Diet yang berkesan untuk 5 hari. Diet "5 kg selama 5 hari": ulasan dan keputusan

Berat badan berlebihan - masalah bagi ramai wanita dan lelaki. Sememangnya, angka itu akan meningkatkan pemakanan yang betul dan aktiviti fizikal yang kerap. Tetapi terdapat kes-kes yang memerlukan tindakan segera. Oleh itu, ramai orang yang berminat dalam persoalan sama ada terdapat diet yang berkesan untuk 5 hari. Apakah dalam masa yang singkat, anda boleh kehilangan kilo beberapa?

Bagaimana berkesan boleh menjadi diet lima hari?

Malah, ramai yang tertanya-tanya bagaimana untuk membantu seperti diet. Untuk mengurangkan berat badan dalam 5 hari adalah benar-benar nyata. Tetapi itu berapa banyak kilogram akan dapat membuang, mendadak menyekat diet anda? Dengan serta-merta ia adalah diperhatikan bahawa dalam kes ini, banyak bergantung kepada individu, cara hidup, skim kuasa yang dipilih dan jumlah berat badan yang berlebihan.

Menurut statistik, lebih banyak anda mempunyai pound tambahan, lebih cepat mereka akan pergi. Sebagai contoh, sesetengah orang berjaya menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 2-4 kg. Seseorang diet terbaik membantu. 5 hari, 10 kg - ia adalah agak mustahil, terutamanya jika berat badan anda adalah 20-40 kg melebihi normal. Oleh itu adalah perlu untuk soberly menilai keputusan masa depan dan ingat bahawa setiap gram yang hilang - hasil kerja keras pada diri sendiri.

Telur lima hari diet

diet telur selama 5 hari telah dibangunkan oleh saintis Denmark. Seperti sistem kuasa akan membantu mengurangkan berat badan dan pada masa yang sama untuk menepukan badan bahan yang berguna. Ia adalah rahsia lagi bahawa putih telur mengandungi sejumlah besar protein, yang, seterusnya, adalah jenis bahan bangunan - merupakan komponen penting dalam tisu otot, rambut, kulit dan kuku.

Sebaliknya, kuning telur kaya dengan asid amino, vitamin dan mineral, yang juga sangat berguna untuk organisma. Dengan cara ini, semasa diet adalah lebih baik untuk memasak telur setengah matang, tetapi ia adalah mungkin terdapat telur rebus. Hari dibenarkan makan kira-kira 4 - 5 telur, minum teh hijau, rendah lemak yogurt. Di samping itu, ia adalah mungkin untuk dimasukkan ke dalam menu, sedikit rendah lemak keju, daging ayam yang dimasak. Akan grapefruits berguna dan oren.

Kelebihan tidak diragui diet adalah hakikat bahawa telur - produk yang benar-benar kaya. Oleh itu, rasa lapar tidak akan campur tangan begitu banyak.

Kurangkan Berat dalam tempoh lima hari dengan bantuan yogurt

Agak diet kefir popular besar untuk 5 hari. Lagipun, produk ini tercinta bukan sahaja membantu untuk melawan berat badan yang berlebihan. ia juga mempunyai kesan positif ke atas saluran penghadaman untuk bekerja dan memulihkan mikroflora usus. Dengan cara ini, untuk menurunkan berat badan anda perlu memilih produk rendah lemak - jadi keputusan akan menjadi lebih ketara.

Jadi apa yang diet kefir selama 5 hari? menu kelihatan seperti ini. Pada hari pertama kepada 1.5 liter minuman yogurt (1% lemak) dan makan dua kentang rebus tanpa garam dan rempah lain. hari kedua menu termasuk yogurt dan 2-3 epal. Pada hari yang ketiga untuk kefir, anda boleh menambah kira-kira 800 gram buah-buahan segar dan buah beri. Tetapi hari keempat akan menjadi yang paling sukar, kerana anda hanya boleh minum kefir, teh hijau tanpa gula dan air yang ditapis. Kelima hari - awal diet. Hari ini, anda dibenarkan untuk makan 400 gram dada ayam rebus (tanpa garam) dan minum kefir.

diet lain yang berkesan untuk 5 hari. menu nasi

Jika anda berminat untuk sama ada terdapat diet yang berkesan selama 5 hari, maka anda perlu memberi perhatian pada apa-apa produk yang berpatutan dan biasa seperti beras. Ia telah lama dikenali untuk itu ciri-ciri penyembuhan. Dan jika anda suka makanan yang serupa, maka sesungguhnya anda berminat untuk bagaimana diet yang sama.

