Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan: tidak ada yang mustahil. Perkara utama - pendekatan yang munasabah

Pelbagai diet dan program latihan berat badan muncul setiap hari. Oleh itu, dalam beberapa tahun kebelakangan ini, banyak orang yang berminat dalam bagaimana nipis Inna Volovicheva. Ya, memang, dari donat dia bertukar menjadi seorang gadis langsing. kaedah beliau adalah gabungan diet dan tekanan masuk ke kelab kesihatan. Kemungkinan besar, program ini telah disediakan memandangkan ciri-ciri fisiologi, jadi ia tidak perlu, yang diilhamkan dengan kejayaan sesiapa sahaja untuk mencuba kaedah ini untuk diri sendiri. Oleh itu, menurut maklumat yang diterbitkan dalam domain awam, beliau melawat gym enam hari seminggu, dan juga pada waktu petang, seperti yang disediakan untuk sukar, apatah lagi yang lain. Dan ini walaupun pada hakikatnya pekerjaan digabungkan dengan diet yang agak tidak seberapa. Oleh itu, persoalan apa yang harga dia telah diberikan keharmonian, masih terbuka.

Satu lagi cara untuk menormalkan berat badan anda - memberi kesan kepada metabolisme, mempercepatkan dalam cara yang berbeza. Ini boleh dilakukan tanpa kerugian kepada kesihatan mereka, dan kelebihan adalah bahawa untuk mengekalkan kejayaan ini adalah amat nyata. Sudah tentu, pil ajaib yang akan memberi kesan kepada kadar metabolisme, tidak wujud. Jangan berfikir bahawa anda boleh dengan mudah menurunkan berat badan, jika anda mempercepatkan metabolisme. Ini dicapai dengan langkah-langkah yang menyeluruh, yang diterangkan di bawah. Dalam mana-mana kes, anda perlu bekerja keras.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan: isu-isu kesihatan

Seperti yang anda tahu, semua orang adalah berbeza dan kadar metabolisme dalam mereka, juga, tidak sama. Sudah tentu, genetik berhujah keras, tetapi untuk menormalkan proses ini sekiranya mereka lambat, ia adalah realistik.

Perkara pertama yang perlu anda lakukan adalah untuk memeriksa kesihatan mereka. Cetek, tetapi beberapa penyakit disertai dengan kerosakan yang berlaku kepada kadar metabolik. Sebagai contoh, proses autoimun di tiroid. Dalam kes ini, seseorang boleh makan sihat, tetapi berisi. Jadi, sebelum anda cuba untuk mempengaruhi proses metabolik, perlu diperiksa dan jika segala-galanya adalah OK dengan badan.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan: akal pemakanan

Ramai orang dalam mengejar tokoh langsing meletakkan diri anda pada diet tegar, berani menahan segala kesulitan yang berkaitan dengan itu, melihat hasil positif yang pertama, gembira, dan kemudian berat dihentikan dan tidak bergerak dari tempat kejadian. Ia adalah mudah: badan menyesuaikan diri dengan segala-galanya, dan jika dia menerima kurang kalori dari masa ke masa termasuk proses pampasan, dalam kes ini - penurunan dalam kadar metabolik.

Oleh itu, diet harus dianggap bukan sahaja dari segi kuantiti tenaga yang digunakan, tetapi juga komposisi kualitatif. Bukan hanya pada bungkusan dari semua produk, tanpa pengecualian, menunjukkan jumlah kalori yang terkandung di dalamnya. Dan juga jumlah protein, lemak dan karbohidrat. Bermain komponen ini boleh memberi kesan kepada berat badan anda tanpa kesihatan.

Telah diketahui bahawa makanan yang berbeza memerlukan tubuh sama sekali tidak sama rata "buruh" untuk penghadaman itu. Sebagai contoh, untuk mengitar semula makan tengah hari tinggi dalam protein, badan akan perlu menghabiskan banyak tenaga. Oleh itu, manfaat dari segi penurunan berat badan. Satu lagi kelebihan makanan ini adalah bahawa ia adalah - bahan binaan untuk otot, yang juga menggunakan kuasa.

Masih lain "pemakan lemak" boleh dipanggil teh dan kopi. Mereka juga mempunyai kesan pada metabolisme, mempercepatkan mereka. Hanya minum mereka perlu gula. Karbohidrat adalah diperlukan oleh badan, tetapi adalah dinasihatkan untuk tidak berpuasa (coklat, pastri manis) dan panjang (roti gandum, bijirin, kekacang, sayur-sayuran dan buah-buahan).

Products, di pelbagai peringkat, mempercepatkan metabolisme, banyak. Ini diiklankan sebagai limau gedang (yang digunakan setiap hari Inna Volovicheva), halia dan kayu manis, yang boleh ditambah kepada teh, perasa seperti mustard dan lada merah.

Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan: senaman

Satu lagi cara untuk meningkatkan kadar metabolisme adalah dalam aktiviti sukan. Sebagai contoh, satu kilogram jisim otot untuk kehidupan mereka membakar lebih banyak tenaga daripada jumlah yang sama lemak. moral adalah jelas. Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme dan menurunkan berat badan melalui senaman? Perlu melibatkan diri secara tetap, latihan perlu menggabungkan beban aerobik dan kuasa. Pertama akan membantu untuk membakar jumlah maksimum kalori semasa pengajaran, kedua - untuk meningkatkan jisim otot, dan kompleks - untuk melakukan kedua-duanya. Kita juga perlu menyebut bahawa latihan, termasuk kerja aerobik dan kekuatan, untuk membantu mencapai hasil yang terbaik.

Perkara yang penting kedua: proses pemulihan selepas senaman. Adalah diketahui bahawa selepas kelas intensif pada siang hari, atau dua selepas siap mereka, peningkatan dalam kadar metabolik diperhatikan. Ini dijelaskan oleh proses pemulihan dalam tisu otot.