Fitoestrogen adalah tumbuhan yang diperolehi. Makanan yang mengandungi fitoestrogen?

Estrogen - hormon seks, yang dihasilkan oleh ovari wanita. Proses ini berterusan. Ia bermula semasa baligh dan berterusan sehingga menopaus. Iaitu, estrogen dihasilkan oleh tempoh keseluruhan wanita umur reproduktif. Hormon-hormon ini menggunakan pengaruh yang aktif bukan sahaja kepada sistem pembiakan, tetapi juga kepada seluruh badan. Seperti menarik kepada bulat jantina yang berlawanan dan kelembutan bentuk wanita bergantung kepada tahap estrogen, mereka memberi kesan kepada pembentukan dan pembahagian sel-sel lemak badan jenis wanita. Selain itu, hormon yang bertanggungjawab untuk penyerapan kalsium, pertumbuhan tulang dan kadar walaupun jantung. Oleh itu, kekurangan estrogen dalam badan itu memudaratkan kesihatan secara keseluruhan. Hal ini terutama berlaku untuk wanita selepas menopaus, dalam tempoh ini, pengeluaran hormon dalam badan hampir tamat. Dalam kes ini, bantuan akan datang fitoestrogen yang berasal daripada tumbuhan.

Apakah fitoestrogen?

Tumbuhan ini hormon yang dihasilkan dalam tumbuh-tumbuhan dan mengawal pertumbuhan dan perkembangan mereka. Sepenuhnya menggantikan estrogen semula jadi bahan-bahan tersebut, sudah tentu, tidak boleh, tetapi mereka ketara boleh meningkatkan keadaan kesihatan dalam pelbagai kes. Dalam menopause fitoestrogen yang amat berguna untuk wanita, bahan-bahan seperti mencegah perkembangan penyakit sistem kardiovaskular, mencegah larut lesap kalsium daripada tulang. Di bawah tindakan fitoestrogen penuaan kulit perlahan, menormalkan proses metabolisme di dalam dermis, ia menghalang kekeringan meningkat dan kedutan.

Fitoestrogen dalam makanan

Yang produk mengandungi fitoestrogen dalam bilangan yang paling besar? Bercakap tentang bahan-bahan ini, yang paling sering menyebut soya dan soya produk. Sehingga kini, kacang soya - Nombor phytoestrogen salah satu daripada semua diketahui. Mungkin ini menjelaskan penampilan yang luar biasa wanita Jepun dan Cina? Dan itulah sebabnya tahap penyakit kardiovaskular adalah jauh lebih rendah daripada di Eropah di negara-negara? Nilai berkhasiat daripada protein soya sama dengan protein yang kita dapat daripada susu dan daging. Tetapi, tidak seperti produk-produk ini, soya mengandungi hampir tiada kolesterol. Selain itu, lesitin soya meningkatkan memori dan penumpuan. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa dalam beberapa kes penggunaan contraindicated kacang soya, iaitu - yang mempunyai penyakit endocrinological, penyakit kawasan urogenital, kehamilan.

Kacang, lentil, kacang, kacang - semua sebagai makanan yang kaya dengan fitoestrogen.

Sejak zaman purba ia diketahui tentang sifat berfaedah biji rami, yang merupakan sumber yang sangat baik bukan sahaja asid lemak perlu, tetapi juga fitoestrogen aktif. Ekstrak biji flaks digunakan dalam persediaan farmaseutikal di kalangan wanita untuk membantu mengurangkan dan menghapuskan gejala-gejala menopaus yang tidak menyenangkan.

Tanaman - adalah fitoestrogen tumbuhan, termasuk gandum menonjol. Juga mengandungi hormon tumbuhan oat, kacang, bijirin. Di samping itu, bran sangat berguna.

Satu lagi tumbuhan yang membantu jimat kesihatan wanita, adalah kubis. Semua jenis yang kaya dengan fitoestrogen, tetapi yang paling penting - warna dan brokoli.

Benih dan kacang juga sumber tambahan bahan-bahan ini, di samping itu, produk-produk ini kaya dengan protein dan asid amino penting.

Sumber yang tidak ternilai hormon tumbuhan adalah produk tenusu. Herbivor makan tumbuh-tumbuhan, jadi memberi susu kaya dengan fitoestrogen. Juga, nutrien yang terkandung dalam krim dan kotej keju masam. Tetapi yang paling penting keju durum mereka. Ini adalah kerana, pertama, produk tenusu itu dibuat daripada susu asli, dan kedua - dalam pelbagai jenis keju mengandungi acuan keju yang dipanggil, kulat dan ini adalah diri mereka sumber fitoestrogen.

fitoestrogen loji

Fitoestrogen dalam satu bentuk atau yang lain termasuk hampir semua tumbuh-tumbuhan.

semanggi merah

Ia mengandungi phytoestrogens seperti yang berasal daripada tumbuhan sebagai coumestans dan izoflavanoidy. Ekstrak dan pemasukan semanggi merah digunakan untuk mengurangkan gejala menopaus. Walau bagaimanapun, menyedari bahawa hari ini ia tidak diketahui bagaimana tubuh manusia bertindak balas kepada penggunaan yang berterusan dan berpanjangan tumbuhan ini.

alfalfa

Sebagai sebahagian daripada tumbuhan mengandungi fitoestrogen formononetin dan kumestrol. Para saintis telah akhirnya menemukan apa kesan bahan-bahan ini ada di manusia.

flaks

benih - sumber lignans, yang menembusi ke dalam usus ditukar kepada enterolactone dan enterodiol. Operasi elemen-elemen ini adalah sama dengan tindakan isoflavon.

akar likuoris

tumbuhan mengandungi dalam glabridin komposisinya. Hari ini, penyelidik menyiasat kesan ke atas sel-sel kanser. Adalah diketahui bahawa kepekatan yang rendah bahan merangsang pertumbuhan kanser, dan dalam jumlah yang besar menekan glabridin itu.

anggur merah

Sebagai sebahagian daripada tumbuhan adalah resverantol masa ini, yang merupakan phytoestrogen dan bertindak sebagai antioksidan.

hop

Ia mengandungi bahan-8 prenylnaringenin - phytoestrogen yang sangat aktif. Di kalangan wanita bekerja yang melibatkan menuai atau pemprosesan hop sering mempunyai penyelewengan haid.

berus merah dan tanah tinggi rahim

Ia juga merupakan fitoestrogen Kilang itu, yang mempunyai pengaruh yang kuat ke atas fungsi pembiakan wanita.

