Latihan terapeutik untuk scoliosis

Scoliosis dipanggil sisi kelengkungan tulang belakang. ubah bentuk itu boleh berlaku di mana-mana ruang bahagian Spinebone. Selalunya penyakit ini berkembang di zaman kanak-kanak atau remaja. Sebab-sebab bagi apa-apa pelanggaran - penyakit kongenital dan terikan, kesihatan yang tidak baik ketika duduk atau berjalan, beban tidak sekata semasa latihan, dan lain-lain latihan terapeutik untuk scoliosis - adalah merupakan sebahagian daripada rawatan. Di samping itu, teknik-teknik ini boleh dan harus digunakan sebagai pencegahan kecacatan tulang belakang.

latihan terapeutik untuk scoliosis dan kepentingannya. pelaksanaan tetap senaman mudah akan membantu untuk menstabilkan tulang belakang, yang penting terutamanya dalam zaman kanak-kanak, apabila rangka dibentuk.

Di samping itu, manakala yang mempunyai otot belakang diperkukuhkan dengan ketara. Therapeutic latihan untuk scoliosis bukan sahaja membantu untuk menyelaraskan kawasan tulang belakang cacat, tetapi juga memberikan postur yang betul, sekali gus memudahkan pergerakan dan kesejahteraan. Hakikat bahawa pembangunan yang sepatutnya tulang belakang dan otot yang kuat dengan ketara meningkatkan proses pertukaran gas dalam paru-paru, dan juga kerja-kerja semua organ-organ dalaman.

latihan terapeutik untuk scoliosis: peraturan asas dan amaran.

• Untuk memulakan latihan dan pekerjaan hanya perlu bertujuan ahli penyakit kaki. Ia adalah wajar bahawa semua aktiviti-aktiviti rekreasi yang dijalankan di bawah pengawasan jurulatih yang berpengalaman.
• Tidak segera memberi badan beban yang lebih besar, seperti dalam scoliosis yang boleh sahaja lagi memutarbelitkan rabung. Ia adalah perlu untuk memulakan dengan voltan yang minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya. Jika, selepas permulaan kesihatan latihan semakin teruk, anda perlu berhenti latihan dan berjumpa doktor dengan segera.
• Daripada program latihan adalah perlu untuk mengecualikan aktif tulang belakang regangan (contohnya, berlegar di bar), dan juga latihan untuk fleksibiliti, kerana ia hanya boleh memburukkan lagi keadaan.
• latihan terapeutik untuk scoliosis mungkin termasuk berenang, kerana ia adalah pada sukan ini secara pasif terbentang tulang belakang dan menguatkan otot belakang. Tetapi berjalan dan melompat hendaklah dikecualikan.

latihan fizikal untuk scoliosis:

1. Pertama, anda perlu memunggah tulang belakang dan memanaskan badan otot anda. Untuk ini adalah berjalan kaki yang sempurna pada semua merangkak untuk 2 - 3 minit.
2. Lie di belakang anda, tarik tangan anda di atas kepala anda. Kini mula menghulurkan tangan dan kakinya dalam arah yang berbeza. Mencapai kedudukan lanjutan maksimum, tinggal di sana selama 15 saat. Ia adalah perlu untuk menjalankan senaman 3 - 4 kali.
3. Ia akan menjadi berguna untuk semua latihan yang terkenal dipanggil "basikal". Lie di belakang anda, meletakkan tangannya di belakang kepalanya, dan bengkokkan kaki di lutut dan angkat di atas lantai. Mula mensimulasikan pergerakan berbasikal, mengekalkan kadar purata. Dalam kes ini, kaki perlu unbent sehampir mungkin ke lantai - anda perlu berasa bagaimana tegang otot pinggang dan abdomen.
4. kedudukan bermula adalah sama. Kaki meluruskan dan angkat dari tanah. Mula membuat tendangan mendatar kaki mereka ( "gunting"), cuba untuk menjaga kaki anda sehampir mungkin ke lantai, tetapi tidak menyentuhnya.
5. Lie pada perut, lengan tarik ke atas kepala, kaki lurus. Sekarang masa yang sama mengangkat kaki, kepala, lengan dan bahu di atas lantai, cuba untuk tinggal dalam keadaan tekanan sekurang-kurangnya 10 saat.
6. bantuan yang baik dan squats biasa. Untuk melakukan senaman ini, anda perlu cermin, jadi anda boleh sentiasa memantau postur mereka sendiri. Semua squats harus dilakukan secara perlahan-lahan atau pada kadar sederhana. Pertama, letakkan tangan anda pada tali pinggang dan berdiri di atas kaki anda - melihat bahawa bahu adalah lurus. Sekarang, perlahan-lahan mencangkung, membongkok lutut anda sebanyak mungkin dan masih mengawasi postur. Selepas itu, kembali ke kedudukan bermula dan mengulangi selama 5 yang lain - 10 kali.