Lompat tali untuk menurunkan berat badan adalah ideal!

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan dan buang unaesthetic Zhirkov, semua orang sedang mencari kaedah yang agak murah dan mudah untuk mencapai matlamat ini. Untuk keputusan yang baik adalah perlu untuk mendekati kes itu adalah kompleks, iaitu, menggabungkan pemakanan yang betul (diet) dengan senaman yang munasabah. Sering melibatkan diri dalam sukan untuk orang yang berminat dan kemalasan. Sesungguhnya, jika setiap hari untuk melakukan perkara yang sama untuk masa yang lama, ia akan mendapatkan lambat laun bosan, berhenti untuk memudahkan, dan oleh itu pelajaran akan ditinggalkan. Satu lagi aspek yang mengecewakan - harga agak mahal di kelab kecergasan. Tetapi terdapat banyak cara awam dan murah untuk membawa badan anda untuk mendapatkan dan semangat yang baik. Dan di antara mereka adalah tali. Diet adalah ideal, kerana melompat di atasnya, boleh menjadi lebih cepat untuk membuang berat badan tambahan daripada mengayuh basikal senaman atau habis di treadmill. Kita hanya perlu meluangkan masa untuk berlatih dan ikutinya dengan jelas.

Dalam bahasa Inggeris melompat tali yang dikenali sebagai "ponteng serius", dan kini datang dengan arah kecergasan. Ponteng serius kecuali model yang baik untuk mana-mana bayang, juga membantu badan untuk mengatasi beberapa penyakit. Menguatkan sistem kardiovaskular, membersihkan, otot-otot menjadi lebih kuat, varikos urat belakang, kaki dan bentuk punggung berubah menjadi lebih baik, dan selulit yang jauh! Itulah perbuatan yang indah tali untuk menurunkan berat badan!

Seperti yang anda tahu, mendapatkan dalam bentuk hanya boleh menjadi yang terpantas, sentiasa berjalan. Lompat tali untuk menurunkan berat badan membantu untuk mencapai keputusan ini dengan cepat, kerana ketika melompat kepada beliau dalam masa 15 minit membakar sebanyak 200 kalori. Diperlukan untuk menjalankan seragam sukan, cuaca yang baik dan kasut, tali juga boleh melompat ke rumah daripada pada bila-bila masa. Walaupun orang-orang yang sangat gendut boleh lakukan dalam sukan ini.

Jika anda memutuskan bahawa anda menjalankan dengan tali skipping untuk menurunkan berat badan - apa yang anda perlukan untuk memulakan latihan dengan melompat biasa di tempat selama lima minit. Jika anda merasa sukar, anda boleh mula dengan dua, secara beransur-ansur meningkatkan masa yang sepanjang minggu. Mula perlahan-lahan, secara beransur-ansur mempercepatkan kadar. Kemudian melompat ke atas barisan pada setiap kaki (kiri - kanan), hanya tiga hingga lima minit, kemudian terus melompat "kuda" - salah satu kaki dengan satu dibuang ke hadapan, masa adalah sama. Apabila menerima kemahiran merumitkan latihan menambah poluprisedaniya melompat ke sisi (kiri - kanan) dan dua melompat kecil pada putaran yang perlahan tali. Menonton reaksi badan anda, jika ada sesuatu yang diberikan sangat keras, ia adalah lebih baik untuk menangguhkan latihan tersebut.

Selepas kelas, ia adalah wajar untuk minum sedikit air atau segelas teh hijau. Dan sudah tentu, anda perlu mematuhi pemakanan yang betul, jangan makan selepas tujuh pada waktu malam, tidur lena dan hidup gaya hidup yang sihat. Selepas tali lompat untuk menurunkan berat badan dengan cepat akan membawa kepada kemunculan perintah itu, jika anda berpegang kepada rasional dan pada masa yang sama diet. Ia adalah mustahil, melakukan sukan, untuk duduk di atas diet tegar, menghadkan diri mereka kepada protein, lemak dan karbohidrat - sedang menghadapi kekurangan tenaga, pening, sudah tentu tidak akan sebelum kelas. Kita harus ingat bahawa segala-galanya perlu secara sederhana.

Pastikan berat badan dengan bantuan tali - ia adalah benar dan mudah? Kemudian pergi ke hadapan - untuk membeli murah, tetapi membawa banyak manfaat kepada peranti untuk meningkatkan angka dan mood anda. Kos minimum tunai, masa dan usaha, tetapi begitu baik! Pilih tali mesti betul - untuk orang yang semakin meningkat sehingga 1.52 m panjang keperluan uang 2.10m; 1,52-1,67 cm - 2.5 m tali panjang; atas 167 cm - 280sm. Tetapi bagi kebanyakan tinggi panjang keperluan tali 3.10 m. Melangkah keluar membeli-belah, ingat rakaman yang diingini, dan mengambil dengan anda hanya dalam kes meter.