Pemakanan yang baik untuk wanita hamil - kunci kepada kesihatan bayi

Setiap wanita, apabila dia mendapat tahu bahawa dia hamil, bertanya soalan, ia adalah wajar untuk makan untuk kesihatan dan kesihatan kanak-kanak. Dan makanan yang baik adalah hanya menggalakkan ia. Makanan perlu segar, lazat, yang disediakan dengan teliti, pelbagai, seimbang.

Sejak peringkat awal kehamilan, badan semula, semua proses berlaku di kalangan wanita lebih gigih daripada sebelumnya. badan ibu mengandung memerlukan banyak nutrien untuk menyediakan untuk diri mereka sendiri dan bayi semua komponen yang diperlukan dan vitamin.

Adalah dipercayai bahawa yang betul pemakanan untuk wanita hamil adalah bahawa seorang wanita perlu berada dalam kedudukan untuk makan untuk dua. Ini adalah salah, kerana nutrien yang berlebihan memberi kesan kepada perkembangan organ dalaman kekal. Akibatnya, bayi dilahirkan besar, berat badan berlebihan dan di bawah pembangunan organ individu.

Tetapi ada wanita yang, melihat dirinya pada kilogram tambahan, duduk di atas diet. Melupakan mereka untuk semua 9 bulan, ia tidak boleh dipertimbangkan. diet yang tidak mencukupi atau tidak sihat untuk wanita hamil membawa kepada hakikat bahawa dalam badan dikurangkan semua nutrien, dan ia melanggar metabolisme janin. Hasilnya, wanita-wanita ini sering berlaku kelahiran pramatang, kanak-kanak miskin dilahirkan.

Ia adalah sukar untuk mengira berapa banyak perlu makan ibu masa depan, kerana pemakanan yang betul untuk wanita hamil secara individu. Tetapi kita boleh berkata dengan yakin bahawa bangun dari jadual, seorang wanita harus berasa lapar sedikit. Sejak mengandung dibahagikan kepada 3 syarat, pertimbangkan makanan untuk hamil selama beberapa minggu.

Trimester pertama (1-12 minggu)

Makanan harus kaya dengan protein, lemak dan karbohidrat, kerana tempoh ini mempunyai ciri-ciri pembentukan organ-organ dan sistem yang paling penting bayi.

The catuan harian perlu lebih kurang seperti berikut: 100 g protein, 80 g lemak, 355 g karbohidrat dalam jumlah kalori 2400-2700 kcal. Protein adalah dalam susu, yogurt, rendah lemak keju, daging tanpa lemak yang direbus. Jumlah ini akan mencukupi untuk menampung perbelanjaan untuk tubuh ibu dan anak.

trimester kedua (13-24 minggu)

Sekarang, disebabkan oleh pertumbuhan intensif bayi dan meningkatkan berat badan, keperluan badan untuk kenaikan protein. Protein dalam diet hendaklah tidak kurang daripada 115 g, lemak - 90 g dan 400 g kalori harian karbohidrat kini perlu kira-kira 2800-3000 kcal.

Pemakanan yang baik untuk wanita hamil pada trimester ini menghapuskan lemak, salai, tin, masam, makanan masin. Mereka bukan sahaja berbahaya, tetapi juga boleh menyebabkan pedih ulu hati semasa kehamilan.

trimester ketiga (25-40 minggu)

Anda perlu minum tidak lebih daripada 1,5-2 liter air, dan kecenderungan untuk edema - kurang (termasuk sup, jus, susu). Anda perlu makan daging, ikan - supaya anda mengisi badan anda dengan iodin. Jangan hadkan diri anda dengan makanan, makan sebanyak mana yang anda mahu, tetapi hanya lazat, berkhasiat, rendah kalori, dengan makanan yang kaya dengan serat.

Ikuti tips ini mudah, kerana pemakanan yang betul untuk wanita hamil untuk membantu bayi yang dilahirkan sihat. Tips ini ditulis untuk wanita yang sihat, tetapi jika anda mengalami masalah kesihatan yang kecil, adalah perlu untuk berunding dengan doktor untuk membetulkan diet.