Diet "kegemaran" 7 menu hari, dan keputusan

Hari ini terdapat sejumlah besar diet yang berbeza. Ada yang berdasarkan pengecualian daripada diet karbohidrat, yang lain bekerja dengan menghapuskan protein dan lemak makanan. mereka semua mempunyai kelemahan mereka, jadi alternatif adalah diet "Kegemaran" selama 7 hari. Ia tidak terpakai kepada mono-diet, diet beliau agak lembut, tetapi ia membantu membersihkan badan dan baik untuk mengurangkan berat badan.

Apakah pemakanan "Kegemaran" selama 7 hari

Malah, ia adalah satu rangkaian sehari mono-diet dan puasa hari. Ia tidak mudah untuk mengekalkan, anda perlu untuk mendengar dengan baik untuk hasil, menyediakan diri mental pertama. Ia melibatkan pemisahan kuasa, iaitu, mengajar anda untuk makan dengan betul dan apabila kursus itu selesai. Penggunaan kedua diet, yang disambut hampir semua wanita - adalah membiasakan diri dengan hakikat bahawa terdapat sedikit. Lama kelamaan, perut diet dikurangkan dalam saiz, dan anda menjadi selesa makan hidangan kecil dan melakukan tanpa gula.

Kebaikan dan keburukan

Nama diet itu adalah disebabkan oleh populariti melampau di kalangan wanita. Juta jantina yang adil kerap menggunakannya untuk menormalkan dan mengekalkan berat badan ideal anda. Diet "kegemaran" selama 7 hari digabungkan dengan sendirinya semua skim yang paling popular hari puasa, yang menunjukkan produk makanan. Dari pelbagai ini pelan pengurangan berat badan universal telah dibuat. Ini adalah apa yang boleh disebut sebagai nilai tambah dan tolak. Dalam satu tangan, menu adalah lebih pelbagai, dengan yang lain - diet yang masih ketat, kompleks dan tidak seimbang.

Intipati sistem bekalan kuasa

Diet "kegemaran" selama 7 hari, seperti telah disebutkan, adalah satu siri hari memunggah. Setiap daripada mereka adalah khusus untuk produk tertentu dan membawa fungsi tertentu. Itulah pematuhan selaras dengan cadangan menjadikan ia mungkin untuk mencapai keputusan yang benar-benar baik.

Peraturan yang paling penting - untuk melihat keharmonian antara pengambilan kalori dan tahap aktiviti fizikal. kemahiran ini adalah sangat penting: jika anda boleh bergerak dari diet dalam kehidupan normal, tidak lagi akan mengalami berat badan yang berlebihan. Sepanjang diet adalah agak mudah dan tidak terlalu mahal. Ia membolehkan anda untuk menggunakan pelbagai jenis makanan sepanjang hari, ia mengkompensasi kelemahan mono-diet.

prinsip operasi

Mengapa litar kuasa lain dipindahkan lebih sukar daripada diet "Kegemaran"? Ini adalah disebabkan oleh hakikat bahawa ia boleh digunakan hari seli. Perubahan diet rendah kalori dan berkhasiat yang membolehkan untuk mengekalkan kursus untuk akhirnya, lebih-lebih lagi, ia adalah gaya makanan menyediakan pembersihan berkesan badan.

cadangan utama

Setiap badan adalah berbeza, bagaimanapun, dan skim diet mesti menyesuaikan diri dengan ciri-ciri. Jika anda sedang mencari cara yang mudah untuk menurunkan berat badan, khas untuk anda - Diet "kegemaran." Menu ini adalah sangat mudah, tetapi apabila ia tertakluk kepada agak kerap muncul sembelit. Jika anda telah perasan pada kerumitan membuang air besar, maka sebelum diet pada waktu malam mengambil julap. Ini akan membolehkan perkhidmatan yang lebih berkesan membersihkan usus pada hari pertama, jadi anda tidak toksin meracuni badan, menyebabkan kelemahan dan kemalasan.

