Mono-diet berkesan untuk penurunan berat badan. Yang paling berkesan mono-diet (ulasan)

Dalam artikel ini kita akan bercakap tentang mono-diet. program penurunan berat badan yang berkesan dan pesat berminat untuk sejumlah besar orang. Mengapa mereka begitu popular dan permintaan. Walaupun fakta bahawa doktor sentiasa bercakap tentang hakikat bahawa eksperimen itu pada tubuhnya sendiri boleh menjadi tidak selamat untuk kesihatan, diet menggunakan apa-apa cara yang melampau adalah tidak terhenti. Dan semua kerana keinginan untuk menjadi secepat mungkin cantik dan berbentuk indah adalah sangat besar.

Bagaimana monodiets

Apakah rahsia kuasa, yang mengandungi hanya satu produk (yogurt, gandum hitam, beras, keju, dan sebagainya. D.) Atau kumpulan produk yang dimiliki oleh spesies yang sama (protein, karbohidrat, sayur-sayuran, buah-buahan)? Monodiets berkesan suka kerana kesederhanaan dan kelajuan keputusan mendapatkan itu. Hanya beberapa hari selepas mana-mana program mungkin hampir serta-merta kehilangan beberapa kilogram, dan pada masa yang sama untuk membersihkan badan daripada toksin. Akibatnya, seseorang mula kelihatan lebih baik, kulit menjadi badan segar diketatkan, menambah kekuatan.

monodiet baik memberi peluang untuk berehat sistem penghadaman dan dilaksanakan dengan betul, boleh membawa manfaat sebenar untuk penampilan, dan kesihatan keseluruhan dan kesejahteraan. Peraturan penting sekali mono-diet: mereka tidak berlangsung lama!

diet kefir

Ramai yang percaya bahawa yang paling berkesan mono-diet - kefir. Beliau mempunyai banyak penyokong. Dan tidak hairanlah, kerana kefir - makanan yang sangat lazat dan berkhasiat, dan segala-galanya yang berguna. Kami dikira kira-kira sedozen pelbagai jenis diet kefir. Dalam kebanyakan daripada mereka untuk produk susu yang ditapai ditambah kepada sesuatu yang lain, seperti epal, atau keju. Tetapi, jika demikian, artikel kita berbakti semata-mata mono-diet, kita hadir di sini adalah versi keras.

Dalam tempoh 3 hari menu harian perlu mengandungi hanya satu atau satu setengah liter yogurt. Produk mesti dibahagikan kepada bahagian yang sama, 5-6 kali sehari produk. minuman diterima hijau teh, secara semula jadi tanpa gula, serta air bersih kepada mana-mana jumlah. Selama tiga hari menjadi tali sipat harus 3 kg. Satu keputusan yang sangat baik! Untuk meneruskan apa-apa diet selama lebih daripada tiga hari adalah tidak digalakkan. diet kefir pendek boleh memberikan dorongan yang besar untuk peralihan selepas diet seimbang yang betul, yang akan membolehkan untuk terus kehilangan berat badan, dan lagi, tetapi secara beransur-ansur.

diet soba

Makanan, yang termasuk hanya soba, juga termasuk dalam yang paling berkesan mono-diet. Ulasan tentang program pemakanan ini memberi kita hak untuk mengatakan bahawa ia berfungsi dengan sempurna. Perhatikan diet ini boleh diterima dalam tempoh 14 hari, dan pada masa itu, jika kita hanya mematuhi semua peraturan, kehilangan berat badan boleh menjadi sehingga 12 kg, dan lebih daripada itu.

Walau bagaimanapun, semasa 2 minggu kita perlu mempunyai satu sahaja bubur soba, direbus dalam air. Tetapi dalam mana-mana kuantiti yang dikehendaki. Walaupun baldi makan! Dan ini tanpa apa-apa rempah dan garam. Kelaparan berdiet itu seperti tidak ada orang mati, tetapi ia boleh berlaku bahawa selepas dua atau tiga hari seperti monopitaniya akan sukar untuk menelan walaupun sesudu soba. Tetapi orang-orang yang benar-benar degil sentiasa dapat mengatasi diri mereka sendiri dan pergi sepanjang jalan ke akhir.

