadaan sempurna sebagai jurulatih yang khusus untuk akhbar abdomen. Tetapi dalam menggunakan mereka kesan yang lebih bermain, membolehkan anda untuk membuat proses latihan membosankan lebih menarik.

roller Gimnastik, sebagai contoh, membuat otot lebih tahan lama. Ia memberikan beban yang besar di kedua-dua akhbar dan di triceps dan otot belakang. Latihan bola perlu dipilih berdasarkan pertumbuhannya. Dilakukan ke atas ia melaksanakan menyediakan beban pada otot-otot belakang dan abdomen. Walaupun dengan bantuan bola anda boleh membetulkan postur anda. Menggunakannya sebagai bangku. bola mula melancarkan secepat anda sedang bengkok ke belakang. Agar tidak jatuh, ia adalah perlu untuk meluruskan dan keseimbangan.

Dan, sudah tentu, tidak simulator tunggal atau satu set latihan tidak akan membantu anda jika anda akan berurusan dengan pada kes demi kes. Hanya senaman dan pemakanan yang betul akan membuat bentuk badan anda langsing dan tegang.