Produk yang mengurangkan kolesterol dalam darah

Anda telah memutuskan untuk memulakan gaya hidup yang sihat dan berpegang kepadanya, dan dalam pilihan makanan? Mahu mengurangkan kolesterol anda? Ia telah lama tahu benar-benar semua yang makanan berlemak meningkatkan kolesterol darah seseorang, tetapi tidak semua orang tahu apa yang ia dikurangkan. Jika anda adalah antara yang kedua, merasa sekarang.

Mari kita mulakan dengan yang menyenangkan. Untuk mengurangkan kandungan kolesterol dalam darah adalah perlu untuk makan makanan tertentu dalam kuantiti yang besar. Ia ternyata bahawa anda tidak perlu diet sedemikian dan mengalami kelaparan, makanan membosankan dan bahagian-bahagian kecil. Perkara utama adalah untuk tidak menggunakan biasa lazat dan menarik, tetapi lemak dan kalori lakosmstva. Jika anda tidak tahu, saya akan dibuka untuk anda rahsia bahawa makanan yang mengurangkan kolesterol adalah lebih sedap dan lebih menyeronokkan pil diiklankan.

Apa jenis makanan sihir, jadi kesan yang baik pada tubuh manusia? Saintis telah mendapati bahawa beberapa produk yang mengurangkan kolesterol - walnut, ikan lemak, emping oat bran, dan lain-lain - di keberkesanannya setanding dengan ubat-ubatan khas. Mereka membantu mengawal tahap normal kolesterol dalam darah.

Bagi mereka yang mempunyai kolesterol darah tinggi adalah berita gembira dan menyenangkan! Ia adalah agak murah dan cara yang baik untuk penyembuhan badan. Di samping itu, ramai orang pil kaunter, kerana mereka mempunyai banyak kesan sampingan.

Berikut adalah cara untuk menggunakan produk, menurunkan kolesterol :

• prun, sangat berguna dan lazat manis, ia mempunyai banyak antioksidan;
• pistachios, badam, walnut dan hazelnuts kolesterol dalam darah kerana kandungan sejumlah besar asid lemak monotaktepu. Tetapi perlu diingat bahawa kacang adalah tinggi dalam kalori;
• oatmeal: ia mengandungi serat yang memaparkan kolesterol daripada badan melalui usus, seterusnya mengurangkan tahap dalam darah ke 4%. Di samping itu, ia adalah sangat baik untuk mencegah sembelit. bijirin penuh juga membantu anda dalam memerangi kolesterol yang berlebihan;
• kekacang: dengan mengorbankan serat menyediakan tubuh dengan vitamin dan asid folik. Jika setiap hari anda akan mempunyai salad kacang, walaupun tin, selepas sebulan setengah kolesterol dalam darah akan berkurangan sebanyak 10%;
• penggunaan had maksimum daging dan ikan laut, sebaliknya, meningkat. Rumpai laut juga baik untuk pencernaan, menghilangkan toksin dari badan. Ayam, arnab, ayam belanda - semua makanan ini mengurangkan kolesterol, anda boleh makan mereka, tetapi tanpa kulit;
• Makan lebih sayur-sayuran dan buah-buahan. Beets, kiwi, alpukat, lobak merah, oren, limau gedang dan epal perjuangan yang baik dengan kolesterol;
• produk tenusu - yogurt rendah lemak, keju dan yogurt;
• roti yang diperbuat daripada tepung gandum, biskut oat, beras, gred rendah;
• Minuman: teh hijau, kopi lemah, jus buah-buahan tanpa gula dan air mineral;
• dan ikat dengan alkohol, ia ketara meningkatkan kandungan kolesterol dalam darah anda.

Sebenarnya memerangi kolesterol berlebihan adalah tidak begitu mudah. Anda harus berjumpa dengan doktor, pakar pemakanan dan di bawah kawalannya mematuhi diet ini.

Perlu diingat bahawa produk-produk yang mengurangkan kolesterol dalam darah, tidak akan memberikan hasil ajaib (seperti "makan sekali - di kesan di bulan"). Untuk mengekalkan bentuk dan kesihatan badan anda perlu sentiasa mematuhi menu, mengawal berat badan tertentu dan senaman. Anda akan perlu belajar bagaimana untuk menyekat secara kekal diet anda, makan pelbagai jenis makanan, dan melatih diri untuk latihan fizikal (sekurang-kurangnya kepada bayaran).

Berjalan lebih kerap dan ingat bahawa semua di hujung jari anda dan anda boleh menukar banyak tanpa ubat, terutamanya jika anda tahu yang tertakluk kepada aterosklerosis. Makan makanan yang mengurangkan kolesterol dan bercita-cita untuk gaya hidup yang sihat.