KecantikanPenjagaan kulit

Latihan untuk muka dan leher: huraian, ciri-ciri dan cadangan

Nor bahawa hanya wanita lakukan untuk memanjangkan kemudaan wajah anda. Membeli krim mahal dan ubat ajaib lain, pergi ke salun kecantikan, lulus prosedur ngeri dan juga jatuh di bawah pisau pakar bedah itu. Ramai gadis-gadis tidak berfikir bahawa anda boleh menyelesaikan masalah cara yang lebih selamat.

latihan yang sangat berkesan untuk muka dan leher. Mereka akan membawa nada otot, jelas kelihatan mengetatkan kulit dan melicinkan kedutan. Dan perjanjian dengan ia adalah mungkin mana-mana: di rumah, duduk di hadapan TV, atau di pejabat di komputer. Beberapa bulan kemudian kerana wajah gimnastik sekali lagi akan menjadi muda dan cantik.

latihan terutamanya berkesan

Kulit pada leher dan muka adalah begitu halus bahawa ia adalah perlu untuk merawat dengan berhati-hati, supaya tidak mencederakan dan tidak untuk meregangkan epidermis. Ia dikatakan bahawa selepas tiga puluh tahun apa-apa pergerakan muka boleh menyebabkan kedut baru. Oleh itu, untuk menjaga belia, tidak perlu untuk bersatu dahinya, squints, dan secara amnya tersenyum.

Tetapi baru-baru ini, pandangan ini sering dipertikaikan. pakar bedah plastik menyedari bahawa orang-orang muda adalah mereka yang telah maju otot muka. Orang-orang ini adalah guru-guru, artis dan siaran TV yang terkemuka. Ia melibatkan banyak otot muka, supaya mereka mempunyai kontur muka dan kulit yang lebih tegang dengan baik dinyatakan.

Latihan untuk muka dan leher berdasarkan pembinaan kerut aktif, mengapa mereka begitu berkesan. Gimnastik memberi kesan kepada lapisan epidermis, yang tidak mampu topeng, krim dan urut. Oleh kerana Senaman meningkatkan peredaran darah dalam tisu, otot menguatkan dan turgor kulit bertambah baik, menjadi muda dan menarik sebagai wajah keputusan. Dan melakukan gimnastik pada semua peringkat umur: dalam 15 dan 60 tahun.

pelaksanaan yang betul

  • Sebelum sesi kursus adalah disyorkan untuk mengambil gambar orang yang muka dan profil penuh. Kemudian anda perlu untuk menjalankan kajian ujian setiap 15 hari. Jadi jelas hasilnya akan dapat dilihat selepas gimnastik.
  • Melakukan yang terbaik di hadapan cermin, duduk di atas kerusi. Jadi, anda boleh mengesan ketepatan tindakan mereka.

  • Sebelum memulakan sebarang senaman untuk muka dan leher bujur perlu mengambil kedudukan permulaan. Luruskan belakang anda, bahu belakang dan meluruskan, tarik perut, mengetatkan punggung dan paha anda.
  • Semasa latihan menetapkan senjata otot muka. Beberapa kecantikan mengesyorkan melakukan gimnastik dalam sarung tangan kapas, jari anda tidak tergelincir. Tetapi yang sebenarnya, mereka sukar untuk mengawal, dan merasai pergerakan tangan.
  • Dengan berhati-hati ikut arahan, sebagai pelanggaran pelaksanaan teknologi mengancam penampilan kedutan baru. Oleh itu, di samping itu anda boleh melawat kecantikan yang mengajar gimnastik orang atau menonton tutorial video latihan.
  • Membangunkan tabiat melakukan senaman untuk otot-otot muka dan leher setiap hari. Perkara utama - jangan malas dan tidak pecah, maka hasilnya akan dapat dilihat selepas seminggu. Diadakan selama 21 hari, dan latihan untuk muka akan menjadi perkara biasa memberus gigi anda.

menyediakan muka

Sebelum gimnastik lebih baik basuh muka alat khas, jika ada, untuk membersihkan kekotoran. Kemudian anda perlu untuk meletakkan minyak atau krim berkhasiat untuk kanak-kanak. Memberi perhatian kepada keperluan bukan sahaja untuk menghadapi, tetapi leher.

Apabila ejen diserap, ia adalah disyorkan untuk memanaskan kulit dengan urutan ringan. Ia tidak memerlukan banyak untuk menampar tangan atau ringan mengetuk dengan hujung jari anda pada dahi, pipi, dagu dan leher selama beberapa minit. urut ini akan menyediakan otot muka untuk mengelakkan loading lanjut dan regangan kulit.

