Diet soba selama 7 hari: menu, keputusan, komen

Menghilangkan tambahan sepuluh atau dua belas kilogram berat badan dalam masa yang singkat mungkin. Dalam ini kita peminat pasti sebanyak yang sukar diet. Keputusan ini memberikan diet soba popular selama 7 hari. Ia mendapati peminat di kalangan wanita Rusia dan Ukraine. Kehilangan berat badan pada program ini benar-benar memberikan keputusan yang cemerlang. Walau bagaimanapun, anda perlu memahami bagaimana berguna untuk menggunakan masa tujuh hari dari produk yang sama. Bagaimana untuk memasak bubur soba untuk menurunkan berat badan? Ini dan nuansa lain diet akan dibincangkan dalam artikel.

Komposisi unik bijirin

Semua bijirin dalam kalori mereka kurang sama. Tetapi ini menonjol dari senarai keseluruhan yang lebih rendah-karbohidrat dan komposisi berguna vitamin dan mineral. Apabila soba dimasak dalam air, ia memberikan tisu badan manusia, vitamin B untuk mood yang baik, serta besi, kalsium, tembaga, kalium dan magnesium. Semua komponen ini mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular, hati, usus dan mempunyai kesan pengukuhan pada rambut dan kuku.

Produk ini dianggap pemakanan dan hanya diet seimbang boleh membawa manfaat kepada badan. Oleh itu, diet soba untuk penurunan berat badan pada 7 hari tidak perlu terdiri daripada bijirin tunggal. Dalam diet, pakar pemakanan mengesyorkan termasuk herba, sayur-sayuran, yogurt, dan pastikan air.

Kebaikan Sistem soba Slimming

Sebelum orang memilih perintah itu mengehadkan pemakanan untuk menurunkan berat badan, ia memberikan pelbagai diet yang berbeza. Ia digunakan untuk menjadi bergaya untuk menurunkan berat badan mengikut resipi bintang dunia, tetapi kini terdapat satu trend pemakanan sihat dengan kekurangan diet meletihkan.

Namun terdapat situasi apabila ia adalah perlu dalam jangka pendek untuk membawa angka dalam perintah. Jadi, soba diet diet selama 7 hari - pilihan terbaik dalam kes ini, kerana ia mempunyai beberapa kelebihan:

• Kekurangan kelaparan disebabkan oleh karbohidrat lama dicerna dalam bubur.
• Pembersihan kolon dengan mengorbankan serat.
• Kekurangan gula dan garam dalam diet memburukkan lagi perasaan selera yang kemudian, selepas penamatan sistem bekalan soba mengurangkan penggunaan garam. Ini membantu untuk mengelakkan banyak penyakit kardiovaskular dan pembendungan cecair dalam badan.

• Hasilnya ialah diet selama tiga hingga tujuh hari - penurunan berat badan 3-12 kilogram.
• Produk diet utama - soba a. Harga bijirin sekilogram purata 90 Rubles. hari ini cukup 500 gram produk. Oleh itu, satu lagi kelebihan diet adalah kosnya.

kontra

Selepas mengkaji semula keputusan dan manfaat diet soba, ramai akan mahu menggunakannya. Walau bagaimanapun, seperti mana-mana sekatan diet, ia adalah perlu untuk mengetahui ciri-ciri organisma, tetapi kehadiran penyakit. diet soba selama 7 hari adalah dilarang untuk menggunakan bagi orang-orang yang mempunyai penyakit hati, saluran darah, jantung, saluran gastrousus, kencing manis, dan wanita semasa penyusuan dan kehamilan kanak-kanak. Jika tidak ada kontra di atas, tetapi selepas permulaan program soba diet merosot keadaan kesihatan, ia juga adalah isyarat untuk menghentikan diet.

