Cara untuk membetulkan pemalas dalam kanak-kanak dan dewasa

Hari ini, apabila orang menghabiskan banyak masa dalam keadaan duduk dan hampir tidak terlibat dalam sukan, apa yang pemalas, ramai berasa. Ia ketara merosakkan penampilan dan boleh mencetuskan pembangunan pelbagai penyakit. Sebab itulah ramai orang berminat mendapatkan maklumat mengenai cara untuk menetapkan bungkuk dalam. Tetapi sebelum kita menjawab soalan ini, kita mesti memahami sebab-sebab kemunculan masalah.

Yang perlu takut kelengkungan postur?

Pada masa kini, apabila orang menghabiskan banyak masa di hadapan komputer atau TV, yang bekerja di pejabat dan menjalani gaya hidup yang tidak aktif, otot mereka kehilangan kekuatan semula jadi mereka.

Dalam kebanyakan kes, postur terjejas mula dibentangkan di zaman kanak-kanak. Ramai kanak-kanak kategori tidak suka untuk melakukan kerja rumah untuk meja tulis dan hanya menulis di atas lututnya, belakangnya lentur unnaturally. Dan jika ibu bapa tidak terutamanya ikut disiplin pelajar dan tidak mengawal keadaan, kelengkungan tulang belakang diburukkan lagi akibat - dibangunkan kelemahan otot dan scoliosis berbeza-beza tahap. Dan dalam apa-apa keadaan untuk mencari jawapan kepada persoalan bagaimana untuk menetapkan tundukan kepala kanak-kanak itu dan mengembalikan postur, ia adalah mungkin hanya dengan bantuan profesional yang berkelayakan.

Tetapi, jika kanak-kanak kanak-kanak itu sentiasa dipantau dan dipaksa untuk menonton postur anda, ia tidak bermakna bahawa masalah ini tidak akan menjejaskan masa depannya. Lagipun, bagi orang dewasa untuk mengekalkan kecergasan fizikal mereka adalah penting kerana ia adalah untuk kanak-kanak. Kekurangan sukan dalam kehidupan tekanan adalah punca tidak aktif - kelemahan otot-otot tulang belakang dan berat masalah kesihatan.

Sebab-sebab utama tunduk pada kanak-kanak

Sebelum anda sedar ia adalah mungkin untuk membetulkan tundukan kepala kanak-kanak itu dan bagaimana untuk melakukannya, anda perlu memahami sebab-sebab kejadiannya. Dan terbaik dari semua menghadapi tugas ini oleh doktor. Selalunya, kesimpulan pakar-pakar menyebabkan postur yang tidak betul adalah pembangunan yang tidak mencukupi daripada tisu otot kembali ke dalam keadaan relaksasi.

Faktor kedua, yang menimbulkan pemalas, doktor memanggil bayi tak berasa untuk menjaga belakang anda dalam kedudukan yang betul. Sebab ketiga, yang menderita akibat galas kanak-kanak, pakar berkata anomali tulang belakang. gejala yang lebih jelas penyimpangan demikian itu, pada pesakit muda selepas 9-10 tahun dan 5-6 tahun dilihat oleh ibu bapa sebagai pemalas biasa. Bagaimana untuk menetapkan di rumah kesilapan ini pada peringkat awal, doktor akan memberitahu.

Dan keempat, tetapi tidak kurangnya, penyebab biasa bungkuk yang, kelengkungan sisi tulang belakang, yang dalam amalan perubatan dipanggil skoliosis.

Bolehkah anda menetapkan postur anda?

Untuk memahami bagaimana sukar ia adalah kes dengan perubahan dalam tulang belakang, bebas boleh menjalankan ujian yang mudah. Untuk tujuan ini, pesakit perlu berbaring di atas permukaan yang mendatar dalam kedudukan menegak atau melintang. Jika anda pemalas dalam percubaan ini sepenuhnya diperbetulkan, atau ada gangguan sedikit barisan tulang belakang, negeri ini masih boleh diperbetulkan oleh ketegangan otot dan berterusan kawalan diri.

Walau bagaimanapun, apabila pemalas adalah masalah saka, dan orang yang tidak boleh memegang tulang belakang dalam kedudukan yang betul walaupun beberapa saat, patologi memerlukan campur tangan aktif pakar. Dalam situasi ini, hanya doktor yang tahu bagaimana untuk menetapkan tundukan kepala orang dewasa atau kanak-kanak dengan bantuan kaedah khusus untuk rawatan. Di samping itu, pelanggaran paling teruk postur diperbetulkan semata-mata oleh teknik pembetulan operasi.

Pembetulan tundukan kepala ringan

Jika perubahan dalam postur segera memberi perhatian dan tidak menangguhkannya sehingga lebih baik kali pembetulan, anda boleh menangani masalah ini sendiri. Membantu dalam hal ini, seolah-olah ia mungkin berbunyi pelik, disiplin dan kawalan diri.

Dan perkara pertama yang perlu dilakukan lelaki dengan postur berpintal, meluruskan kembali dan cuba untuk menjaga tekanan anda dalam tulang belakang. Dalam jam pertama atau hari ia akan menjadi perlu untuk sentiasa memantau diri mereka sendiri, tetapi kemudian, apabila badan menyesuaikan diri dengan postur yang baik, masalah ini akan hilang dengan sendirinya. Di samping itu, dalam perjuangan dengan tabiat buruk beliau - tunduk - jangan lupa tentang latihan fizikal yang akan membantu menguatkan otot belakang anda.