Tidak menjelaskan pada satu produk (contohnya minum air, atau epal dalam satu hari buah-buahan). Cuba untuk mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin. Sayur-sayuran dan buah-buahan boleh dibakar atau dimakan mentah, menyediakan mereka lecek. Itulah sebabnya lebih daripada wanita lain seperti Diet "kegemaran." Menu boleh disesuaikan dan diselaraskan dengan keutamaan anda.

kontra

Kita tidak boleh lupa bahawa mana-mana diet - adalah memberi tekanan kepada badan. Kadang-kadang ia adalah satu-satunya kaedah yang membolehkan untuk mengatasi tabiat snek, makan makanan dalam kuantiti yang besar, atau menggunakan produk berbahaya: lemak, goreng, gula. Dengan baik menyesuaikan diri dengan pemisahan kuasa dan diet yang betul adalah diet yang membantu untuk "Kegemaran". Keputusan adalah individu, tetapi mengesankan. Selama seminggu, anda boleh menghilangkan 3-10 kilogram berat badan yang berlebihan.

Tetapi di sebalik semua kelebihan, diet yang direka untuk orang yang sihat. Pastikan sebelum anda perlu berunding dengan doktor dan pakar pemakanan anda. Biasanya, orang mengabaikan nasihat ini, mahu hanya satu perkara - secepat mungkin untuk menurunkan berat badan. Ingat diet yang mempunyai kontra "Kegemaran". Hasilnya tidak menjejaskan kesihatan. Ia adalah mustahil untuk mematuhi skim bagi orang-orang dengan gastritis, kolitis, penyakit jantung, hati dan buah pinggang.

Tujuh warna pelangi - tujuh hari sebelum kurus

Yang hasilnya tidak lama ghaibnya, dan disimpan lama, sikap mental yang sangat penting. Anda tidak akan "pergi melalui semua bulatan-bulatan neraka" dan membersihkan badan anda daripada toksin dan bentuk kemas. Diet - ia baik, tidak jahat. Ingat adat yang berkaitan dengan catatan. Seorang lagi menahan diri daripada makan berat yang banyak datang untuk pembersihan dalaman dan kestabilan rohani. Anda perlu pergi oleh sami-sami, untuk menjadi lebih tegas dalam kekuatan akal budi untuk mendapatkan keyakinan.

A senaman menjadikan ia lebih mudah untuk mengatasi halangan dalaman. Membeli satu set kadbod berwarna, dan membuat tujuh kelopak warna yang berbeza. Melekat pita pada peti sejuk. Setiap kali, berbuka di luar tab lain, anda boleh membaca "musim" kanak-kanak kisah dongeng "Tsvetik-Semitsvetik". Jadi, setiap hari anda akan dapat semula set-sendiri matlamat untuk menjadi langsing selama beberapa kilogram, dan keputusan tidak akan membuat anda menunggu.

Puasa hari - minum

Dalam satu tangan, sebahagian besar kompleks, dan di pihak yang lain - hari yang paling penting. Mereka membolehkan badan untuk beralih kepada kedai-kedai lemak lama, berehat daripada bekalan yang berterusan makanan, usus yang bersih yang baik. Di sini ia adalah perlu untuk memohon sedikit alam semula jadi. Oleh itu, manusia purba tidak dapat makan setiap hari dan banyak berjalan di sekitar. Golongan petani pada Zaman Pertengahan banyak kerja, dan makanan harian adalah ternakan susu, yogurt, sup. Hanya apabila menyembelih orang mempunyai peluang untuk makan banyak hasil. Manusia moden duduk banyak, tetapi masih selama ini cuba untuk makan sesuatu. badan kadang-kadang tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk perkara-perkara lain, kerana ia sentiasa diperlukan untuk mencerna makanan.

