KesihatanPemakanan sihat

Kembang kol: kalori yang rendah, utiliti yang tinggi

Pendapat tentang di mana ia datang dari kembang kol, dibahagikan: beberapa percaya bahawa sayur-sayuran ini telah dilancarkan di Syria, yang lain - yang kembang kol telah "dilahirkan" di Cyprus. Salah satu cara atau lain, tetapi di Rusia produk ini hanya muncul dalam era pemerintahan Catherine II, dan boleh didapati hanya untuk warga kaya.

Hari ini, kembang kol, yang sifatnya dan memasukkannya ke dalam barisan hadapan makanan kesihatan, boleh didapati untuk mana-mana pelanggan. Ia kaya dengan asid folik dan asid askorbik, kalsium dan kalium, magnesium, besi, fosforus dan banyak vitamin lain yang berguna. Tidak hairanlah kembang kol - ia adalah salah satu produk pertama yang disyorkan untuk makanan bayi.

Selain itu, terima kasih kepada komposisi yang unik, kembang kol mempunyai beberapa ciri-ciri penyembuhan. Sebagai contoh, produk ini ditunjukkan untuk digunakan dalam gastritis, bronkitis, buah pinggang dan hati. Kandungan dalam jumlah yang banyak kubis Biotin mencegah penyakit kelenjar kulit - seborrhea, dan kehadiran mineral dan enzim mampu sempurna membuang toksin daripada organisma, dan juga bertindak sebagai pencegahan terhadap penyakit berbahaya seperti kanser payudara dan kanser prostat.

Dan kembang kol, yang sifatnya adalah seperti yang ia boleh disediakan dalam pelbagai cara, hanya produk yang sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Berapa banyak kalori dalam kembang kol? Bergantung kepada jenis kubis dan pengeluarnya, warna kandungan kubis kalori agak rendah - hanya 20 hingga 30 kalori. Kebanyakan makanan berguna untuk tunas kubis putih, kerana mereka mengandungi apa-apa jumlah yang besar serat, yang boleh berpuas hati dengan produk ini dengan cepat. Dan, sudah tentu, tanpa angka prasangka.

Salah satu makanan yang paling popular berdasarkan semata-mata kepada kembang kol, boleh membantu anda menurunkan 2-3 kg dalam tiga hari, di mana diet ini dan dikira. Untuk melakukan ini mengambil masa 1.5 kg kembang kol segar untuk satu hari. Ia mesti direbus dalam jumlah yang kecil air dan dibahagikan kepada 4-5 keping. bahagian ini hendaklah dimakan sepanjang hari. Dan sebagainya selama tiga hari. Tetapi hasilnya adalah, sudah tentu, perlu dibetulkan kerana panggilan yang hilang kilo adalah lebih mudah daripada kehilangan. Oleh itu, pada akhir diet adalah disyorkan untuk pergi terus ke diet rendah kalori yang seimbang: dalam hidangan di mana, antara komponen lain, mengandungi kembang kol, kalori tidak boleh melebihi 1200-1500 kalori setiap hari. diet tidak harus lemak, goreng, makanan masin. Tidak menyalahgunakan manis.

Untuk memilih kembang kol yang betul, anda perlu memberi perhatian kepada penampilan: kepala hendaklah menjadi berat dan kuat. Kehadiran daun sekitar kepala - penunjuk utama hakikat bahawa kubis segar. Pada perbungaan harus ada bintik-bintik hitam, kerana ini adalah tanda pertama bahawa kubis mula merosot. Ingat, kembang kol, yang kalori kandungan, seperti yang anda ingat, membolehkan untuk menggunakan produk ini seberapa kerap yang anda lakukan, disimpan dengan baik, jika dibiarkan di tempat yang panas atau dalam kerajaan terang. Dalam masa yang singkat hal berkembang mula bertukar menjadi kelabu dan merosakkan. Tetapi kubis pembekuan untuk masa depan yang berkenaan, untuk pembekuan ciri-ciri berguna tidak hilang.

Mengetahui berapa banyak kalori dalam kembang kol, anda boleh dengan mudah menyediakannya dari pelbagai hidangan. Adalah penting untuk ingat bahawa ia tidak perlu untuk memasak kembang kol dalam kuali aluminium, jika tidak, produk boleh menukar warnanya. Untuk kembang kol, yang kalori sangat menarik untuk peminat diet yang sihat, tidak kehilangan ciri-ciri berguna mereka dalam proses memasak, ia adalah yang terbaik untuk memasak dalam jumlah yang kecil air, dan lebih baik untuk pasangan. proses pemulpaan membuang tidak begitu menyenangkan, rasa sedikit pahit.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.