Bagaimana untuk minum seorang geyner?

Oleh kerana ramai orang tidak memahami perbezaan dan sering mengelirukan geezer dengan protein, sebelum belajar bagaimana meminumnya, anda harus menentukan apa itu. Gainer adalah produk dengan kadar karbohidrat yang tinggi, kandungannya mencapai 95%. Terdapat dua jenis utama produk ini: karbohidrat cepat dan lambat. Proses pemecahan karbohidrat lambat berlaku secara beransur-ansur dan lebih lama dalam masa, sementara yang lebih cepat memberikan "percikan" karbohidrat dalam selang waktu yang singkat. Oleh itu ia mengikuti bahawa jawapan kepada persoalan bagaimana menggunakan geyner bergantung pada jenisnya. Karbohidrat cepat perlu dimakan sebelum dan selepas latihan. Perlahan harus diambil sepanjang hari dalam bentuk produk tambahan.

Bagaimana dengan betul untuk minum geyner sebelum dan selepas latihan? Sebelum permulaan latihan - kira-kira satu jam. Dos yang diperlukan dan bilangan bahagian boleh ditemui terus pada pakej. Biasanya, ini adalah dua hingga tiga sudu. Ia dapat dilihat bahawa tidak seperti koktel protein, dosnya lebih besar. Selepas latihan, anda perlu menggunakan bahagian yang sama seperti sebelum ini, menunggu 20-25 minit.

Anda juga harus tahu bagaimana untuk minum penambahan berat badan sepanjang hari. Antara sarapan pagi dan snek tengah pagi zat ini paling dimakan bersama protein. Selepas makan malam, protein tidak boleh ditambah kepada makanan. Ia perlu berhati-hati, kerana produk ini adalah karbohidrat tinggi, penggunaannya dalam kuantiti yang banyak boleh memberi bukannya jisim otot, lemak.

Pada umumnya, penambah ini digunakan secara aktif oleh para profesional, tetapi jika anda baru dalam perniagaan ini, maka sebelum anda mula menggunakan makanan tambahan, anda perlu berunding dengan doktor anda. Pakar-pakar institusi perubatan perlu membuat tinjauan badan anda untuk memberi cadangan yang diperlukan dan menasihatkan bila dan bagaimana untuk minum geyner, apa kesannya yang diharapkan daripada beliau. Juga, penambah mempunyai arahan untuk digunakan, tetapi kerana produk ini biasanya berasal dari luar, instruksi dapat diterjemahkan dengan buruk. Ia berlaku bahawa pengilang mengesyorkan untuk mencairkan sehingga 400 gram produk untuk membuat satu hidangan. Sebilangan besar karbohidrat dalam tubuh anda tidak akan mempunyai masa untuk dicerna, dan wang anda akan dibuang. Itulah sebabnya sebelum mula menggunakan anda perlu berunding dengan pemakanan.

Jika anda bertanya kepada profesional tentang cara menggunakan geyner, anda dapat mengetahui bahawa norma adalah 150 gram produk yang dicampur dengan 300 gram air, jus atau susu. Campurkan bahan dengan sudu tidak disyorkan, tetapi lebih baik menggunakan pengisar atau pengisar. Mempelajari cara minum minuman keras, banyak yang bimbang tentang suhu minuman yang disediakan. Seketika adalah mungkin untuk memberitahu bahawa suhu untuk koktel tidak sama sekali kritikal dan pada sifat produk tidak mempengaruhi apa-apa cara. Berikutan cadangan itu, cecair yang disediakan hanya boleh disimpan di dalam peti sejuk, bersama dengan makanan lain.

Bagaimana untuk minum air batu untuk mendapatkan kesan maksimum? Perkara pertama yang perlu diingati adalah bahawa seorang geyner bukan pengganti makanan, tetapi aditif. Setiap pagi perlu menyediakan sarapan pagi penuh, dan selepas itu minum sebahagian koktail karbohidrat. Ia juga penting untuk menambah rizab karbohidrat dan protein semasa tetingkap protein karbohidrat. "Tingkap" ini adalah tempoh yang singkat, datang selepas latihan. Pada ketika ini, badan tidak memerlukan makanan, dan untuk memulakan proses pemulihan di dalam badan, anda harus menggunakan sebahagian daripada penambahan berat badan atau protein. Jika anda mematuhi cadangan di atas dan belajar bagaimana untuk meminum lebih sihat tanpa merugikan kesihatan, anda akan dapat memperoleh angka yang dikehendaki untuk tempoh masa yang singkat dan berselera dengan diri anda.