Mengubah sikap tidak rasional terhadap diet makanan akan membantu "Kegemaran". Minum hari tidak boleh dipanggil lapar. Selain air boleh dan harus menggunakan rendah lemak susu, yogurt atau dadih. jus sayur-sayuran yang sangat berguna dan sup (mengelakkan hanya kekayaan daging - sayur-sayuran yang terbaik). Dibenarkan sup ayam, hanya daging di mana ia disediakan, mestilah tanpa kulit dan lemak, seperti payudara. Ia tidak boleh diterima untuk menggunakan garam. Tetapi dengan jus buah-buahan perlu berhati-hati, ia mengandungi banyak gula. Dalam kes yang melampau, cairkan dengan air.

Hari-hari minum contraindicated senaman sengit. Jika anda tidak boleh bergerak masa senaman, kemudian menonton kesihatan anda. Apabila pening dan kelemahan nampaknya lebih baik untuk menangguhkan aktiviti atau ketara mengurangkan beban.

diet sayur-sayuran

Hari pertama berlalu, kini anda boleh makan lebih daripada biasa. Skop benar untuk kreativiti membuka hari sayur-sayuran. Diet "kegemaran" adalah menggalakkan dan memberikan keyakinan bahawa ia adalah mungkin untuk bertahan sehingga akhir. Kini dibenarkan untuk memakan sayur-sayuran, masak, bakar, dimakan mentah, parut atau dicincang dalam pengisar. Pengecualian adalah kentang, kerana ia mengandungi banyak kanji. Bagi yang lain, meletakkan berat badan anda kepada citarasa anda.

hari itu, pasukan pilihan adalah lobak, bit dan kubis. Mereka telah membuktikan diri mereka sebagai pembakar lemak semula jadi. Dan bit tidak kehilangan hartanah yang berfaedah semasa rawatan haba, jadi anda boleh menikmati puri yang lazat beets rebus, lobak panggang dan salad kubis segar. Untuk meningkatkan rasa boleh diterima untuk menggunakan minyak sayur-sayuran, tetapi tidak lebih daripada 2 sudu besar sehari.

Selain sayur-sayuran membantu mengurangkan zucchini berat badan juga. Mereka juga boleh dibakar di dalam oven atau kuali untuk memadamkan. Jangan lalai dalam tumbuh-tumbuhan hijau, ia melengkapi rasa mana-mana salad atau makanan yang disediakan dan meningkatkan metabolisme. Salad tomato segar dan timun akan menjadi snek yang sangat baik dan labu dibakar - pencuci mulut yang berguna.

Peraturan asas hari - terdapat hanya sedikit tetapi kerap.

diet buah-buahan

Biasanya, ia adalah sukar untuk bertahan, hanya beberapa hari pertama, maka segala-galanya adalah lebih seronok. Mungkin ia adalah untuk sistem kuasa hari dinamakan Diet "kegemaran." Menu (yang Pengadaran adalah sangat memuji-muji) terdiri daripada satu buah-buahan, dan jumlah yang dibenarkan - 3 kg. Harus dikecualikan daripada diet pisang dan anggur, kerana mereka adalah agak tinggi kalori, atau mengambil sebilangan kecil daripada mereka untuk sarapan pagi. Fokus utama adalah disyorkan untuk menghabiskan sitrus - oren, limau gedang, atau lebih baik. Untuk diet itu tidak kelihatan membosankan, anda boleh membakar epal, atau mengisar mereka dalam pengisar untuk mendapatkan puri buah-buahan yang besar. hari ini sentiasa berjalan dengan mudah dan gembira, lagi yang di belakang sudah setengah jalan.

diet protein

Yang datang ke akhir "Kegemaran" diet. Protein sehari diperuntukkan untuk ketepuan protein organisma, yang dia tidak mempunyai dalam tahun-tahun kebelakangan ini. Jika anda meninggalkan diet dengan betul, penurunan berat badan akan terus selepas tujuh hari.

