Gimnastik Norbekova untuk tulang belakang. Gimnastik Mirzakarim Norbekova untuk tulang belakang dan sendi

Ia adalah sukar hari ini untuk mengira bilangan prosedur, pengenalan minda terbaik umat manusia untuk penambahbaikan "kehidupan lajur" badan kita. Tetapi populariti gimnastik untuk tulang belakang Norbekova memenangi cinta yang istimewa di kalangan orang menjaga kesihatan mereka. Membantu teknik ini dan orang-orang yang mengambil berat tentang pencegahan semua penyakit, dan orang-orang yang berada di overemployment mereka mencetuskan badan, selain daripada scoliosis, kebiasaan osteochondrosis penyakit yang disebabkan oleh profesion atau umur.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - pengarang pertuduhan berkesan untuk tulang belakang - mempunyai beberapa pakaian. Doktor Psikologi dan Pedagogi, PhD dalam bidang perubatan yang diiktiraf oleh banyak akademi Rusia dan asing, beliau adalah benar ciri-saintis-penyelidik mengenal pasti ubat oriental dan pengenalan permata pengetahuan purba dalam pendidikan dan peningkatan yang sezaman dengan mereka.

Menurut Mirzakarim Sanakulovich, dengan bahagian yang wajar daripada perhatian kepada badan anda melakukan perpecahan bukan sahaja boleh preteen, tetapi nonagenarian. Apa lagi yang boleh mengejutkan Norbekov? gimnastik artikular untuk tulang belakang, yang dibangunkan oleh para saintis berbakat, membantu memulihkan kesihatan bukan sahaja "tiang kehidupan," tetapi juga untuk semua organ-organ dalaman, meningkatkan daya hidup keseluruhan organisma keseluruhan. Rahsia untuk rawatan senaman bukan tradisional?

Apa yang gimnastik untuk sendi pada Norbekovu?

Tidak seperti apa-apa senaman kompleks sukan yang berfungsi untuk menguatkan otot, sendi dan tulang belakang gimnastik MS Norbekova mempunyai fungsi terapeutik.

Ini tidak membentuk dan aerobik, senaman kompleks ini tidak memerlukan peralatan senaman mahal dan mana-mana alat-alat khas. Anda mesti mempunyai keinginan yang mantap untuk menjadi sihat dan bekerja pada tubuhnya.

Objektif utama

Apa matlamat atau diletakkan di hadapan seseorang yang telah memutuskan untuk melibatkan diri pada sistem Norbekova - untuk memperbaiki penglihatan dan mengukuhkan tulang belakang dan sendi - guru mengesyorkan bermula dengan kesihatan secara keseluruhan. Penyembuhan, pada pendapatnya, datang dari dalam. Kegembiraan hidup yang aktif dan tenaga untuk pergerakan mengembalikan kita bukan sahaja aktiviti latihan fizikal badan, tetapi roh manusia.

Tugas kedua Mirzakarim Sanakulovich menganggap pemulihan kawalan penuh ke atas seluruh badan. pergerakan sendi terhad mengancam kehilangan keupayaan untuk melaksanakan walaupun tindakan penting asas yang paling. Oleh itu, latihan untuk sendi pada Norbekovu menghapuskan berdaya dan membolehkan untuk bergerak ke mana-mana jarak.

Sebuah objek ketiga tuan menganggap memberi fleksibiliti tulang belakang, kerana ini adalah ciri utama belia manusia. saraf tunjang kedudukan di dalam tulang belakang dengan osteochondrosis atau radiculitis tertakluk termampat, yang membawa kepada gejala yang tidak menyenangkan sakit teruk imobilitas mutlak.

Dr. Norbekov dalam gimnastik artikular menerangkan bagaimana untuk memulihkan berfungsi dengan tulang belakang dan organ-organ lain sistem otot.