Ia tidak perlu bergantung kepada kesihatan yang baik. eksperimen itu harus didahului oleh perundingan dengan pakar perubatan atau pakar diet. Secara umumnya, seperti bijirin sistem bekalan adalah kurang diterima psikologi, secara literal hari kedua atau ketiga, kehilangan berat badan tidak boleh bertolak ansur dengan bau soba.

menu

Jika pembaca fikir sehingga ketika itu bahawa diet melibatkan, selain daripada bubur, kehadiran sekurang-kurangnya dada ayam dalam diet, ia adalah salah. Segala-galanya adalah lebih sukar. Menu soba diet selama 7 hari - bubur, teh, air. Tetapi untuk mengelakkan gangguan masih dibenarkan untuk makan satu epal sehari, minum segelas yogurt rendah lemak dan menambah untuk hiasan hijau, timun dan tomato. Anda boleh memasak kefir, sup soba, dan bubur add diperam minuman susu kukus dan memasukkannya semua sayur-sayuran.

Morning pelangsingan bermula dengan segelas air, selepas itu dimakan 1/4 atau 1/3 daripada soba pra-masak. Bahagian selebihnya diedarkan sepanjang hari.

Teh boleh berbeza-beza pudina atau hari yang panas pada semua untuk menggantikannya dengan kilang menthol. Jika anda mengalami pakar pemakanan kelemahan mengesyorkan dalam air atau teh untuk menambah satu sudu teh madu.

Buckwheat-kefir diet: 7 hari pelangsingan

Salah satu pengubahsuaian sistem bekalan bijirin adalah diet soba dengan tambahan kepada diet produk tenusu. Ya, dan dalam soba diet yogurt terhad hadir untuk membuat untuk protein yang hilang dalam badan, tetapi tidak dalam kuantiti. Kepelbagaian diet bijirin kefir susu diperam sehari dibenarkan untuk minum antara satu setengah liter.

Pakar pemakanan mengatakan tentang manfaat diet yang sedemikian. Hakikat bahawa sumber protein dalam diet muncul, yang kurang dalam soba, dan kerana ini dipercepatkan metabolisme. Akibat kehilangan berat badan kehilangan lebih banyak kalori dan diet pada akhir pematuhan dengan cadangan tidak berat badan yang hilang. sistem soba Menu-kefir adalah sama seperti dalam penjelmaan bijirin, hanya meningkatkan jumlah produk susu ditapai digunakan.

Apabila benar-benar tidak mempunyai keinginan untuk makan bubur

Pada pendapat orang-orang yang telah mengalami ciri-ciri diet soba, terdapat kecenderungan untuk toleransi terhadap bijirin pada hari yang ketiga. Oleh itu, agar tidak memusnahkan pelan berat badan, anda boleh menyediakan untuk pelbagai basi dilakukan dengan soba dan sayur-sayuran. Untuk tujuan ini, puding siap perlu diletakkan di dalam acuan kaca untuk baking, pra-dirawat sedikit minyak zaitun. Juga untuk kursus diperlukan tomato cincang, masak dan lobak parut dan pilihan kubis ringan rebus.

lapisan atas sedang berkembang bijirin sayur-sayuran, lobak merah pertama, dan kemudian tomato dan kubis. puding pemakanan lanjut pergi ke dalam ketuhar sehingga masak. Jika sekurang-kurangnya sehari untuk memasak seperti kaserol, diet soba selama 7 hari akan dilakukan dengan sekurang-kurangnya tekanan psikologi.

Apabila dikukus soba dan basi menu bosan bijirin diet untuk kes sedemikian ada bubur dengan sup sayur-sayuran. penyediaan ini terdiri daripada dua langkah: sup berasingan dimasak dan menuangkan air mendidih ke atas bijirin. Kemudian kedua-dua komponen dihubungkan dengan makanan sebelum makan. Kuahnya disediakan menggunakan bawang keseluruhan, lobak merah dan tomato atau mana-mana sayur-sayuran lain untuk dipilih.