Sekarang anda boleh mula gimnastik. Pada peringkat awal ia akan menjadi agak beberapa latihan, jadi memilih dua atau tiga dan bermula. beban dan jumlah pendekatan meningkatkan secara beransur-ansur.

vokal

Ini adalah satu usaha yang sangat mudah dan menyeronokkan untuk mengetatkan bujur muka dan leher. Idea ini adalah bahawa anda perlu untuk menyanyikan vokal bunyi: a, y, u, o, e. Pada masa yang sama penting adalah ketegangan di leher dan muka anda. Ulang senaman itu daripada lima hingga sepuluh kali.

epal

Kepala dibuang kembali, dagu, bergegas. Pada masa yang sama anda perlu ketegangan otot leher anda. kedudukan kepala tidak berubah, dengan usaha untuk mengurangkan rahang bawah, seolah-olah cuba menggigit yang tergantung epal. Ia adalah penting untuk tidak tergesa-gesa dengan pelaksanaan semua tindakan. Kita mesti cuba untuk merasa ketegangan otot di muka dan leher. Walau bagaimanapun, ia adalah perlu untuk melihat kesederhanaan, terutama semasa sesi awal. Jika anda tidak terlibat dalam gimnastik muka, kemudian melakukan lima set. Jika pengalaman dalam perniagaan ini, maka yang terbaik adalah sepuluh ulangan.

dandelion

Anda ingin bujur sempurna? Senaman untuk muka dan leher, "Dandelion" untuk membantu merealisasikan impian ini. Tindakan adalah sangat mudah dan semua yang biasa. Anda perlu tarik bibir dan menghembus nafas pada masa yang sama. Oleh itu, adalah mustahil untuk membayangkan bahawa deflates cap kembang dengan dandelion atau gasish lilin api. Dalam kes-kes sebelum ini, ia menyediakan 9:55 pendekatan.

tekanan

Untuk mencapai ini, anda mesti gimnastik kuat menggigit peluru, ketegangan otot-otot pipi dan tolak ke langit dari dalam hujung lidah. Semua tindakan yang dilakukan secara serentak. Jika ada rasa ketegangan di kawasan dagu, kemudian senaman dilakukan tanpa kesilapan. Cukup untuk 5-10 ulangan.

ciuman

Walaupun aktiviti yang menyeronokkan, ini adalah satu usaha yang sangat berkesan untuk muka dan leher, kedutan di sekitar mulut dan lipatan nasolabial. Gimnastik adalah sangat mudah. Satu boleh membayangkan bahawa di hadapan objek, yang anda mahu mencium. Ia adalah perlu untuk tarik bibir ke hadapan dan tegas untuk mencium udara. Selepas itu anda perlu berehat otot-otot muka dan mengulangi semua langkah-langkah. Cukup untuk sepuluh hingga lima belas pendekatan.

Sovushka

Untuk melaksanakan dengan betul latihan ini, anda perlu duduk tegak dan turunkan bahu. Pokoknya adalah bahawa kita mesti cuba untuk menghidupkan kepalanya ke belakang ke kiri yang mungkin. Burung hantu, sebagai contoh, boleh berbuat demikian pada 270 darjah. Apabila beralih untuk berhenti di tiga belas saat dan ketegangan otot leher. Begitu juga, gimnastik dilakukan dengan betul. Latihan ini perlu dilakukan lima hingga sepuluh kali pada setiap sisi.

Untuk mencapai hidung

Mungkin ramai yang bersaing antara satu sama lain sebagai kanak-kanak dalam latihan ini tanpa disedari bahawa ianya mengetatkan kontur wajah. Teknik gimnastik pada masa yang sama mudah dan kompleks. maksudnya terletak pada hakikat bahawa ia adalah perlu untuk cuba untuk sampai ke hujung lidah hidung. Tetapi yang lebih penting adalah hakikat latihan ini untuk muka dan leher, dan usaha-usaha yang dibuat. Ia adalah penting untuk merasa ketegangan otot-otot di dagu dan leher, dan untuk melakukan segala-galanya dalam kadar yang tenang. Ia akan mencukupi untuk mengulangi latihan 10-15 kali.

Bodyflex - kesederhanaan dan kecekapan

Ini latihan pernafasan, yang merupakan sebahagian daripada nama yang sama dan teknik yang terkenal dibangunkan untuk mengurangkan berat badan. Kelas akan membantu meningkatkan penampilan keseluruhan, untuk menguatkan otot dahi, pipi dan leher. Dengan meningkatkan peredaran darah muka akan menjadi warna segar.

