10 superfoods menyegarkan yang sepatutnya lebih kerap pada musim panas ini

Ia adalah musim panas. Perkara yang paling penting yang anda boleh lakukan untuk badan anda - adalah dengan menggunakan air yang banyak, bagaimanapun, terdapat aspek-aspek penting yang lain, seperti produk yang perlu mengisi peti sejuk anda untuk memanaskan musim telah berlalu dengan emosi positif dan disertakan dengan kesihatan yang baik. Berikut adalah sepuluh makanan yang terbaik yang badan penuh dengan protein, penuh dengan vitamin dan nutrien, menyegarkan dan melembapkan.

Avocado - ini adalah satu sumber lemak sihat

Alpukat adalah satu sumber lemak yang baik seperti Omega-9. asid lemak yang ditemui dalam avokado, mengurangkan kolesterol dan peningkatan tahap buruk baik. lemak anti-radang dalam avokado mempunyai kesan positif ke atas kesihatan sistem kardiovaskular. Membuat guacamole untuk mengisi diet alpukat berguna dan lazat.

beri musim panas adalah baik untuk jantung

Beri seperti strawberi dan beri biru yang sepatutnya menjadi bahan utama dalam salad buah-buahan anda. Mereka mempunyai banyak bahan-bahan yang kuat seperti antioksidan. Makan buah beri membantu menguatkan kesihatan jantung, mencegah perkembangan diabetes dan juga meningkatkan keupayaan kognitif. Jangan lepaskan peluang untuk menikmati sesuatu yang berguna!

Ceri boleh mengurangkan keamatan proses keradangan

Cherry - sesuai untuk makanan ringan panas. Makan mereka sering untuk mengurangkan keradangan. Kesan ini menyediakan kandungan antioksidan yang tinggi dan pelbagai vitamin.

jagung manis kaya dengan kalium

Masak jagung di panggangan. Produk ini, kaya dengan antioksidan dan kalium. Jangan bimbang tentang hakikat bahawa dalam banyak jagung gula, kerana ia adalah tidak lebih daripada stereotaip. Malah, dalam kurang gula jagung daripada epal, jadi takut tanpa sebab.

Sayur-sayuran dengan daun hijau gelap kaya dengan nutrien dan bermanfaat untuk mata

Berdaun hijau gelap amat berguna untuk makan sepanjang tahun, tetapi pada musim panas ia amat penting - penggunaan bayam, kubis sampingan teh atau untuk memasak salad Cale terang. Greenery adalah amat berguna, ia mengandungi vitamin, mineral, anti-oksida. Dengan makanan ini, anda boleh dengan ketara meningkatkan kesihatan mata mereka.

The salmon panggang banyak Omega-3

Anda ingin memasak sesuatu panggangan berguna? Gunakan salmon, kerana ia adalah produk yang kaya dengan lemak berfaedah. Asid lemak Omega 3 mengurangkan kemungkinan penyakit kardiovaskular. Di samping itu, salmon yang tidak terlalu banyak kalori - protein adalah pilihan yang baik bagi mereka yang menonton angka mereka.

Goji Berries - ia adalah satu sumber penting vitamin A

beri Goji - satu superfoods benar. Buat kali pertama mereka telah mula menggunakan lebih di China purba. beri ini begitu banyak antioksidan. Mereka juga membantu untuk mengatasi kemurungan. Di samping itu, mereka yang hadir beta-karotena, yang merangsang pengeluaran vitamin A.

Nanas boleh membantu kanser perjuangan

Nanas - adalah cara yang baik untuk meningkatkan tahap cecair dalam badan, di samping itu, ia mengandungi banyak khasiat. Nanas kaya dengan enzim bromelain, yang membantu melawan pembentukan sel-sel kanser dalam badan.

Lobak meningkatkan tahap kelembapan dalam badan

Jika anda kerap menambah lobak dalam salad, anda akan meningkatkan tahap kelembapan dalam badan, kerana radishes ke sembilan puluh lima peratus air. Di samping itu, ia mengandungi antioksidan yang sama seperti teh hijau.

Tembikai penuh dengan vitamin A, B, C

Adakah anda berfikir bahawa tembikai tidak membawa kelebihan istimewa, kerana ia terdiri daripada air? Anda salah! Tembikai kaya dengan antioksidan, vitamin A, B dan C, dan asid amino. Hidangkan tembikai dengan keju feta - mendapatkan salad musim panas yang menyegarkan. Anda boleh melakukannya atas dasar smoothie buah-buahan.