Membeli dan memasak bijirin

Telah dipilih untuk membetulkan angka itu dengan cara soba bubur, ia adalah penting untuk memilih pantat haiwan yang betul. Ia harus gandum. Ia adalah soba ini adalah kulit tidak rosak, yang adalah tanda kehadiran vitamin B, dari mana sampah yang tidak perlu semasa diet terhad. bahan-bahan ini, seperti yang telah disebutkan, yang bertanggungjawab untuk mood yang baik.

Bagaimana boleh memasak bubur betul? Klasik soba memasak dalam kes ini tidak sesuai. Zaparivayut pantat haiwan. Pakar pemakanan di sini menyediakan pilihan: untuk menyediakan bubur di atas air atau yogurt. Dalam mana-mana kes, soba perlu bilas dan longkang. Kemudian, pada nisbah 1: 2 hendaklah diisi bijirin atau air masak, atau hanya yogurt. Jika memasak dilakukan dengan air, soba mengakhiri sekurang-kurangnya 4 jam. Dalam hal penggunaan kefir bengkak hanya meninggalkan produk pada suhu bilik.

peraturan biasa dalam diet

• Untuk beberapa hari untuk menyediakan badan untuk sekatan pemakanan. Untuk tujuan ini, mengurangkan pengambilan kalori keseluruhan, terdapat penolakan tabiat buruk, dan makan terakhir ditetapkan selama tiga jam sebelum tidur.
• hidangan harian soba siap ialah 800 gram. Ia dibahagikan kepada 4-5 majlis dan dimakan pada siang hari.
• Majlis makan bijirin terakhir berlaku 3 jam sebelum tidur.
• Kerana sistem bekalan bijirin intensif output cecair dari badan, hudeyuschego hari itu harus mabuk daripada 1.5 liter hingga 3 liter air tulen.
• Memasak groats soba digantikan mengukus.

• Hidangan tidak dibuat dengan garam, sos, gula, susu dan mentega. Pengecualian adalah beberapa makanan, untuk memasak yang memerlukan sejumlah kecil minyak zaitun.
• Jika anda mempunyai apa-apa perasaan keresahan dan ketidakselesaan psikologi, dibenarkan sehari untuk makan epal dan minum manis madu air.
• diet soba "7 hari - 10 kg" memerlukan menambahkan semula tubuh dengan vitamin dan mineral yang hilang. Oleh itu, doktor perlu mengambil beberapa kompleks multivitamin.
• Adalah dilarang untuk minum arak.
• Mono-diet tidak boleh bertahan lebih daripada seminggu.
• Dibenarkan semasa diet bijirin senaman kecil 2-3 kali seminggu.

Bagaimana untuk dibina semula diet normal?

diet soba selama 7 hari - ini hanya separuh jalan untuk hasil yang dikehendaki. Cepat menurunkan berat badan dalam seminggu juga boleh cepat kembali, jika tidak mematuhi pemakanan yang betul pada masa hadapan. Output diet yang sedemikian perlu beransur-ansur. Itu adalah hari pertama anda tidak boleh memuatkan badan selepas makanan diet biskut bijirin, gula dan lemak.

Mengikut jumlah, jumlah makanan mesti mematuhi kaca standard (200 mL). Pemakanan perlu menjadi sebahagian kecil, 4-5 kali sehari. Makan malam juga telah diambil terhadap tiga jam sebelum tidur, dan tinggalkan ia bagus semua soba yang sama. Tetapi sekarang anda boleh dengan mudah menambah sayur-sayuran hiasan. Daging dan ikan, ia adalah wajar untuk dimasukkan ke dalam diet pada hari ketiga selepas diet bijirin.

hari berpuasa

Apabila keputusan dicapai, iaitu, sentimeter di bahagian pinggang dan pinggul berpuas hati dan gembira kilogram pada skala, ia adalah penting untuk menyatukan kejayaan ini selama-lamanya. Agar tidak menjalankan badan sehingga saat-saat yang memerlukan sekatan pemakanan bekerja, anda mesti pada setiap masa mengekalkan gaya hidup yang sihat. Tetapi ada kalanya ia adalah mustahil untuk melepaskan gula, jadi untuk mengimbangi keadaan membenarkan hari berpuasa.