Kelebihan utama gym adalah kesederhanaan. Anda tidak perlu langkah anda sendiri senaman yang mencabar. Hanya dua latihan untuk muka dan leher Bodyflex mengandungi dalam kompleks. Dalam kes ini, mereka mempunyai pelbagai tindakan di mana bekerja daripada banyak otot.

Teknik ini adalah berdasarkan kepada pernafasan yang betul, yang tepu darah dengan oksigen. Itulah sebabnya nada peningkatan muka, kulit menjadi tegang dan lembut.

Ciri-ciri Bodyflex

Untuk jenis gimnastik adalah penting untuk bernafas dengan betul. Pertama anda perlu untuk membolehkan udara keluar dari paru-paru, dan kemudian penyedutan yang mendalam. Sekali lagi, anda perlu menghembus nafas melalui mulut, dan selepas - untuk menarik balik sepenuhnya perut. Sekarang pernafasan terlewat selama sepuluh saat, dan sekali lagi - nafas. Prosedur ini adalah sangat penting, jadi ia adalah sangat penting untuk tidak mengganggu.

Nafas-memegang adalah perlu untuk menjalankan mata urutan muka: sekitar bibir, di bawah mata, di antara kening dan sebagainya. Di tempat-tempat ini anda perlu menekan hujung jari sedikit, dan kemudian lepaskan. Semua tindakan ini dilakukan jika tiada pernafasan. Manipulasi yang berulang kira-kira sepuluh kali untuk setiap titik aktif.

Pertimbangkan dua latihan yang menarik untuk mengangkat muka dan leher, yang termasuk di dalam teknik pernafasan dan membantu untuk kelihatan lebih muda untuk beberapa tahun.

Latihan "The Lion"

Elemen gimnastik menyesuaikan dengan sempurna bujur menghapuskan kedutan di sekitar mulut dan hidung, pipi dan menguatkan otot-otot di sekeliling mata. Pinjaman kepada kedudukan asalnya. Kaki untuk meletakkan pada lebar kira-kira satu kaki, tangan tanpa lemak pada paha di atas lutut. pelvis adalah sedikit lebih rendah ke bawah, jika anda akan duduk, perbaikilah kepala anda. Sekarang anda boleh mula latihan Bodyflex diikuti oleh penarikan balik perut dan nafas pegangan.

Mengumpul bibir ke dalam bulatan kecil dan mata terbuka sangat luas, cuba untuk mengangkat mereka setinggi mungkin. Tindakan ini adalah sangat baik mengetatkan otot di bawah mata. Kini membentuk sebuah bulatan bibir perlu diturunkan ke bawah, yang paling meneran kawasan busur dan pipi. Kemudian batang adalah bahasa, bukan mulut santai. Supaya menguatkan otot leher dan dagu. Dalam kedudukan ini harus memegang tidak kurang daripada lapan saat. Selepas kembali ke kedudukan permulaan. Ulangi latihan ini untuk menguatkan otot-otot muka dan leher memerlukan lima kali.

Latihan "berkerut hodoh"

Ia adalah kedudukan permulaan yang sama seperti dalam "The Lion" senaman. Apabila anda selesai bahagian pengenalan, pastikan bahagian belakang anda lurus dan cuba untuk membawa rahang bawah ke hadapan supaya ia berdiri untuk gigi atas. Maka anda perlu melekat di bibir bawah dia dan tarik leher ke atas, meneran otot. Kini perlahan-lahan mengangkat kepala anda dan cuba untuk memanjangkan rahang mencapai siling. Dalam kes ini, kaki anda perlu ditekan ke lantai, dan tangan - ditarik balik. Kita bergantung kepada lapan dan kembali ke kedudukan permulaan. Juga melakukan lima set senaman.

cadangan

Selepas senaman perlu berasa mencucuk sedikit atau gatal-gatal sedikit pada kulit muka dan leher. Ini menunjukkan peningkatan dalam peredaran darah di dalam tisu, dan dengan itu segala-galanya dilakukan dengan betul. Jika ada perasaan itu - harus bekerja pada bug.

Pada satu masa tidak cuba untuk melakukan semua latihan yang disyorkan untuk muka dan leher, atau meletakkan rekod dalam bilangan pendekatan. Beban harus sederhana, tetapi biasa.

Selepas latihan berguna untuk bezakan basuh, atau lap muka dengan ais. Ini akan memberikan rangsangan tambahan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah dalam tisu. Selepas prosedur ini adalah disyorkan untuk memakai kulit anda krim biasa.

Melakukan latihan dengan betul, dan anda kembali muka dan leher untuk keanjalan asal dan patut.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ms.unansea.com. Theme powered by WordPress.