Apa senaman boleh membantu?

Sebelum membetulkan bungkuk, pastikan bahawa tiada penipuan penyakit kompleks tulang belakang di pangkal negeri ini. Ia cukup untuk mendapatkan nasihat perubatan. Dan jika punca pelanggaran hanya Tabiat salah dan gaya hidup yang tidak aktif, anda perlu segera mula bersenam.

Pertimbangkan beberapa daripada mereka:

• Berdiri dengan keempat kakinya, perlahan-lahan mula bengkok tulang belakang, pada masa yang sama menarik badan ke hadapan. Semasa latihan tersebut, cuba bayangkan bahawa anda sedang cuba untuk merangkak di bawah bar atau kerusi. Adakah anda memerlukan 5-8 pendekatan.
• Berbaring di atas perut anda, anda perlu perlahan-lahan inspiratory melaksanakan pesongan dengan tekanan tulang belakang kecil. Dalam kes ini, kepala hendaklah dibuang kembali dan badan untuk membuat penekanan kepada siku. Pada menghembus nafas, kembali ke kedudukan permulaan. Latihan ini perlu diulangi 7-8 kali untuk mencapai kesan maksimum.
• Berdiri lurus, membiak selain lengan lurus, kemudian perlahan-lahan cuba untuk membawa mereka kembali sejauh yang mungkin. Ulang 12-14 kali.

Perlu diingat bahawa senarai latihan yang akan membantu menguatkan otot belakang dan perjanjian dengan tundukan kepala, hanya cukup besar. Dan sebahagian daripada mereka digunakan untuk menyelesaikan masalah dengan postur, semua orang boleh membuat keputusan sendiri atau dengan bantuan profesional.

Apakah yang boleh membantu berenang?

Yang maju-otot rangka dan membawa kepada postur normal latihan fizikal boleh berbeza dan sukan. Tetapi untuk melakukan ini secepat mungkin dan membawa orang yang boleh menikmati berenang pelajaran, di mana bekerja semua otot badan. Hanya 2 jam seminggu rawatan air bukan sahaja akan membantu untuk menetapkan postur anda, tetapi juga untuk memberi pertuduhan kelincahan dan tenaga.

Untuk mencapai kesan terapeutik yang terbaik, pakar mengesyorkan menggabungkan renang dengan beban kuasa 3 + 1, di mana 3 - bilangan sesi latihan di dalam dewan, dan 1 - jam rawatan air yang menenangkan. Menggunakan pendekatan ini untuk menyelesaikan masalah ini, orang itu akan mempunyai postur yang baik dalam 3-4 minggu, dan melupakan rasa tidak selesa dan sakit di tulang belakang.

Cara untuk membetulkan postur anda kanak-kanak itu?

serbuk tulang belakang terdiri terutamanya daripada tulang rawan, itulah sebabnya risiko bungkuk yang pada kanak-kanak adalah beberapa kali lebih tinggi daripada di kalangan orang dewasa. Walau bagaimanapun, pergerakan vertebra ialah kedua-dua tolak dan tambah untuk tubuh kanak-kanak. Lagipun, untuk memulihkan tulang belakang pada kanak-kanak adalah lebih mudah dengan bantuan terapi manual dan gimnastik daripada orang-orang yang telah mencapai umur dua puluh.

Sebelum menetapkan slouch remaja atau kanak-kanak, doktor memeriksa pesakit sedikit beliau untuk menolak kecacatan mungkin atau penyakit. Selepas itu, pesakit akan ditetapkan kursus terapi manual dan urutan, yang terdiri daripada 1-3 sesi, yang semestinya perlu ganti dengan latihan untuk mengukuhkan kesan penyembuhan.

Dan walaupun masalah postur yang betul pada kanak-kanak tidak begitu akut di kalangan orang dewasa, ibu bapa tidak seharusnya bergantung semata-mata kepada pakar perubatan. Selepas rawatan bertanggungjawab untuk kesihatan dan perkembangan bayi jatuh tepat di atas bahu mereka. Oleh itu, dalam masa akan datang mereka akan perlu untuk memantau pematuhan dengan semua cadangan pakar, disiplin kanak-kanak dan melampirkannya pada sukan itu. Hanya dengan cara ini persoalan bagaimana untuk menetapkan pemalas, tidak muncul semula selepas tempoh masa tertentu.

Pertempuran bungkuk di kalangan orang dewasa

Kaedah merawat gangguan postur pada orang dewasa, terdapat banyak, tetapi sesetengah daripada mereka mampu untuk menghadapi sepenuhnya dengan masalah ini, ia bergantung kepada keadaan lalai.

Jadi, jika ubah bentuk tulang belakang hanya mula berkembang sebagai hasil daripada kelemahan sistem otot, ia adalah mencukupi untuk melakukan sukan dan untuk memantau keadaan belakang. Dalam kes yang lebih kompleks, apabila bungkuk mula maju terhadap lain-lain penyakit tulang belakang, ia adalah perlu untuk menggunakan kaedah konservatif rawatan dan dapatkan nasihat perubatan. pakar akan mendiagnosis dan pilih set yang dikehendaki rawatan, yang mungkin termasuk kedua-dua terapi fizikal, ubat-ubatan dan senaman fisioterapi.

Tetapi jika seseorang itu memikirkan bagaimana untuk menetapkan bungkuk, apabila perubahan dalam tulang belakang sudah tidak dapat dipulihkan, untuk melakukan tanpa campur tangan pembedahan semata-mata tidak akan berfungsi.