Daun currants hitam dan raspberi

Selain jumlah yang besar vitamin C ia mengandungi flavonoid. Selepas penapaian, daun tumbuh-tumbuhan ini boleh digunakan sebagai alternatif kepada teh hitam.

yarrow

tumbuhan mengandungi phytosterol. Infusions Yarrow merangsang dan menguatkan saluran darah haid.

beg tangan wanita itu

Air rebusan herba ini membantu untuk menghentikan pendarahan.

mantel wanita itu

Sebagai sebahagian daripada phytosterol yang hadir. Plant nada badan wanita dan menormalkan kitaran haid.

sage

Penyerapan tumbuhan membantu untuk mengawal haid dan mengurangkan berpeluh semasa menopaus.

Apa ubat-ubatan mengandungi fitoestrogen?

Persiapan harus mengandungi sejumlah besar fitoestrogen cukup bahawa hasilnya adalah ketara. Pada pilihan ubat ia adalah dinasihatkan untuk berjumpa dengan pakar. Semua ubat-ubatan jenis ini mengandungi fitoestrogen yang berasal daripada tumbuhan, yang paling berkesan adalah seperti berikut:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Remens". Sebagai sebahagian daripada ubat-ubatan ini membentangkan ekstrak cohosh hitam. Ubat yang digunakan untuk pembetulan dan vegetatif-vaskular psiko-emosi gangguan dalam menopaus dan juga untuk menormalkan kitaran haid dan metabolisme lemak.

2. "Klimafen". ubat itu mengandungi fitoestrogen semanggi merah dan hop, mengurangkan hot flashes menopaus, manifestasi osteoporosis, mempunyai kesan antioksidan, mengembalikan keanjalan kulit.

3. "Dopelgerts menopause aset." Komposisi ubatan termasuk isoflavon soya, terima kasih kepada yang penstrukturan semula wanita hormon badan adalah lebih mudah untuk menanggung.

4. "Cedar Kuasa". Kompleks protein-vitamin yang mengandungi lignans flaks. Tindakan ertinya bertujuan untuk mencegah proses tumor dan pengisian semula kekurangan estrogen dalam menopaus.

Beer menjadikan lelaki lembut

Minuman ini mengandungi fitoestrogen yang berasal daripada tumbuhan. Bilangan mereka adalah hampir sama dengan protein soya. Walau bagaimanapun, bir adalah sifat yang berbahaya kepada badan, jadi kira-kira apa-apa faedah di sini tidak bercakap.

Majoriti lelaki yang kerap mengambil minuman ini telah berkembang perut dan lemak. Sebab untuk ini adalah phytoestrogen, yang bertindak dengan cara yang sama seperti hormon seks wanita.

Peningkatan semulajadi dalam lemak badan di kalangan wanita sifat yang dikehendaki, ia adalah berkaitan dengan kanak-kanak boleh melahirkan anak, bahawa dalam apa jua keadaan dia dan ibu mempunyai nutrien yang mencukupi. Lelaki itu juga mempunyai untuk mendapatkan hormon testosteron, maka badan itu tidak akan dinaikkan dan otot dan bantuan. Wanita juga tidak harus menyalahgunakan minuman ini, kerana ia boleh mengalami masalah kesihatan yang lain. bir berguna menggantikan boleh menjadi minuman biasa, yang mengandungi malt, juga kaya dengan fitoestrogen.

Kesan pada badan fitoestrogen

Menurut kebanyakan ahli-ahli sains, fitoestrogen untuk wanita adalah amat berguna. Mereka dikehendaki untuk:

• seordechno mencegah penyakit kardiovaskular (isoflavon mengawal metabolisme lemak);

• pencegahan osteoporosis (fitoestrogen menyumbang kepada penyerapan kalsium dan fosforus, yang mengurangkan kemungkinan patah tulang);

• normalisasi keadaan psiko-emosi (kekerapan dan intensiti rasa panas dikurangkan kepada tekanan biasa, sekali gus meningkatkan tidur dari masa ke masa);

• menguatkan sistem imun (fitoestrogen mempunyai tindakan anti-virus dan anti-mikrob, yang melindungi tubuh wanita dari penembusan jangkitan);

• pencegahan kanser (kerap termasuk soya dalam diet anda, anda boleh mengurangkan risiko tumor mammary, kulit, kolon).

Anda perlu tahu bahawa jika ada penyakit keradangan kronik pengaktifan saluran gastrousus isoflavon dalam usus perlahan, fitoestrogen dalam kes ini tidak akan berkesan. Keadaan yang sama diperhatikan dalam kelaziman kekurangan serat dan lemak makanan dalam diet.

Kesan bahan-bahan ini pada tubuh manusia masih dalam kajian hari ini. Pada masa ini, ahli sains bersetuju bahawa takut phytoestrogen, ahli-ahli makanan, tidak ada sebab. Tetapi fitoestrogen-ubat perlu diambil dengan berhati-hati. Dan hanya selepas berunding dengan doktor anda.