Kelebihan mono-diet ini adalah soba itu - ia hanya satu gudang pelbagai vitamin, nutrien dan mineral. Ia mengandungi kalium, besi, magnesium, kalsium, protein sayur-sayuran, vitamin kumpulan B, dan lain-lain Dan semua ini di kalori yang sangat rendah: .. 100 g bijirin hanya 90 kalori.

beras

Tugas kita - untuk memberitahu tentang mono-diet berkesan dan pada masa yang sama selamat. Satu program diet itu bagi penurunan berat badan adalah diet beras. Tempoh di mana anda boleh di atasnya "duduk", adalah sama dengan dua minggu.

Kami sebutkan lagi yang paling teruk, tetapi juga pilihan yang paling berkesan setiap pagi rebus beras 1 cawan (terbaik untuk menggunakan beras perang), maka semua dibahagikan kepada bahagian yang sama, yang makan di siang hari. Dibenarkan untuk mencuci semua ini jus epal (segar, tanpa gula). Ia juga dibenarkan untuk makan beberapa epal setiap hari (hijau). Anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg seminggu.

Tentang monodiets Protein

Anda mungkin pernah mendengar tentang diet Kremlin atau serupa dengan Diet Dukan? Adalah dipercayai bahawa ini adalah yang paling berkesan mono-diet untuk penurunan berat badan. Orang-orang yang pernah hidup pada program-program ini tahu bahawa berat badan pergi cepat. Satu "tetapi": bersempena dengan berat badan juga boleh dikurangkan dengan cepat dan kesihatan. Masalahnya ialah bahawa diet ini tidak termasuk daripada diet karbohidrat dan lemak, meninggalkan makanan protein sahaja (daging, ikan, keju rendah lemak, putih telur, susu dan sebagainya. Dan lain-lain). Dan walaupun pada hakikatnya yang dibenarkan untuk daging, ikan dan cutlets dengan sosej untuk menambah apa-apa bilangan sayur-sayuran dan sayur-sayuran, diet protein badan mempunyai beban kerja yang sangat berat.

Mematuhi melampau itu, walaupun berkesan mono-diet untuk penurunan berat badan adalah lebih kurang masa yang lama, anda perlu mempunyai kesihatan yang benar-benar baik. kontra mutlak untuk diet yang tersebut adalah:

• penyakit vaskular dan hati;
• buah pinggang dan hati;
• penyakit gastrousus.

Monodiet - Margarita resipi dari Queen

Tetapi yang paling berkesan mono-diet, yang telah mendapat banyak ulasan positif. Namun, selepas semua itu adalah pakar pemakanan kegemaran pengarang banyak bintang perniagaan persembahan domestik - Margarita Koroleva. Nama program ini untuk menurunkan berat badan - "9 hari". Semua masa ini dibahagikan kepada tiga bahagian, selama 3 hari setiap satu. Urutan tindakan adalah seperti berikut:

1. hari Rice. Dalam tiga hari kamu boleh makan hanya nasi. Cereal (250g) perlu direndam pada waktu petang, pagi, mendidih dan bahagikan kepada 5 bahagian, yang dimakan pada siang hari. Selepas 20:00 tidak ada lagi mungkin. Harian yang dibenarkan untuk makan 3 h. Sudu madu (selain nasi). Minum banyak air tulen (2.5 liter).

2. hari Chicken. 3 hari yang akan datang, anda hanya boleh makan ayam rebus. kulit itu perlu berhati-hati dikeluarkan dari daging dan lemak dipotong. Semua 6 hidangan ayam hendaklah dimakan sebelum 8 malam. Madu hari raya tidak lagi mungkin. rejim air adalah sama seperti dalam 3 hari pertama.