5 kg selama 5 hari untuk kehilangan tidak menjadi masalah. Tetapi variasi diet seperti itu, terdapat banyak. Sesetengah pakar menyarankan makan hanya beras liar. Tetapi saman itu dan biasa. Terdapat juga beberapa pilihan untuk memasak. Terdapat diet yang merangkumi penggunaan harian segelas beras rebus tanpa garam dan rempah. Jika perlu, diet boleh ditambah dengan sedikit buah-buahan dan sayur-sayuran segar.

Sebaliknya, beras tidak boleh memasak. Tuangkan dua sudu bijirin dengan empat cawan air sejuk dan meninggalkan di dalam peti sejuk. The menuangkan beras cecair dan tuangkan dengan air tawar selama lima hari. Selepas itu anda boleh mula diet. hari anda boleh makan sebahagian daripada beras, menambah kepada diet makanan laut.

Diet "5 kg selama 5 hari"

Seperti litar bekalan kuasa termasuk beberapa peringkat. Diet "5" bagi setiap hari kelihatan seperti ini:

• Yang pertama hari - daging. Untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, anda boleh makan 150-200 gram daging rebus. Ini boleh menjadi ayam, daging lembu, arnab atau ayam belanda. K Anda boleh menambah rempah untuk daging, tetapi garam dalam mana-mana kes tidak boleh. Dengan cara ini, jika anda tidak memakan daging, ia boleh menggantikan krim keju, kacang atau tauhu.
• Pada hari yang kedua, anda boleh makan sayur-sayuran. Sebagai contoh, sarapan salad berguna timun dan lobak, berpengalaman dengan minyak sayur-sayuran. Untuk makan tengah hari, anda boleh makan beberapa sayur-sayuran kukus, seperti terung dan bawang putih. Menjamu selera kubis rebus.
• Pada hari ketiga buah-buahan. menu boleh termasuk hampir mana-mana buah-buahan segar, seperti oren, anggur, epal tanpa gula, anggur. Walau bagaimanapun, pisang, anggur putih manis dan pic masukkan ke dalam diet adalah tidak digalakkan.
• Pada hari keempat diet dibenarkan untuk makan bijirin dan bijirin. Sebagai contoh, anda boleh memasukkan sedikit oatmeal pada menu (dibasahkan tetapi tidak dimasak), gandum atau barli bubur. Ia adalah amat berguna untuk menjadi beras (lebih baik untuk menggunakan perang). Untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam, anda boleh makan 5-8 sudu besar oat yang anda pilih. menu petang boleh ditambah dengan walnut, kacang pain atau badam. Seperti diet yang akan membantu untuk menepukan badan dengan karbohidrat kompleks untuk memadamkan semangat kelaparan dan menyediakan tubuh dengan jumlah yang perlu tenaga.
• Pada hari yang kelima, anda boleh makan keju (5-7 sudu besar makanan yang rendah lemak tiga kali sehari) dan minum tulen, air minuman. Pada hari ini, dipulihkan kepada baki air garam normal di dalam badan.

diet salad

Ramai orang membantunya diet salad selama 5 hari. Jawapan mengenainya kebanyakannya positif. Ia adalah betul-betul sesuai untuk memerangi obesiti pada bulan-bulan musim panas dan musim luruh dalam setahun. Seperti litar bekalan kuasa mempunyai beberapa penting kelebihan. Sebagai permulaan, ia adalah diperhatikan bahawa serat sayur-sayuran mempunyai kesan positif ke atas peristalsis usus. Buah-buahan dan sayur-sayuran segar mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan nutrien lain. Di samping itu, menu adalah berbeza-beza, kerana anda boleh menggunakan hampir mana-mana sayur-sayuran atau buah-buahan.

Hanya ada satu keperluan yang penting di sini - tidak bercampur mereka. Jika anda makan salad sayur-sayuran sarapan, ia tidak berbaloi untuk makan buah-buahan untuk pencuci mulut, dan sebaliknya. salad sayur-sayuran boleh diisi semula minyak sayur-sayuran dan jus lemon sedikit. Untuk pengisian hidangan buah-buahan, gunakan yogurt rendah lemak atau yogurt. Garam, lada, gula, kopi, alkohol, produk tepung - produk-produk ini adalah dilarang sama sekali. Dengan cara ini, anda boleh merebus sayur-sayuran, tetapi dalam mana-mana mereka tidak boleh menggoreng atau baking.

diet soba dengan kefir

Agak popular dan soba diet yang besar. 5 kg selama 5 hari tidak kes ini masalah. makanan utama dan hanya anda akan soba dan yogurt tanpa lemak.

Buckwheat adalah perlu untuk menyediakan dengan betul. Pada waktu malam, tuangkan dua sudu bijirin segelas air sejuk dan pergi. Pada waktu pagi, mengalirkan air yang masih ada, dan bersedia anda untuk makan soba. hari anda boleh makan tanpa had bijirin dan minum seliter yogurt tanpa lemak.