Pada hari ini, anda perlu mengambil sebagai asas telur, keju kotej dan dada ayam rebus. Untuk sarapan Ambil 150 g keju skim kampung, pada majlis makan malam 2 biji telur rebus, pada majlis makan malam dan 200 g payudara masak. Jika anda terlibat dalam kerja fizikal, sebahagian boleh ditingkatkan.

Gentle Design Power

Sekarang kita mempertimbangkan urutan grafik, supaya anda memahami sepenuhnya apa diet adalah "Kegemaran" (7 hari). menu tidak akan berulang, ia dinyatakan di atas. Hari pertama diet - minuman. Tanpa had minum air, teh hijau. Ia adalah perlu untuk mempercepatkan metabolisme dan menyediakan badan untuk berubah.

Kedua hari - sayur-sayuran. Perkara utama di sini - untuk memberi tumpuan kepada kubis, ia semestinya perlu hadir dalam diet, segar atau rebus. diet ini masih boleh dipanggil berjalur, kerana setiap diet hari lain diulangi.

hari ketiga - minum lagi. Perlu diingat bahawa anda sedang berdiet, dan keputusan bergantung kepada jumlah makanan yang diambil. Untuk sarapan pagi akan cawan cukup yogurt dan teh tanpa gula. makan tengah hari - 200 g sup ayam tanpa garam, makan tengah hari yogurt boleh menjadi 150 g, dan makan malam - cawan susu skim.

hari ini membawa garis tertentu, maka ia akan menjadi lebih mudah untuk mematuhi diet. Hari keempat buah-buahan, anda boleh mengambil jiwa, tetapi jangan lupa tentang grapefruits, memasukkan mereka dalam diet.

Keesokan harinya, makan makanan protein. Ia membolehkan anda untuk kembali kepada diet yang lebih atau kurang biasa. Tetapi oleh kerana protein diserap lebih berat daripada sayur-sayuran, hari keenam - minum lagi. Badan anda akan dapat mencerna sepenuhnya makanan yang dimakan dan buang bahan buangan.

Hari terakhir membawa kita lancar untuk tetap diet. Ia menggabungkan produk yang berbeza. Jadi, untuk sarapan pagi anda boleh makan 2 biji telur, di makan tengah hari atau makan tengah hari - salad buah-buahan. Makan tengah hari bayaran sup ayam, sekali lagi pada makan tengah hari boleh makan buah-buahan, dan untuk makan malam - salad. Sepanjang minggu berakhir, anda boleh mendapatkan sehingga pada skala.

Bagaimana untuk menyimpan hasilnya, atau output daripada diet

dipatuhi sepenuhnya dengan diet "Kegemaran" (7 hari) - anda mempunyai banyak kerja yang telah dilakukan. Keputusan setiap akan mempunyai mereka sendiri. Seseorang itu akan tolak 3 kg, seseorang - semua 10. Tetapi kini ia bergantung kepada anda sama ada berat badan yang terus merosot, atau engkau pada minggu akan datang akan mendapat semua yang telah pergi keras.

Sekurang-kurangnya untuk sebulan anda perlu untuk menghadkan diri kepada tepung dan gula. Ia adalah perlu untuk menetapkan tabiat dan hasilnya. Maka ia akan menjadi lebih mudah untuk melihat gula-gula dan biskut untuk menyerah. Sebaik-baiknya, jika anda tergantung pada minggu lain pada diet terkini, hari ketujuh. Untuk makan tengah hari, anda boleh menambah satu lagi hidangan protein, ikan, dada ayam kukus atau dadih. diet hari ketujuh diubah cukup, adalah mudah untuk berdiam diri selama beberapa minggu. Pada masa ini, meneruskan proses penurunan berat badan, tegas menyatukan keputusan dan yang paling penting, tabiat makan yang baru menjadi norma. Itulah yang akan menjadi talian hayat anda kepada godaan makanan dunia. Sebagai output daripada diet pastikan untuk menyambung latihan, bermula dengan senaman pagi yang mudah.