3. hari sayuran. Semua masa ini dibenarkan untuk makan hanya sayur-sayuran. 500 gram direbus atau dikukus, dan 500 g sayur-sayuran segar setiap hari. Tiada garam, tiada minyak tidak boleh! Tetapi 3 sudu madu anda boleh makan setiap hari boleh secara sah. Dan sekali lagi - selepas 20:00 dalam mulut harus tidak mendapatkan seorang wanita sedikit. Air sehari dalam jumlah 2-2,5 liter.

Terima kasih kepada diet ini mudah boleh menurunkan berat badan selama 9 hari sebanyak 10 kg.

Diet "seminggu"

Dan kini, perhatian anda adalah dijemput untuk paling berkesan mono-diet selama seminggu di bawah banyak bercakap sebagai "minggu." Di sini setiap hari dibenarkan untuk makan makanan mana-mana satu kumpulan:

1 hari. Rendah keju lemak (1.5 kg sehari).

Day 2. Apples (1 kg).

Day 3. Kefir (1 liter).

4 hari. epal lagi.

5 hari. Susu rendah lemak (1 liter).

Hari 6. Epal.

Hari 7. yogurt rendah lemak (1 liter).

Untuk mengekalkan diet ini kekuatan tidak kepada semua orang. Tetapi siapa yang akan berlangsung sepanjang minggu boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kg.

Cara yang betul mono-diet

Mana-mana, walaupun paling berkesan mono-diet untuk menurunkan berat badan adalah lemah terhadap ketamakan untuk makanan, yang meliputi banyak orang selepas peringkat lalu batasan yang ketat dalam pemilihan produk. Selepas diet, mereka tidak sabar-sabar menerkam makanan, seolah-olah memberi ganjaran kepada diri untuk kesusahan mereka baru sahaja mempunyai peluang untuk bertahan. Dan pencapaian pergi "ke dalam longkang". organisma tidak kehilangan masa yang sesuai ini untuk kembali yang hilang. Untuk mengelakkan ini, ia adalah perlu selepas pelepasan mana-mana diet untuk makan secara sederhana dan pada rejim yang pakar pemakanan mengesyorkan. E. Untuk makan 5 atau 6 kali sehari dan pada masa yang sama memastikan bahawa bahagian-bahagian tidak melebihi jumlah 1-1,5 cawan.

Gula dan tepung - semua perkara-perkara yang mustahil untuk makan pada diet selepas pengumuman beliau mampu, tetapi dalam kuantiti yang munasabah dan hanya pada waktu pagi. Selepas makan malam, memberi keutamaan kepada produk protein, karbohidrat untuk sarapan pagi. Pada waktu malam, selepas 6-7 jam, tidak makan sama sekali.

Yang diet adalah yang paling berkesan kerana ulasan?

Adakah anda rasa sebahagian daripada program ini, kira-kira yang berkata artikel, yang paling berkesan? Mono-diet, yang mengkaji tidak mengandungi sekali tidak ada kritikan, mungkin tidak lagi dicipta. Namun, selepas kajian terperinci pandangan yang berbeza di forum perbincangan di Internet, kita boleh menyimpulkan bahawa kelebihan berada di sebelah diet daripada Margarity Korolevoy. Ia adalah optimum kedua-dua dalam bilangan hari dan jumlah kilogram yang, terima kasih kepada beliau, anda boleh menyingkirkan. Juga duduk di atas diet ini, kelaparan, anda tidak akan betul-betul menderita.

ucapan penutup

Jadi ia berlaku bahawa mono-diet yang berkesan bagi sesetengah orang, tidak bekerja untuk orang lain. Pada akhirnya kita semua sangat individu. Oleh itu, kami menggesa tidak memberi tumpuan kepada ulasan rakyat, dan citarasa mereka sendiri, pilihan dan perasaan, pendapat doktor dan, sudah tentu, untuk maklumat yang terperinci mengenai perkara ini atau lain-lain kaedah penurunan berat badan. Sihat dan bahagia!