Masalah abad: apa makanan mengurangkan kolesterol?

media sering membincangkan kesan-kesan bahaya kolesterol dalam badan. Selalunya dalam iklan ia menawarkan untuk membeli minyak, yang tidak mengandungi kolesterol, cip dengan kandungan yang rendah bahan-bahan berbahaya, dan juga pelbagai crunches, yang sama sekali tidak tidak boleh memberi kesan kepada peningkatan paras kolesterol. Seseorang yang menawarkan untuk mengambil ubat-ubatan khas atau ubat-ubatan homeopati yang mendakwa untuk menurunkan kolesterol.

Walau bagaimanapun, ia kelihatan seperti beberapa jenis utopia, bukan? Semua orang-cadangan dan syor yang berpunca dari pencipta pengiklanan - ia hanya keinginan untuk membuat wang, bukan untuk menjaga kesihatan anda. Oleh itu adalah perlu sekali dan untuk semua untuk mengetahui bahawa mana makanan mengurangkan kolesterol.

Menjadikannya lebih baik, dengan melakukan perundingan peribadi dengan doktor. Sebelum beralih kepada pakar perlu membiasakan diri dengan kesusasteraan, yang menceritakan secara terperinci tentang apa cara yang berkesan untuk menangani kolesterol sudah wujud. Menghabiskan masa mencari buku di kedai-kedai tidak perlu - adalah untuk pergi ke mana-mana forum atau laman khusus untuk isu-isu perubatan, dan belajar semua yang anda pernah mahu. Jadi, cuba untuk mencari jawapan kepada soalan yang terbakar: apa makanan yang rendah kolesterol?

Anda perlu bermula dengan produk seperti oat. Seperti yang anda tahu, semua bijak sentiasa mudah, dan oleh itu, tanpa berlengah-lengah lagi, anda perlu menggantikan makanan yang biasa anda makan untuk sarapan pagi, bubur. Tinggal seorang anak kecil, dan hasilnya tidak akan mengambil masa yang lama: anda akan segera mencetuskan menurunkan kolesterol sebanyak lima peratus, dan ia akan membawa anda hanya enam minggu. Teka-teki produk ini ialah ia mengandungi bahan yang yang dipanggil beta-glucan. Bahawa ia menyerap semua lemak semula jadi, iaitu kolesterol, yang dikeluarkan oleh badan. Oleh yang demikian, tahap kolesterol kekal dalam julat normal.

Selalunya, memandu dalam kotak carian di Pertanyaan Internet "apa makanan mengurangkan kolesterol", perkara pertama yang anda mencari - ia wain merah. Sudah tentu, dalam kes ini kita tidak bercakap mengenai cinta roh kuat. anggur gelap, menurut sebahagian ulama, yang mana hanya menghasilkan wain merah, menggabungkan banyak serat, dan oleh itu merangsang proses menurunkan kolesterol. Dalam kes ini tahap jatuh kepada sembilan peratus.

Produk yang mengurangkan tahap kolesterol - ia sudah pasti, salmon dan ikan berlemak. Rahsianya terletak dalam fakta bahawa vitamin, yang terkandung di dalamnya, untuk mencegah penyakit otot jantung, terima kasih kepadanya anda boleh mengelakkan demensia dan penyakit-penyakit lain yang berkaitan dengan gangguan ingatan. Ia juga bernilai menyebut bahawa ia bukan harta kurang penting vitamin ini juga keupayaan untuk menurunkan kolesterol itu.

Jika anda bertanya kepada pakar, apa makanan yang mengurangkan kolesterol, anda tidak teragak-agak untuk menjawab: kacang. Persoalannya timbul, mengapa mereka? Jawapannya mudah: sejak zaman purba yang dikenali kepada manusia harta mereka untuk mengurangkan tahap lemak dalam badan secara semulajadi. Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh saintis Sweden, orang dalam walnut diet dimasukkan, menurunkan paras kolesterol sebanyak 5.4 peratus. Kadar harian penggunaan adalah 42 gram, 6 kali seminggu.

Mungkin tidak ada orang yang tidak akan tahu apa yang jauh lebih rendah teh kolesterol dan coklat. Teh hitam boleh mengurangkan tahap kolesterol sebanyak 10 peratus dalam masa tiga minggu. Selain itu, teh yang dikenali sebagai antioksidan yang baik. Ia juga mampu menangani kanser. Coklat adalah antioksidan yang lebih kuat daripada teh. Ia akan membantu anda untuk menghalang peningkatan paras kolesterol darah. Sila ambil perhatian bahawa anda mesti termasuk dalam diet anda sahaja coklat gelap.

Oleh itu, kandungan lemak dalam darah perlu dikawal. Ini akan memberitahu anda mana-mana pelajar. Bagaimanapun, bahawa kawalan anda telah berkesan dan telah membawa hasil yang ketara, anda perlu untuk memikirkan yang mana makanan mengurangkan kolesterol.