Diet Magic pelangsing perut dan rusuk, atau rahsia angka yang cantik

Adakah anda inci berlebihan di bahagian pinggang dan pinggul? Anda dipenuhi kilo tambahan? Anda ingin menyingkirkan mereka? Memerlukan perut pelangsingan diet dan sisi? Saya mengecewakan anda - ia tidak wujud! Struktur fizikal tubuh manusia tidak dapat menampung tempatan penurunan berat badan. Menghilangkan perut dan pihak adalah mungkin hanya dengan kehilangan berat badan yang. Dan untuk itu hanya ada satu cara untuk mendapatkan satu angka yang indah - gabungan diet yang ketat dan senaman.

diet yang berkesan untuk penurunan berat badan perut

Hanya membuat tempahan, ini bukanlah satu diet, yang boleh mematuhi seminggu untuk kehilangan 10 kg dan menjadi pemilik tokoh koheren dan menggoda.

Diet pelangsingan perut dan sisi adalah untuk menghabiskan lebih banyak tenaga daripada mendapat makan. Ini boleh dicapai dengan mengehadkan jumlah kalori yang dimakan setiap hari dan kuasa pecahan. Mempertimbangkan butiran.

• Dengan menghadkan pengambilan harian anda kalori, saya maksudkan pengiraan matematik bilangan yang diperlukan kalori untuk fungsi normal badan anda dengan berat badan yang anda ada pada masa ini, dan untuk itu yang anda cita-citakan. Secara beransur-ansur, ia adalah perlu untuk mengurangkan jumlah kalori selagi anda tidak datang ke nilai yang dikehendaki untuk berat dihargai. Ia juga penting untuk mengira peratusan protein, lemak dan karbohidrat dalam diet harian anda. Biasanya, diet perut pelangsingan, yang tidak menu adalah berbeza-beza, termasuk:

- beras;

- pasta diperbuat daripada gandum durum;

- kacang;

- dada ayam rebus;

- ikan;

- makanan laut;

- teh hijau;

- kopi;

- sayur-sayuran (kecuali bit dan lobak merah);

- buah-buahan;

- minyak zaitun atau minyak flaxseed.

• kuasa pecahan - ia boleh digunakan semula makan bahagian kecil. Apa yang memberi? Apa-apa kaedah pengambilan makanan membantu untuk menyuraikan metabolisme (metabolisme) dan lemak dibakar dengan lebih cepat.

Juga bernilai menyebut tentang latihan. Saya rasa ramai daripada anda sudah tahu bahawa terdapat kardio dan kekuatan, yang, seterusnya, dibahagikan kepada Pumping dan latihan klasik dengan berat.

Apakah perbezaan

• Cardio membantu anda untuk mengukuhkan proses pengeluaran adrenalin dan noradrenalin, iaitu, mempercepatkan proses lipolisis dan seterusnya membakar lemak. Selamat datang beban berat panjang tetapi tidak - mereka adalah lebih berkesan. Seperti berjalan pantas.
• kuasa:

- latihan klasik - ia latihan dalam mod biasa untuk anda;

- Pumping - adalah satu kerja intensif di mana-mana satu kawasan. Ini membawa kepada hakikat bahawa otot yang membesar dengan darah dan pengeluaran adrenalin dan noradrenalin lebih sengit di tempat ini. Minus senaman ini adalah bahawa dengan lemak yang anda kehilangan jisim otot.

Walaupun fakta bahawa majoriti kini cenderung untuk minda latihan itu, profesional dinasihatkan untuk mematuhi rejim latihan yang biasa bagi memelihara terbaik jisim otot.

untuk meringkaskan

1. Diet perut pelangsingan dan pihak - makanan pecahan yang mengandungi kurang tenaga daripada badan menggunakan. Oleh itu, ia hanya perlu mengambil rizab tenaga tong mereka.
2. Gold penurunan berat badan formula:

Diet perut pelangsingan dan sisi + 3 kali berjalan minggu laju (tempoh sekurang-kurangnya 1 jam) + latihan kekuatan klasik dua kali seminggu + tekad dan kesabaran = hasil yang dikehendaki.