Tembikai lima hari diet

Pada musim panas anda boleh menurunkan berat badan dengan memakan tembikai. Lima hari diet dalam kes ini cukup keras, tetapi benar-benar berkesan. Selama lima hari anda dibenarkan untuk makan hanya tembikai. Dos harian boleh dikira: bagi setiap 10 kg berat badan anda setiap hari, anda perlu makan 1 kg tembikai. Boleh minum teh hijau tanpa gula dan air tidak berkarbonat. Seperti diet yang mengaktifkan buah pinggang, membawa badan cecair berlebihan serta mentahirkannya toksin. Tetapi ia adalah sukar untuk mengekalkan.

diet popular lain

Malah, terdapat banyak diet, pyatidnevok. Sebagai contoh, yang agak popular adalah diet telur-oren, di mana kali sehari anda boleh makan hanya untuk dua oren dan 3-4 telur rebus.

Anda boleh menurunkan berat badan dengan bantuan produk tenusu: selama lima hari, makan hanya rendah lemak keju dan yogurt. Jika anda boleh bertahan selama lima hari semata-mata pada coleslaw, penurunan berat badan yang besar adalah dijamin. Terdapat juga lebih diet yang ketat, sebagai contoh, dalam jus hanya baru diperah daripada buah-buahan dan sayur-sayuran anda boleh minum selama 3-5 hari. Dan jangan lupa tentang produk yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Ini nanas, kubis, saderi, dan sebagainya. D. Jika tiada diet di atas tidak sesuai dengan anda, anda boleh membuat anda sendiri. Di sini ia adalah perlu untuk mengambil kira hanya satu perkara: anda perlu makan kurang kalori daripada anda membelanjakan siang hari.

Bagaimana untuk keluar dari diet?

Adakah ia untuk membantu anda memilih diet? 5 kg selama 5 hari kehilangan agak nyata. Tetapi ia tidak menjadi rahsia lagi bahawa dalam masa ini badan anda terutamanya kehilangan terlalu banyak cecair, dan hanya peratusan kecil lemak badan hilang. Ramai orang mengadu bahawa berat badan yang hilang dalam beberapa hari yang lepas.

Ini sebenarnya yang berlaku dan dikaitkan dengan cara yang salah daripada diet. Keesokan harinya, anda tidak perlu segera pergi untuk gula-gula atau memakan makanan lain dalam kuantiti yang terhad - berat baru anda perlu untuk "menetapkan". Oleh itu, daripada diet lima hari itu harus perlahan. Setiap hari masuk ke dalam diet 1-2 produk baru dan menonton jumlah makanan yang diambil. Skim seperti ini akan membantu mengurangkan jumlah perut, untuk mengatasi rasa lapar dan menghapuskan simpanan lemak tambahan.

Ambil langkah berjaga-jaga

Sudah tentu, diet benar-benar berkesan untuk 5 hari untuk membantu menghilangkan beberapa kilo tambahan dan membuat angka itu lebih menarik. Tetapi mana-mana diet express - adalah memberi tekanan kepada badan. Itulah sebabnya pertama sekali perlu mengikuti beberapa langkah berjaga-jaga.

Untuk mengalami rasa lapar semasa diet dengan betul. Tetapi beberapa orang mengadu tentang kemerosotan yang ketara kesihatan. Khususnya, kesan sampingan diet termasuk pening, sakit kepala, sakit dalam perut, serta loya dan muntah-muntah. Dalam kes seperti ini, "kelaparan" perlu berhenti - lebih baik memilih sistem kuasa yang kurang tegar.

Ia adalah bernilai menyebut bahawa diet ekspres dibenarkan hanya untuk orang yang sihat. Jika anda mempunyai sebarang penyakit kronik, gangguan pencernaan, masalah dengan hati dan buah pinggang, hendaklah terlebih dahulu berunding dengan pakar pemakanan.

Sejak had yang ketat kuasa vitamin dan mineral, yang dihasilkan oleh badan turun mendadak, ia adalah perlu untuk mengambil vitamin kompleks tambahan. Dan jangan lupa tentang minum rejim, kerana ia adalah sangat penting - hari yang anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-3 liter air bersih, bukan berkarbonat.

Kita juga perlu menyebut ketegangan fizikal. Sesetengah orang yang ingin mengurangkan berat badan, dalam tempoh lima hari diet mula intensif melibatkan diri dalam sukan. Tetapi dalam tempoh ini aktiviti fizikal, ia masih bernilai had: melelahkan latihan bersama-sama dengan sekatan tajam bekalan boleh menjejaskan keadaan badan.

Di samping itu, diet harus melepaskan kopi, merokok dan alkohol. Badan anda dan sebagainya tidak akan mudah, jadi jangan tambahan beban sistem pernafasan dan kardiovaskular.