Berapa gram dalam satu sudu soba rebus? Dan apa yang kalori itu?

Buckwheat - adalah salah satu hidangan sampingan yang paling popular di Rusia, tidak sia-sia ia dipanggil "roti Rusia". Ramai yang biasa dengan ia dari peringkat awal. Bagi yang pertama memberi makan bayi doktor biasanya cadangkan adalah soba bubur, bukan sahaja lazat dan rendah kalori ulam, tetapi juga sumber tenaga, mineral dan vitamin.

Tidak semua orang tahu berapa gram dalam satu sudu soba rebus, kerana ia mengandungi vitamin, mineral, kalori, tetapi bagi ramai soba - hidangan, memberi tenaga dan kenyang untuk masa yang lama.

Sejarah kecil

Tempat kelahiran Himalaya adalah bijirin, masih memenuhi spesies liar. Dalam abad ketujuh mula berkembang soba Greek sami-sami. Mereka membawa rumput untuk Kievan Rus, di mana ia dikenali sebagai soba. Secara beransur-ansur mereka mula berkembang di kawasan Volga, Ukraine, yang Altai.

Greek sendiri dan Itali menyebutnya bijirin Turki. Di Perancis, Portugal, Sepanyol bubur jagung dipanggil Saracen atau gandum Arab. Slav barat (Czech, Slovak) Nama soba cendawan. Di England dan Amerika, gandum soba dipanggil rusa di Asia - beras hitam.

Buckwheat dikenali kepada banyak bangsa di dunia. Di Korea, dari itu membuat orang ramai ban tradisional, China - minuman keras, coklat, jem. Di Perancis, soba ditanam khusus untuk koleksi lebah soba madu, yang sangat baik untuk mencegah dan merawat selsema dan flu.

Bagaimana ia dinamakan soba, apa sahaja makanan atau dimasak daripada itu, ia untuk ciri-ciri berguna sesungguhnya adalah ratu bijirin.

Menggunakan soba dalam diet, ramai yang berfikir, apakah ia begitu berguna. Berapa gram dalam satu sudu soba rebus? Kalori daripada jika pinggang itu menyakitkan?

komponen yang berguna soba

Buckwheat mengandungi set berikut vitamin:

• vitamin B, yang diperlukan untuk mengekalkan sistem kardiovaskular;
• PP (niacin) membantu mengawal gula dalam darah dan mengurangkan kolesterol darah;
• E menghalang pembentukan darah beku, melaksanakan antioksidan, membantu yang indah kulit;
• Untuk mengelakkan perubahan yang berkaitan dengan usia, menggalakkan pertumbuhan semula tisu.

Buckwheat terdiri daripada sebilangan besar unsur surih.

Terutamanya yang kaya dengan bubur jagung besi, soba oleh itu dinyatakan dalam diet untuk orang yang mengalami anemia.

Selenium yang terkandung dalam soba, membolehkan untuk menggunakan ia untuk mencegah kanser, menghalang perkembangan sel-sel yang tidak normal pada peringkat awal.

Rutin yang terkandung dalam pantat haiwan, membuang cecair berlebihan dari badan.

Kalium (lain soba element) menyumbang kepada peningkatan jantung dan saluran darah, mengurangkan tekanan darah, pening, dan menghapuskan pembentukan trombus.

Buckwheat mengandungi protein yang mudah dihadam, dan karbohidrat yang secara perlahan-lahan melekang. 100 gram soba mengandungi hanya 132 kalori. Ini adalah hidangan yang baik untuk mereka yang berat badan tambahan.

Seperti ciri-ciri pemakanan yang sangat baik boleh menyebabkan keinginan untuk makan hanya soba.

Berhati-hati dalam penggunaan soba

manfaat soba tidak boleh dipandang remeh. Walau bagaimanapun, dalam semua langkah itu adalah perlu. Jika anda menonton berat badan anda atau menyediakan hidangan kompleks soba untuk keluarga, ia adalah penting untuk mengetahui berapa gram dalam satu sudu soba rebus, apakah nilai pemakanan dan kandungan kalori produk siap.

Ingat:

• Makanan perlu seimbang dan pelbagai (walaupun anda berada di diet). Buckwheat harus menjadi sebahagian daripada diet, bukan pengganti untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam.
• Orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, soba boleh dimakan, tetapi ia adalah terhad. Ia boleh menyebabkan kembung perut dan kembung perut.
• Kanak-kanak perlu diberi bubur dengan banyak cecair, jika tidak ia boleh membawa kepada sembelit. Anak-anak soba ditadbir dengan berhati-hati untuk mengelakkan alahan.

Berapa gram dalam satu sudu soba rebus

Bagi orang-orang memerhati mereka berat badan dan penggunaan soba untuk diet makanan, ia adalah penting untuk mengetahui tenaga nilai dan kalori Ready-Made hidangan dari bijirin.

produk kalori bergantung kepada kaedah penyediaan. Buckwheat adalah tidak terkecuali. 100 gram bijirin mentah mengandungi 308 kalori. Dalam satu sudu diletakkan dua puluh lima gram bijirin, yang mana nilai tenaga - 77 kcal.

Kalori rebus bijirin adalah jauh lebih rendah. Seratus gram oatmeal direbus dalam air tanpa garam dan minyak mengandungi 92 kcal. 1 sudu soba rebus - berapa gram? 25 gram, tenaga nilai daripada mereka - hanya 23 kcal. Oleh itu, soba - produk yang hebat untuk berat diet kalah.

kesimpulan

Buckwheat - produk yang unik. Dengan kalori yang sangat rendah ia mempunyai ciri-ciri yang sangat berharga sekali gus mengurangkan tahap kolesterol dan gula darah yang tidak baik, meningkatkan dopomin, membuang logam berat dari badan, menormalkan metabolisme, mengawal metabolisme lemak. Buckwheat - sumber vitamin, unsur surih, mineral dan asid amino.

Jika anda menggunakan soba untuk makanan diet, ia adalah penting untuk memantau makanan siap kalori anda. Apabila memasak soba produk tambahan adalah penting untuk menentukan berapa gram setiap sudu rebus soba dan produk tambahan (cth daging atau sayur-sayuran), kemudian untuk menambah bijirin kalori kalori produk tambahan.

Sebagai contoh, jika satu kalori sudu soba bubur tanpa mentega - 23 kcal, dan minyak - 5 atau 8 kcal, maka segala-galanya akan membuat hidangan 28-31 kcal.

Mengawal berat badan anda, tetapi tidak sehingga menjejaskan kecantikan dan kesihatan.

Kekal sihat!