Bagaimana untuk membuang lemak dari sisi: nasihat praktikal

Salah satu isu yang paling popular membimbangkan kerana separuh wanita daripada penduduk, dan lelaki - adalah bagaimana untuk membuang lemak dari sisi! Masalah ini hanya boleh diselesaikan melalui kaedah penurunan berat badan yang menyeluruh. Di bawah kaedah kompleks merujuk kepada pelaksanaan program berat badan menormalkan penuh, iaitu bagaimana diet yang betul dan senaman. Lagipun, untuk menghilangkan lemak berlebihan di sisi tidak mudah, ia adalah perlu untuk menggunakan usaha maksimum.

Untuk memulakan adalah untuk mengenal pasti, di bawah pengaruh beberapa faktor keuntungan setong kami, sepanjang masa, bukan rupa yang sempurna. Lemak muncul di sisi disebabkan oleh:

• lemak terkumpul;
• kelemahan otot serong.

Oleh itu, dalam usaha untuk menghapuskan lemak dari sisi, anda perlu:

• buang dalaman yang terkumpul (visceral) lemak ;
• mengukuhkan obliques;
• sebahagiannya menghapuskan lemak subkutaneus.

Nasihat praktikal: Bagaimana untuk membuang lemak dari sisi

Perkara pertama yang anda perlu lakukan yang berikut:

• Mula makan yang betul. Pemakanan adalah salah satu komponen daripada gaya hidup baru. makan secara sihat - yang seimbang terhadap lemak, protein, karbohidrat, vitamin dan mineral. Juga, jumlah yang tidak boleh melebihi kos tenaga organisma. Diet yang seimbang membantu meningkatkan kesihatan dan tidak berat badan di kedua-dua belah pihak, dan di bahagian-bahagian badan yang lain.
• Meningkatkan aktiviti fizikal setiap hari akibat senaman untuk penurunan berat badan. Senaman ini bukan sahaja akan membuang lemak, yang juga sangat penting, tetapi juga mengetatkan otot-otot di kawasan masalah badan, menjadikan angka itu lebih sempurna dan halus.
• Mengukuhkan obliques. Untuk melakukan ini, anda perlu melakukan latihan bukan sahaja untuk akhbar yang lebih rendah dan menengah atas, tetapi juga latihan bagi serong otot abdomen. Selepas senaman adalah perlu untuk membuat urutan kawasan masalah dan ia adalah yang terbaik untuk melakukannya pakar.

Jika semua di atas untuk anda juga di peringkat global, membuang lemak dari sisi boleh mula kecil:

1. Memaksa diri sepanjang hari "memegang" perut. Iaitu jisim otot abdomen mesti sentiasa sedikit tona. Bayangkan bahawa anda membuat menjalankan.
2. Belajar bagaimana untuk menjaga belakang anda rata sebagai postur yang betul sudah cukup. Sentiasa menjaga belakang dalam kedudukan peringkat, anda mengeluarkan voltan dari banyak organ-organ dalaman. Di samping itu, ia bernafas dan menyumbang kepada pengayaan semua sel-sel badan anda jumlah yang diperlukan oksigen. Untuk semua ini, postur yang betul visual terbentang bayang, memberikan imej ekspresi, keharmonian dan keyakinan.
3. Untuk lemak pertempuran penuh di sisi dan mendapatkan keputusan yang dicapai adalah yang terbaik untuk menjadikan gelung, atau hula-hoop. Jika anda mempunyai masa yang cukup untuk menjadikan ia perlu menjadi tiga puluh atau empat puluh minit sehari.
4. Jika anda tidak pernah berlari pada dasarnya tidak terlibat dalam sukan, secara beransur-ansur masuk ke dalam kehidupan seharian mereka senaman abdomen lain: swing yang lebih rendah, otot abdomen atas dan pertengahan, jisim otot sisi, serta menguatkan otot meneroka gua lumbar cetek dalam kedudukan terlentang (mengoyakkan kaki dan badan itu sendiri, bersama-sama dan seterusnya).

Dan yang paling penting, ingat bahawa yang pertama akan mula dibakar dalaman (visceral) lemak. Oleh itu, dalam langkah pertama, anda tidak akan melihat penurunan dalam tisu adipos subkutaneus dalam bidang tong. Jangan berkecil hati dan berputus asa, ada satu proses semula jadi. Terus mematuhi diet yang betul dan melaksanakan semua latihan yang diperlukan. Selepas mengurangkan (visceral) lemak dalaman mula meninggalkan dan lemak subkutaneus. Bersama-sama dengan obliques pengukuhan akan meratakan garisan tepi, kendur hilang.