Pakar pemakanan mengesyorkan untuk mengatur "hari mudah" 1-2 kali seminggu. Menu untuk memunggah biasa - soba a. Harga Kesihatan tidak dapat dinafikan. Jika beberapa pakar pemakanan mengutuk mono-diet selama seminggu, kemudian pada pengendalian hari ini pada soba dengan yogurt mereka bertindak balas secara positif. Pertama, membersihkan usus, meninggalkan berat badan, dan kedua, memupuk sifat kemahuan yang menyumbang kepada peralihan kepada pemakanan yang betul.

pendapat doktor

Senarai cara yang berkesan, tetapi bukan rasional untuk menurunkan berat badan, menurut pakar pemakanan, ia adalah diet soba bernilai (7 hari). Hasil tolak 8-12 kg, menurut doktor, adalah pencapaian tidak kekal. Tidak munasabah sistem tersebut untuk menghilangkan kilo tambahan yang ia hanya terdiri daripada karbohidrat. kekurangan protein yang berpanjangan memberi kesan kepada kehilangan tisu otot dan kemerosotan metabolisme.

Pakar pemakanan menegaskan bahawa tempoh maksimum diet bijirin - tiga hari. Dan ditambah kepada rasional hari soba. Antara pengubahsuaian dianggap mono-diet penuh soba kefir. Doktor menegaskan tertakluk kepada bekalan bijirin terhad masih termasuk diet buah-buahan, herba, sayur-sayuran dan yogurt. Dan apa-apa ketidakselesaan harus menjadi isyarat kepada penolakan sedar diet.

diet soba selama 7 hari: ulasan

ulasan penganalisis menunjukkan bahawa dua daripada diet sepuluh pelangsingan tidak sesuai. Seseorang berkata bahawa selepas tiga hari hilang 1 kg, dan seseorang semakin merosot kesihatan dan mengatasi kelemahan hari kelima.

Pada orang yang positif menolak ketersediaan bijirin sistem bekalan kuasa, kecekapan dan ketiadaan kelaparan. Tetapi hampir setiap kajian mempunyai kesimpulan tentang keunggulan diet yang sihat, tidak makan berlebihan, selepas itu mengambil banyak tekad untuk melepaskan berat ditanggung lagi.

Bagi berat badan, ia adalah semua berbeza. Rata-rata, ia hilang 5 kg, tetapi tidak 10, seperti yang dinyatakan dalam diet. Dalam kebanyakan kes, dalam perbincangan mengenai keputusan orang menulis mengenai pulangan selepas beberapa ketika hilang sentimeter di sekeliling pinggang dan pinggul. Ini menunjukkan bahawa mengekalkan berat badan yang optimum yang stabil hanya boleh dilakukan dengan pematuhan berterusan pemakanan yang betul.

Kelemahan Sistem Slimming bijirin

• Oleh kerana had tenaga yang diterima daripada makanan dalam diet adalah dilarang senaman aktif. Dibenarkan hanya berjalan kaki dan berenang.
• menu Lean menyedihkan dan boleh membawa kepada kerosakan. Dan ini adalah makan berlebihan dan berat lagi kepada berat badan yang berlebihan.
• kehilangan berat badan yang cepat, sudah tentu, adalah satu kelebihan yang tidak dapat dinafikan, tetapi jika tidak wajar menyatukan keputusan boleh kembali berat badan yang hilang.
• diet yang rosak. Ketiadaan berpanjangan garam, protein dan gula memberi kesan kepada kesejahteraan kehilangan berat badan.