Tugas keempat dengan teknik yang unik melihat dalam memperbaiki keadaan otot dan ligamen. orang otot massa dilatih sederhana biasanya 40-45 peratus daripada jumlah berat badan. Apabila otot tidak aktif mula atrofi. Tekanan pada sendi meningkatkan dengan ketara, dan di hadapan berat badan yang berlebihan proses negatif ini dipercepatkan. Senaman yang kerap pada sistem Norbekova mudah membolehkan anda membina otot korset yang kuat di sekitar tulang belakang, menghapuskan beban yang tidak perlu kepadanya.

perkara penting

Norbekova gimnastik untuk tulang belakang - adalah satu set harmoni latihan yang hendaklah diikuti dengan tegas dalam urutan tertentu penulis: pertama memuatkan tangan, dan kemudian - kaki. Latihan untuk bahagian atas tulang belakang didahului dengan sesi latihan bahagian yang lebih rendah. Ini mencapai beban kompeten secara beransur-ansur sistem otot. Gimnastik untuk sendi dari Norbekova mengambil mulanya kira-kira setengah jam. Hasil daripada pembangunan teknologi boleh mencapai satu perempat daripada satu jam, yang akan mencukupi untuk seluruh kompleks. Walaupun cadangan untuk mengulangi setiap senaman 8-10 kali, gimnastik Norbekova untuk tulang belakang menganggap bahawa anda tidak boleh digantung di atas rang undang-undang.

Perkara utama - untuk 90 peratus kadar kejayaan - diletakkan dalam mood yang positif! Irama latihan awal, anda boleh memilih mengikut kebolehan mereka sendiri. Mengawal bilangan kali latihan dilakukan, penulis menumpukan hanya 10 peratus!

Satu peringkat yang penting dalam latihan adalah pernafasan lancar. Di samping itu, ia tidak boleh terlalu kerap. Setelah menguasai teknik latihan awal, anda perlu berpegang kepada irama pernafasan tertentu: nafas untuk melaksanakan pada voltan, dan nafas - semasa penginapan anda.

Satu lagi faktor kejayaan penting - kekurangan yang malas biasa dan amat diperlukan! gimnastik Norbekova untuk tulang belakang Ia direka untuk beban kecil pada sistem otot dan otot, tidak kira kecergasan orang itu. Oleh itu, satu-satunya senaman yang kerap boleh memberi hasil yang positif pertama dalam 14-20 hari.

Norbekova gimnastik untuk tulang belakang: ulasan dan ringkasan

Apa yang menarik ramai peminat doktor Norbekova kaedah penambahbaikan? Komen mengenai positif terpancar kemurahan, kasih sayang, untuk video, mengingatkan meditasi, terdapat ruang Internet dan dalam buku-buku Mirzakarim Sanakulovich Norbekova agak kerap. Pengarang melarang latihan dalam suasana yang sedih, membosankan atau tertekan. Senaman ini tidak akan membawa hasil yang positif. Norbekov menawarkan latihan hanya dalam riang dan gembira. Apabila anda menggabungkan latihan ini minda dan badan dengan perkembangan ciri-ciri yang dikehendaki personaliti manusia. Bagaimana dia ingin melihat diri sendiri? Secara beransur-ansur, menurut Dr. Norbekova, mencapai manfaat dua: dengan pemulihan badan terdapat membuka dalaman "I".

Lawan utama kecekapan yang tinggi kompleks hanya boleh automasi - prestasi mekanikal semua latihan. Kompleks ini terdiri daripada pelbagai gaya dan jenis latihan. kedudukan bermula: berdiri tegak, kepala, leher, toraks dan lumbar tulang belakang harus lurus ke atas.

Pertama dilakukan latihan untuk sendi tangan, dan lain-lain digunakan sendi kaki. Langkah seterusnya dalam mengamalkan tulang belakang toraks atas mengawal selia kerja-kerja organ-organ pernafasan, sistem peredaran darah, organ-organ saluran gastrousus dan buah pinggang. Pada akhir latihan yang dijalankan untuk toraks yang lebih rendah dan latihan untuk tulang belakang lumbar, yang mengawal fungsi sistem urogenital dan organ-organ pelvis.

Dengan berhati-hati, kontra!

kelulusan doktor sebelum latihan latihan bersama MS Norbekova adalah wajar kepada sesiapa. Tetapi wanita hamil, orang-orang yang mempunyai serangan jantung dan strok, pembedahan, penyakit mental yang mempunyai penyakit yang teruk pada sendi dan tulang belakang, serta kepahitan penyakit kronik menjalankan apa-apa adalah dilarang.

Bila anda perlu lakukan?

gimnastik artikular untuk tulang belakang ramai orang dikagumi untuk kesederhanaan dan kecekapan yang luar biasa. Ia sempurna sesuai ke dalam kompleks senaman pagi dan sepanjang hari tuduhan kesihatan manusia dan positif!